fit

24.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 bułka 2. WHEY C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + cielęcinka + szparagi 4. Galaretka z owocami + WHEY C6 5. Sałatka z tuńczykiem https://www.youtube.com/watch?v=tyr7ge_VXw4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

- 17lat -waga 72-3kg /178cm - siłownia 1,5roku ,bjj 3 lata - najbliższy cel sportowy :wzrost masy dobrej jakościowo i siły ,oraz poprawa wydolności - Dieta z nadwyżką kaloryczną , ok.200g białka , 60-70g tłuszczy ,reszta kcal z węgli - 3-4 razy w tygodniu Split , 2 razy w tygodniu teningi SW - MC 115kg SQ 90kg WL 75kg - ostatnio (6 [...]

Karo, keczupiki, parowki, olej rzepakowy, Inki, wedliny sklepowe, wszystko co ma w nazwie FIT %-) , ogolnie przetworzona zywnosc idzie w odstawke, to co Jurysdykcja pisala poprzednio Poczytaj, poplanuj, trzymaj sie kalorii i rozkladu danych przez Bziu i bedzie git http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd przepisy masz tutaj, [...]

[...] moje odczucia; nie znam się @-| nie wiem, czy jestem gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem %-) ) 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki mi pozazdrościły mojego "fit jedzenia" :-D (wiem, że serek be, ale pasuje mi do kakao }:-( ) całość wyglądała jak jakiś deser - bez cukru oczywiście) i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" [...]

[...] sumo z kettlem x3 4. ściaganie drążka wyciągu górnego szeroko x4 5. butterfly x4 6. wyciskanie hantli siedząc 15 min cardio orbitrek po treningu kumpela nazwała mnie fit dzikiem hehe :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem treningowym :) zdecydowanie więcej motywacji, [...]

A micha z wczoraj i dziś to gdzie?? %-) Widzisz więcej jedzenia to więcej siły - mówiłam Ci to ja i Doris :-D Laura Ty fit dzikuuuuuuuuuu :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-09 21:02:21

[...] :)) posiłek 4 (zielono już u mnie na talerzu :-D) nieapetycznie wygląda, ale mi smakuje i to najważniejsze ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5006b5dd03814ed199282630de1f2e7b.jpg posiłek 5 (zrobiłam sobie fit nutelle! 8-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/752569c2dfc84cccbdba3fd46fcb1812.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-09 20:49:44

Co to za fit nutella? Przy martwym nie zadzieraj tak głowy do góry, powinna być ona przedłużeniem ciała. Prostowanie nóg siedząc to słaba opcja na pierwsze ćwiczenie na nogi. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 22:58:47

JULCZIK - tak, chce mi się :-D wszystko się musi zgadzać :-) MIZER - pewnie jeden głębszy i odjazd %-) SYLWIA - bo tam nie ma nic fit %-) ale te obrazki.. mam ochotę polizać książkę %-) MARIUSZ - tez mam tamtą książkę :-) przepis lepsze bo większość mięsnych %-) DORIS - nie sa Ci potrzebne paragony, spokojnie :-) Tak, chcialabym zrobić ciacho na [...]

get fit ?

[...] zawsze bedzie temu towarzyszylo to co nam kobietom srednio sie podoba czyli fat/ woda. Mi wiecej miesni nie potrzeba - chyba ze na dupie bo tam nigdy za wiele. Chce miec fit sylwetke ale nie taka jak dziewczyny z podium z sylwetkowego ;D Jak dla mnie taka sylwetka np w sukience bardzo srednio wyglada. Mysle przyszlosciowo - na swoim slubie [...]

na Fit Festival, tam się zrobi ustawkę :D

Jak znajdę stałą pracę itd i mentora jakiegoś, co by nic nie popsuć do być może beda miał podobna do Twojej i ogólnie FIT

Banan, nie narzekam na siłkę hehe. Od marca jest otwarta na wrocławskim stadionie, który mam pod domem prawie. Jest to Fun Fit II. 3 ich siłownie są w Zielonej Górze i teraz się otworzyli w Oleśnicy. Natomiast we wrześniu w takiej samej odległości od mojego domu, tylko w przeciwną stronę otworzyło się kolejne Fitness Academy, 2000 m^2 i nie [...]

Niestety prawie trzy miesiące naszej pracy poszły na marne. LBN Fit Festiwal nie odbędzie się 4-go października ale nie składamy broni. a puki co trzeba trenować. http://www.youtube.com/watch?v=hl7E865rJMs http://www.youtube.com/watch?v=CYJK8L6UPek W sobotę z Anią wybieramy się na piknik charytatywny [...]

[...] sie model cos tam" z wielu powodów 1. bo to oficjalna konkurencja IFBB 2. bo chciałem 3. bo mogłem 4. bo lubię 5. nie boję się "hejtu" w internetach tak jak inni zawodnicy fit model z prostego powodu bo miałem wysoką formę sportową, która była widoczna w pozostałych moich startach To były moje ostatnie starty w tym roku a pewnie i w dłuższej [...]

Dziś pod koniec dnia trochę nie fit było bo spotkanie ze znajomymi :) (trochę chipsów, piwo) dlatego tylko 1500 coś kcal żeby nie przesadzać za bardzo ze zbyt dużą ich ilością 18.11.2017 JEDZENIE: 1.B:29.7g T:13,2g W:66,4g kcal:236 płatki owsiane 65g banan 95g kakao decomorreno 16g serek wiejski 150g 2. B:35,5g T:2.1g W:48,9g kcal:346 [...]

8-) Lady fit! Gratki!

Graty! Należy Ci się to FIT :-)

[...] udzie będzie siniak Ale jest ołkej :D:D micha: 1. owies 5 łyżek, garść rodzynek, mleko 300 ml, garść pestek dyni 2. wiejski, jabłko, marchew, pietrucha, słonecznik 3. zupka fit, orzechy 4. jabłko, wiejski, pestki dyni, ogórek zielony 5. 2 jaja, sok pomidorowy, orzechy i wpadnie jeszcze coś później suple: - rano 2 tabsy l-carnitine 1000 [...]