fit

[...] 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( od jakis 6 miesięcy ) i dodatkowo jeżdże na rowerze do pracy ok.5km w jedna strone. Wymiarów niestety nie podam bo nie mam miarki ale widzę że mam "korbol" i jestem [...]

[...] na zajęcia z boksu (ćwiczymy głównie technikę) i sporadycznie biegam. No to teraz pytanie: Czy można wykonywać 2 razy w tygodniu FBW oraz 2 razy w tygodniu trening Cross fit? Czy może nie będzie to zbyt dużym wysiłkiem dla mięśni i w ogóle nic nie będzie rosnąć? Chciałbym żeby mój plan wyglądał w następujący sposób: Pon - FBW Wt - boks, [...]

[...] zerknął i się wypowiedział?? I posiłek 50g płatki owsiane 200 ml mleko 20 g słonecznika 20 g rodzynek 2 białka jaj i 1 jajo całe II posiłek 200g serek wiejski 1 szt bułka fit z Lidla Jabłko III posiłek 100 g ryż naturalny / kasza gryczana 150 g pierś kury Warzywa IV posiłek 100 g ryżu / kaszy 3 jaja całe i 3 białka Warzywa V posiłek [...]

[...] o kaloryczność a bardziej o dobór produktów z których komponuje posiłki. Jedzenie musi mi smakować więc czasami wpadnie coś co w powszechnej opinii nie jest uważane za fit. Proszę, oto kilka przykładowych dni z mojej diety: /SFD/2019/2/6/e6f790d57dde4099a06042d0c6222e66.jpg /SFD/2019/2/6/9ce768b24d144a2f80d41e7266e40d01.jpg [...]

[...] regularnie co sezon rowerek, piłka) raczej skłonność do tyci(muszę sie pilnować) trening regularny 3 razy w tygodniu, plus rowerek weekendowo. Moim celem jest raczej fit sylwetka, dobra definicja mięśnia, no i wiadomo urosnąć trochę każdy chce, albo więcej niż trochę. Do tej pory ćwiczyłem w sumie na sucho bo isostara nie liczę. I co [...]

[...] pare supli na zbyciu.Mialem szamac ale zmienily sie plany zyciowe -mala pucha shocka nowy zamkniety -ester cell max z pvl.Cos jak cel mass z bsn nowy zamkniety -glutamina fit max 500g nowa zamknieta -igf33 1kg. bialko a raczej bulk/gainer. Firma all american EFX, smak wanilia. wklejam foto jak to wyglada. W porcji 20 g bialka i wegli -220 [...]

Witam Kupiłem sobie CLA-Conjugated Linoleica Acid(sprężony kwas llinolowy) Na opakowaniu piszę dwie kapsułki dziennie. Wiecie może czy bierze się ja na pusty żołądek czy po jedzeniu. Każdy mówi mi inaczej jedni na pełen , inni na pusty a jeszcze inni godzinę przed siłownią. Teraz nie wiem jak je mam zażywać może pomożecie. A tak w ogóle czy to CLA [...]

[...] się więc Was co byście wybrali? Taśmy TRX mam do kupienia za ok 250zł, ławeczka składana z wyciągiem kosztuje 750zł. Hantle z obciążeniem już mam. Czy przy moim celu bycia "fit" i posiadania po prostu schludnej sylwetki wystarczy TRX czy warto zakupić ławkę dopłacając do tego dodatkowe 500zł? Z góry dziękuję za Wasze opinie i pomoc! Pozdrawiam [...]

Witam, Marzę o płaskim brzuchu, niestety mimo częstych treningów (zajęcia fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, [...]

[...] jednak zaznaczam,ze chce te cena/jakosc, dobrze byloby gdyby starczylo mi ich na troche wiecej czasu niz miesiac - brak funduszy. ~rok temu polecało sie tu białko treca vita-fit, czy nic sie nie zmienilo? Wzialbym 3 takie białka po 750g kazde. Do tego jakis gainer,duzo gainera,moze byc z 10kg, mam mozliwosc kupna olimp mct gainer 3,1kg po [...]

