francuz

Na dzień dzisiejszy to Gonzo wypada blado przy Benzemie. Jest mało ruchliwy, nie jest tak przebojowy jak Karim i nie gra tak pressingiem jak Francuz. Oczywiście trzeba dać mu czas bo wrócił po długiej kontuzji, ale widząc ciągle ten słupek z Lyonem, wolałbym żeby to Higuain odszedł niż Benzema.

W hiszpańskich mediach pojawiła się informacja o zainteresowaniu Realu Madryt 19-letnim piłkarzem Barcelony. Chodzi o środkowego pomocnika Sergi Roberto, który zdążył już nawet zadebiutować w pierwszej drużynie "Dumy Katalonii". Piłkarza poleca ponoć prezydentowi "Królewskich" Zinedine Zidane. Francuz doradza obecnie [...]

Gonzo miał tego czasu zdecydowanie więcej niż Francuz, a i tak zawodzi w ważnych momentach. Kaka już grał słabo w ostatnim swoim sezonie w Milanie. Sam transfer Brazylijczyka do Realu mnie nie zdziwił. Kwota transferu od razu była dla mnie zbyt wysoka.

Gonzo miał tego czasu zdecydowanie więcej niż Francuz, a i tak zawodzi w ważnych momentach-Tak czasu miał więcej,ale miał go tyle samo co Ronaldo a jakie poziomy reprezentują.Możemy powiedzieć ze Ronaldo też zawodzi w ważnych meczach.Porównajmy dwa ostatnie sezony Karima i Gonzalo w La liga i wyjdzie że Gonzalo pod każdym względem był lepszy nie [...]

Varane o krok od Realu Madryt Gervais Martel, prezes Lens, przed kilkoma chwilami potwierdził, że Real Madryt kontaktował się z nim w sprawie transferu Raphaëla Varane'a, a negocjacje są na dobrej drodze. - Nie ma oficjalnego porozumienia z Realem Madryt, ale wszystko jest na dobrej drodze i mam nadzieję, że sprawa rozstrzygnie się jeszcze [...]

Wenger o zbliżającym się El Clasico Arsène Wenger jest zdania, że obecnie nie ma mocnych na będące w niesamowitej formie drużyny Realu Madryt i FC Barcelony, które zmierzą się ze sobą już w najbliższą sobotę na Santiago Bernabeu. Przypomnijmy, że podopieczni Jose Mourinho zajmują aktualnie pierwsze miejsce w La Liga, z trzypunktową przewagą nad [...]

Trochę Ci przeszkadza ten merdający ciężarek w dipsach - skróć linkę. Zayebiście wchodzi francuz jak się sięgnie gryfem głęboko za głowę. Wtedy zewnętrzna głowa tricepsu piecze kilka dni. Spróbuj, pozdr :)

[...] i już się nie garbie. Ciężary nie na oko, tylko normalne, tak słabo, ale chooy poprawie! 4. Miały być dipsy tricepsowe, ale w sumie nie udały by się siłowo po wl i mp, więc francuz na wyższych i są klatkowe w drugim zestawie. Oczywiście za głowę, ładnie paliło. 5. Pompa przedramion - lubie to%-) No i może w końcu chwyt nie będzie puszczał w [...]

Wypiska z piątku, gdyż Antek mnie zbanował, a wczoraj nie było jak. Jak dostane moda to się odwdzięczę};-) TRENING 29.06.2012 Dół 2 Przysiad ze sztangą: 15kg x 8 , 25kg x 8, 35kg x 8, 45kg x 8, 55kg x 8, 65kg x 8 Prostowanie nóg w siadzie: 27,5kg x 10, 35kg x 10, 40kg x10, 45kg x 10 Żuraw: 7, 7, 7, 7 Podciąganie (nachwyt + podchwyt): 3+3, 3+3, [...]

