glikogen

[...] ryż brązowy, widać jesteś endo, Niskie IG to podstawa (chleb ma niskie, ale jakościowo ryż jest lepszy) te owoce, banany itp to daj jedynie do śniadania, uzupełniają jedynie glikogen w wątrobie. po treningu daj Profii a potem zwykły posiłek WW+Białko Znasz swój organizm, ale dieta to nie za bardzo jak na endomorfika, wiem bo sam jestem takiej [...]

a i ten "czasami owoc" po treningu wywal. zbędny, masz już uzupełniony glikogen, niepotrzebie by tylko podniósł IG

Morales popieram w 100% Co z tego, że ktoś leci nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna [...]

[...] przekroczone. Dzisiaj się też ważyłem - 79kg (przed treningiem). Było 77, więc przez 2 tygodnie przybyło 2kg - może się wydawać, że za szybko, ale wg. mnie to głównie woda i glikogen - zawsze przy wejściu na masę organizm uzupełnia zapasy, które stale były wyczerpane przy redukcji. Wymiary (mierzyłem wczoraj): Pas - było 82/83, teraz na czczo [...]

[...] życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!! Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z [...]

[...] xD Chciałbym jutro jakies pączki i donuty z biedronki zjesć, ale jak się cofne to najwyzej o jeden- dwa dni. 3-4k nadwyzki kalorycznej to max + 0,5kg na wadze. Te 0,5kg to będzie sama woda/glikogen.Zrzucisz migiem. Jedz ile wlezie.Paradoksalnie taki chit może pomóc w redukcji tłuszczu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-21 11:02:55

No to jak zestawienie będzie to wszystko gra. No jak dołożysz węgli to zaraz uzupełnisz glikogen plus trochę wody i zaraz pare kilogramów wskoczy na plus.

Czasem delikatne ładowanie wystarczy żeby nieco uzupełnić glikogen i to przełoży się na jakość treningu.

pizza ekspresowo uzupełnia glikogen ;-D

[...] 3x w tygodniu (przysiady/przysiady z wyskokami/burpees) nie wpłynie w jakimś stopniu negatywnie na organizm? (Chodzi o stwierdzenie z niketórych artów, żeby nie wykonywać jej więcej niz 1x w tygodniu) I jeszcze czy przed treningiem należy do posiłku dodać tłuszcze? Czy zaraz po treningu uzupełnić glikogen bananem? Wybaczcie moją niewiedzę :D

moim zdaniem troche za bardzo skupisz sie na tej wadze :P że jest tyle i tyle a na takich kaloriach dojdzie tyle i tyle;-) te 2,5kg w tydzien to widomo ze woda/glikogen i tresc jelitowa a bf% ciągle trzymasz mega jak na mase i na taki długi okres masowy ;-) suplementacje ropzisz od a do z %-) };-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-01 [...]

Ponieważ proces strawienia i przekształcenia węglowodanów na glikogen wewnątrzkomórkowy potrzebuje danej ilość wody. Nie może być ona użyta także do nawodnienia ciała - to tak jakbyś chciał wypić wodę, wysikać ją i się tego napić z powrotem ;-)

[...] tego cwiczenia i ogolnie do tego planu ktory bardzo mi sie podoba, jest genialny po tych uwagach o wymiarach sądze ze nei stosowałeś diety niskoww, leci z wagi ostro(woda, glikogen) a jak pisałem po wejsciu chbya 2dni diete weglowodanową(bo nie moglem sobie robić posiłków przez bol pleców i jadłem wszystko w dodatku z przyprawami) od razu waga [...]

[...] wyniki badan 3. Skąd mięśnie czerpią energię do pracy przy ćwiczeniach siłowych (chodzi o typowy zakres maksymalnie 8-12 powtórzeń w serii) - czy jest to tylko i wyłącznie glikogen ? - zapasy glikogenu pobierane sa z miesni, pozniej z watroby, na koniec energia z tluszczy (dlatego tak ciezko jest sie go w 1kolejnosci pozbyc) jednak jesli [...]

Wszystko można ,zależy co wrzucisz przed treningiem ;-) Glikogen strasznie nisko, nie ma tej pary przy wyciskaniach, kofeina czy tam stymulanty zwykłe nie pomogą, bo brak kalorii. Jedynie pomoc innych rodzajów musiałaby wpaść, a póki co jeszcze planuję pobyć naturalny %-) Glicerynę próbowałeś ???

[...] Rozpędzało mi to metabolizm z rana i od mniej więcej 15 godziny chciałem jeść więcej i więcej - a że menu miałem pokaźne jak na moje możliwości to było mi na rękę. Po 8-10 godzinniej przerwie (sen) od ostatniego posiłku należy się troche więcej niż w posiłkach co 2,5 - 3 godziny. Banana łączyłem z wysiłkiem - szybkie węgle po treningu, glikogen.

[...] jakieś efekty :-? ,mi dobrze służą witaminy i omega :-)) Moim skromnym zdaniem nie dawaj aminokwasów w trakcie treningu. Organizm musi pozyskiwać energię w czasie treningu, glikogen i te sprawy więc w czasie treningu zamienia aminokwasy na paliwo a to z punktu widzenia ekonomi jest nieopłacalne. Zamieniasz budulec na energię. Podobnie jest w [...]

[...] po bieganiu Dziś biegałem 60 minut. Masakra, już mam dość tego biegania, to jest chyba najtrudniejsza forma aero ... Jakoś rowerek, stepper i inne guffno szybko mi schodziło i łatwo. Bieganie mnie męczy :/ W ogóle redukcja mnie męczy, JA CHCE MASYYY Jutro wypłukuję glikogen i robię ładowanie, to może trochę bardziej pozytywnie będę myślał. pzdr.

[...] bf% niż tego roku a w tym roku skonczyłem na 82kg więc mimo że się nawet sporo zalałem to tego miecha też troche przybyło, ciekawe jak bedzie na "czystej" masie a obecnie jest 87-8kg tylko że tez po reduckcji woda wróciła i glikogen na pewno uzupełniony bo redukowałem na CKD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-10 14:35:36

z tym też jest troche zabawy, najgorzej, że solić nie można no i podobno niezłe jazdy są na treningach wypalających glikogen %-)