[...] Pozwala również bezpłatnie korzystać ze wszystkich organizowanych zajęć (m.in. zumba, pump, step, yoga, pilates, lationo dance, streching, ABT, dance aerobic, TBC, crossfit, fit ball i wiele innych - oferta na stronie siłowni: http://fitnessacademy.pl/parkwodny/zajecia-grupowe/plan-zajec/sala-zajec-fitness Oddaje, bo wyjeżdżam z Wrocławia [...]

Witam , moj wiek to 28 lat , staz treningowy to okolo 6 lat trenuje bardziej holistycznie , wysilek typu cross fit , dlugie maratony , szybkie dychy , plywanie . Moj wzrost to 173 waga 80 kg Bf okolo 21 procent . Powiedzmy ze celem jest poprawa ,,osiagow'' wytrzymalosci , sily , zwiekszenie mozliwosci regeneracyjnych organizmu , redukcja tkanki [...]

[...] massage every day because she liked the way my skin felt. the big dick was not a plus. I wasnt that small when I started GH, and after 4 months on, my girlfriend could not fit her jaw around it without me getting teeth scrapage. I actually kinda wish that didnt happen. I liked blowjobs. " Ostatnie zdanie mnie roz***ało! (kolejny negatywny [...]

witam znalazlem cos takiego na jednym z forum. Czy to prawda ?? Na stronach internetowych o tematyce fit, krąży magiczna formułka mówiąca o tym, że aby spalać tłuszcz wystarczy 30 minutowy bieg. Niestety prawda jest taka, że u przeciętnego człowieka zapas glikogenu mięśniowego wystarczy na około 40 minut wysiłku i dopiero po upływie magicznej 40 [...]

[...] jak na takie kalorie (1 hamburger ma ok 20 35 g ww mnozac razy 90 daje to ponadc2500g ww w 10 min!) teraz ma pytanie, wiadomo ze on je tyle i w takich porcjachccodziennie by sie rozepchac ale co siecdzieje z tymi kaloriami, przeciez to sa dwa-trzy dni jedzenia , dlaniektorych nawet tydzien a on se wpyerdala to w 10 min i wyglada jak fit-model.

[...] też wybrałem dietę redukcyjną LOW CARB. Mam 18lat, 168cm wzrostu i ważę ok. 73kg.-jestem endomorfikiem. Dieta: 1. 2całe jajka+100ml mleka+50g wielozbożowych płatków''just fit''+łyżeczka oleju lnianego+łyżeczka cynamonu. 2. 80g bułka/kanapka razowa+50g szynki ew jajko+warzywa+odrobinę masła. 3. 80g makaronu pełnoziarnistego+150g piersi z [...]

[...] kokosowym II śniadanie: jogurt naturalny czarne jagody Lunch kabanosy z indyka pomidor lub bio wafle ryżowe + masło orzechowe Obiad czereśnie placki z cukinii fit ( bez tłuszczu z mąką razową ) lub dorsz z grilla i surówka z kapusty kiszonej Kolacja: Chleb pełnoziarnisty ( 1 kromka) z twarogiem dodam że jestem cukrzykiem i [...]

[...] Mam zamiar trzymać "michę" Cel : zredukowanie tłuszczu w okolicy brzucha i boczków Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdolna do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower , fit z Ewą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

Niezmiernie miło mi, w imieniu grona moderatorskiego działu, poinformować, że użytkownik CROSSARMY za wkład włożony w prowadzenie dziennika, pracę nad sobą oraz aktywność w Fit n Rage zostaje nagrodzony przez firmę TREC NUTRITION bonem na 500 zł ! http://hilobrow.com/wp-content/uploads/2011/02/joker-clap.gif Serdecznie gratulujemy, szczegóły [...]

[...] praktycznie nowe portki Tommiego, oryginalne. Rozmiar 36/30 . Dla mnie minimalnie za krótkie - pasować będą dla osoby o wzroście około 183-184 cm. W pasie ? to relaxed fit więc różnie, wejdzie osoba, która ma 96 a wejdzie też taka, która ma 102. POLECAM dla Panów, którzy mają problem ze spodniami przez duże uda - moje 68/69 cm mieści się w [...]