[...] jak ladnie zylki wyszly oraz wypis: uginanie ramion z supinacja w siadzie 23*8+14*6, 23*7+14*6, 23*7+14*6 wycisk wasko 80*11, 90*7, 100*5 mlotki ze skretem nadgarstka 17*10, 20*7, 20*7 francuz siedzac lamana 40*10, 45*8, 50*6 prostowanie na wyciagu 7,7,7+6 uginanie na wyciagu wasko 8,8,8+6 po treningu 100g gainera standartowo i do domu (:

Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 - rozumiem, że do wybory. Z racji, że nie mam wyciągu francuz ma wyglądać tak : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image036.gif

Evra nie zagra z Villareal? Wszystko wskazuje na to, że problemów kadrowych w Manchesterze United nie ma końca. Pod dużym znakiem zapytania stoi występ Patrice’a Evry w jutrzejszym meczu Ligi Mistrzów z Villarrealem. Dzisiejszy The Telegraph podał, iż Francuz został przewieziony do szpitala po sobotnim spotkaniu z Liverpoolem FC. Evra na [...]

[...] zdjecie i sumiennie wszystko wykonuj/jedz/spij efekt gwarantowany;] trening Przysiad WL Wiosło Szrugsy podciąganie wąsko brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps coś na skosy(np. skrety tulowia ze sztanga 3x 50) i odrazu, tak, tyle cwiczen na brzuch styknie, sam zobaczysz co sie stanie jak pierwszy raz zrobisz ab [...]

[...] wąsko (no to młotki/uginanie ramion ze sztangą) brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw (tu jak nie możesz to dzień dobry) dipsy (no tutaj wl skos+ będzie chyba dobry) -francuz na triceps coś na skosy(np. skrety tulowia ze sztanga 3x 50) jeszcze co do ab wheela, na sztangielke zakładasz krążki i już mam przyrząd do robienia bo pewnie bys o [...]

09.03.2014 dzień nie treningowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d0ef586be134e4abb705d67c529770a.png Od jutra lecę systemem treningowym P.H.A.T by Layne Norton, podpatrzonym w dzienniku treningowym Karpia. Myślę, że po dwóch latach treningów warto spróbować czegoś innego niż split. Po pierwszym tyg. dokonam jakiś modyfikacji pod siebie. Rozkład [...]

Trening z poniedziałku: Day 1: GÓRA Power Day -Ciągnące ćwiczenie na siłe: Wiosłowanie sztangą lub Pendlay rows (wiosło z odstawieniem) 85x6, 95x6, 95x6 -Ciągnące ćwiczenie wspomagające: Podciąganie z ciężarem 2 serie po 6-10 powt Poszło bez ciężaru! Trzeba nad tym popracować! -Ciągnące ćwiczenie dodatkowe: Rack chins (podciąganie na suwnicy [...]

[...] jakies 30sekund tylko wyciskanie na skosie 8x52kg 8x62kg 6x72kg 8x62kg wyciskanie hantli na skosie w gore 4x8x22kg bric+bic super serie uginanie rak sze sztanga 8x32kg francuz do czola 10x32kg nastepne serie tyle samo poworzen ale systematycznie swiekszany ciezar 35kg/37kg40kg i na koniec uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x8x12kg [...]

Tak, wiem. Ale to francuz. I świetnie kopie piłkę.

sciaganie gornego wyciagu i uginanie ramion z dolnym wyciagiem 3 serie zakres 6-10 francuz siedzac dolny wyciag i modlitewnik dolny wyciag 3 serie 6-10 waskie wyciskanie (lub wyciskanie podchwytem) i uginanie ramion z hantlami 3 serie 6-10 wyciskanie francuskie siedzac hantla i uginanie przedramion z hantla w opadzie tułowia 2 serie 6-10 [...]

Piątek-21.08 Dzisiaj trening na swojej mordowni :) Trenowałem dzisiaj z kolegą więc się lepiej ćwiczyło bo trening w szybszym tempie :) Waga trochę spadła ale Łukasz mnie uspokaja bo powinna się unormować :-) Siły na treningu mimo małej podaży węgli bardzo duże,pompa zresztą też %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g [...]