fit

Pokazujesz akurat ciała FIT (zdjęcia wyżej tych kobiet) więc, jeśli dążysz do czegoś takiego, to hopsankami tego nie uzyskasz.

[...] mi sie po nim ćwiczy 9biore przed treningiem) Waże obecnie 87kg, zawsze liczyła sie masa i przez to jestem zalane przede wszystkim na brzuchu. teraz mój cel jest zupełnie inny. najogólniej mówiąc zależy mi na tym żeby byc fit. redukcja do około 80kg i ogólna sprawność fizyczna. prosze o jakąś podpowiedz co do tych supli, co ile i jak brać.

fit placek :D : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4c2191514644049e5c0c5fcd7730bb.JPG Zmieniony przez - smoczyna77 w dniu 2015-02-06 08:26:55

przeczytalem tylko poniedzialek sam, dlaczego tylko jedno cwiczenie na partie? to trening dla ciebie czy twojej babci pragnacej byc fit ??

Miało być fit! %-)

Miało być fit! %-) te parówki mają lepsze b/t/w/ niż 90% mieś i kiełbas w sklepach %-)

Gdybyś umiała robić przysiady, chudłabyś jak nakręcona :-)) W każdym bądź razie, w imieniu działów LadiesSFD-Fit i LadiesSFD-Sport życzę powodzenia, Uprzejmie rzecz jasna :-D Co do netu wpadło - zostaje w nim na zawsze i usuwanie/korygowanie nic nie zmieni - to tak w kwestii zdjęć.

Z urządzeń ułatwiających fit-gotowanie, chyba najwięcej dobrego czytałam tu o Actifry'u... Można zrobić frytki prawie bez tłuszczu, podpiekać jedzenie. Natomiast zważyć składniki przed wrzuceniem do jakiegokolwiek urządzenia i obliczyć makro, to chyba dla wprawionej osoby żaden problem.

[...] , założę się , że koledze chodziło o " obwody " . Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem , gdyż wielu nie tworzy programów pod siebie tylko pod swoją [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/942eda577be940a29fd42fc0ef31ff5b.jpg SFD/Images/2015/7/23/66ea1d5e857e45caa47857b841c433c8.jpg SFD/Images/2015/7/23/485174ffeb8647baa3d2a5d45a6d2b33.jpg SFD/Images/2015/7/23/00026dd7899f49e9a47166b17fe5401b.jpg SFD/Images/2015/7/23/7f7da8cbe37c4835acbd57551d8662a1.jpg Pare smaczków, gdzie większość i tak w wersji fit:-D

Wszystko siedzi w twojej glowie . Napewno na sam poczatek zacznij poprostu zdrowo jesc (oswajaj sie z nawykami zywieniowymi tzw FIT) staraj sie jak najmniej podjadac duzo ruchu wrzucaj jakies cardio staraj sie czesto ( np na poczatek co trening) + oczywiscie trening silowy :) dzialaj I POWODZENIA !!

bardzo ładne. smakowało? :) Jasne :-) i mi i tym "mniej fit'' osobom A robiłas może wersję ze startymi na tarce jabłkami ? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-20 10:29:50

[...] 60 kap. MLO ThermoDrine P.M. Formula 60 tab. MLO Ultra Linia Complex 454 g (16 porcji) MULTIPOWER L-Carnitine Liquid (Form Drink) 20 amp. NATURELL Aplefit 100 tab. NATURELL L-karnityna 60 tab. NATURFIT L-karnityna w saszetce 3000 mg NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml NUTREND BCAA + L-Carnitin 500 ml [...]

Tutaj masz podane mięśnie, które przy Twojej wadzie są przykurczone, a które nadmiernie rozciagnięte. http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_wklesle,18,10,10,511,519,0,0,0.html Logiczne, że przykurczone trzeba rozciągać (ćwiczenia znajdziesz w internecie pod hasłem np stretching), a mieśnie osłabione i rozciągniete wzmacniać. Tutaj masz [...]

Autorce wątka sugeruję przeczytanie: http://www.sfd.pl/-t752315.html (jak również innych tematów podwieszonych w regulaminie działu) A pani Fit... o nieszerzenie głupot typu: jedzenie do 18-ej, potępianie ziemniaków czy smażonych potaw itp. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-11 21:47:12

[...] redukcji ciąg dalszy. Zostało jeszcze sporo fatu, więc pewnie jak się go pozbędę to dopiero będę wiedział na czym stoję :) Nie specjalnie interesuje mnie duża postura. Ma być sylwetka typu fit. Jak na razie to tylko plany, wiem że życie wszystko weryfikuje i może to ulec zmianie. Zapewne za kolejne 5 miesięcy pokaże co udało mi się wywalczyć. ;)

Nie, rozgrzewke robię, tylko nie wliczam czasu jej trwania do treningu. Odpukać bez kontuzji:-) bez suplementow, czasem wpc jako dodatek do omleta czy jakis fit wypieków i na redukcji bcaa.

Ooo mnie męczą gazy po białku econo vita fit'u. Mam pepsynę na chacie jakąś apteczną i też miarowo działa. Faftaq- mam pytanie, czym zastąpić owsiane? Bo mi szczególnie nie podchodzą. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-23 15:22:43

[...] orzechy wł.,śmietana, siemię lniane, oliwa - robię mix i wrzucam na patelnię. kcal ~700 b35 t45 w90 22 POSIŁEK makrela z puszki (ostatnio bez tego sosu jadam), chleb just fit + warzywka kcal 450 b24 t14 w43 SUMA: kcal 2830 b155 t82 w437 ========================================== Nietreningowe. Posiłki wyglądają niemal identycznie, tylko ich [...]

Torciki bezowe czekoladowo-orzechwe polane fit czekoladą własnego pomysłu, posypane cynamonem do tego kawa z cynamonem i plasterek cytryny z cynamonem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b6abc23ea34c3b8ad1a21a4b01b6a1.jpg