fit

[...] się to jakoś połączyć? Jeśli chodzi o ciężary to oczywiście chciałbym, ale aktualnie nie mam do żadnych dostępu :( Dopiero od 28 maja udam się od razu na siłownię. A jeśli chodzi o wygląd to tak bardziej fit rzeczywiście mnie interesuje. Chciałbym nieco zwiększyć masę mięśniową i wydolność, ale nie zależy mi na jakimś niesamowitym przybyciu masy.

[...] na śniadanie, może być samo białko, może być jajecznica. Płatki mogą być z mlekiem, ale pamiętaj, że to mają być prawdziwe owsiane a nie jakieś przetworzone z reklam typu fit-cośtam. Możesz sama mielić siemię. Pełne niezmielone ziarna przelecą Ci przez jelita i nic na nich nie skorzystasz. Jeszcze jedno. Nie bój się białka, pamiętaj, że [...]

Prosze usunąć temat i dziękuje http://www.sfd.pl/Skromnie_i_rzetelnie_od_lat%2C_zdrowe_103kg-t1092221.html Zmieniony przez - GD-FIT w dniu 2015-10-26 15:37:34

Macie może kontakty z grupami biegaczy w stolicy? Jakieś wspólne treningi itp. Ja sama nie korzystam z takich treningów grupowych, ale zobacz sobie na fb jeden z ostatnich filmików informacyjnych warszawskiegobiegacza (Bartosza Olszewskiego) i stronę Adgar Fit. Oni coś tam organizowali.

Pogoa piękna dzisiaj w Gdyni więc rano cross fit pierwszy raz w życiu a potem chwila na plazy i spacer brzegiem może - jakieś 45 minut. Trening - CF: -5 podciągnięć/podciągnięć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów 12 takich obwodów Micha: /SFD/Images/2015/6/28/4f9ccee0ec7f47fe88ccf4ae5cc7aa8e.jpg

Dzisiejszy trening: -przysiad 5s -MC 5s -WL skos dodatni hantle 4s -podciąganie neutral 4s -pompki na poręczach 2s -ohp 4s -Młotki 2s -wyciskanie wąsko 2s Jutro w planach cross fit jakiś ;-) Micha: /SFD/Images/2015/7/3/c864d46c714a432187d6a8ad47b24723.jpg

Dzisiaj 35 min biegania, potem wyjazd na badania na studia i przy okazji obejrzałem sobie klub cross fit niedaleko mnie. Micha: /SFD/Images/2015/7/15/00c8b8e0420b4c4eb051cce4898ebffc.jpg

17 VII 2015 Dzisiaj niezły dzień bo najpierw 36 min biegania rano, a potem poszedłem na cross fit. Ogólnie spodziewałe się większego zajazdu ale i tak było nieźle. Najpierw Przysiad 6s 10 min AMRAP: -12 thrusters -12 burprees potem pare sprintów streching i tyle. Micha: /SFD/Images/2015/7/17/c707edbaff614929a6afe8a1463c7960.jpg [...]

[...] miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem lewą -10 burpress 5 takich obwodów przerwy wynosiły od 60-80 sekund całość wykonałem z sztangielką 7 [...]

Ja się też mega cieszę na wyjazd, jedynie Mała coś chora dzisiaj więc miejmy nadzieję,że do weekendu będzie fit bo Babci chorą zostawiać to tak średnio. No i oby na mnie czy Olgę nie przeszło dziadostwo. Co do zbiórki to faktycznie w tym roku skromniej ale ludziom kredyty poszybowały w górę,mają masę innych wydatków i też ich rozumiem. Trochę [...]

[...] filmiki...z przysiadami tez PELNYMI bo nie wiem po co miałbym klamac... a myslicie ze jej nie mowie ze za duzo robi??a ona po treningu np nóg robi jeszcze brzuch i cross fit...:| a jak jej mowi ze przesadza to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony przez - 89dawid89 [...]

[...] filmiki...z przysiadami tez PELNYMI bo nie wiem po co miałbym klamac... a myslicie ze jej nie mowie ze za duzo robi??a ona po treningu np nóg robi jeszcze brzuch i cross fit...:| a jak jej mowi ze przesadza to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony przez - 89dawid89 [...]

Siemandero Byki. Dzisiaj Poniedziałek. Zrobiłem trening siłowy + 30 minut biegów na bieżni, cholera znowu musiałem koszulke wyciskać -.- Co to przyszło pod koniec redukcji hahaha. Zjadłem właśnie obiad po treningowy Kasze 50g kurak w pomidorach, mniamciu. Waga dzisiaj o 12 po płatkach owsianych na siłowni 82.6KG ale tak myślę ze to z rana i w [...]

[...] 4x15 przysiady przy wyciągu 4x15 unoszenie ciężaru na biodrach 4x30 + cardio 30 min spacerek bieżnia Dietka: 1.omlet 2.kurczak, ryż , olej kokosowy 3i4. indyk, kasza jaglana, awokado i warzywa 5.jajecznica z kiełbasą %-) I fotka z dziś pt'' nie jestem fit , bo nie mam kraty'' |-)}:-(8-) /SFD/Images/2015/11/23/aad506b227b74ba7af3ea982529b5d5d.jpg

[...] 4. Sciąganie po łuku + 30 min cardio Dzisiejszą pierwszą połowię dnia poświecam na pichcenie w kuchni :D Jutro spotkanie z dziewczynami z team7 i kazda przygotowuje jakieś fit słodkości :) Zaczęłam od pralinek:-D Druga połowa dnia to konferencja na uczelni,a weekend szkolenie DIetoterapia poziom II . Nie mogę się doczekać :-) [...]

Kurde widziałem Cie na fit festivalu i nawet nie załapałem że to Ty :D Tak sobie pomyślałem, nie no do zawodniczki PRO nie będę podchodził :D

Kurde widziałem Cie na fit festivalu i nawet nie załapałem że to Ty :D Tak sobie pomyślałem, nie no do zawodniczki PRO nie będę podchodził :D Ejj wyczuwam ironie :DD A tak serio to ja tam malo co ogarnialam sama, o 7 wrocilam z dyzuru po 12 godzinach a o 9 jechalam juz na amber expo, wiec bez komentarza hah

DZIEŃ 15, 1-07-2008 TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 11 (10kg) 2.Pomki z nogami wyżej 4x 9 (10kg) 3.Rozpiętki leżąc 4x 12 (5kg) 4.Pompki wąsko 3x 9 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 10 6. Spięcia brzucha 3x 20 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z [...]

Skolioza to nie jest, tak "krzywo" stanął Monos Dieta ok, trzymaj się tego i powodzenia w robieniu Fit sylwetki. Oczywiście Trec Team będzie pomagał w miarę możliwości :)

Ale może być fit i z niezłymi mięśniami ;) Zobaczysz, że przy niższym bf'ie łatwiej jest też oceniać rozwój masy mięśniowej, tzn. pod kątem konkretnego treningu ;) No ale kumam o co Tobie chodzi :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-07 11:50:46