fit

[...] 100% sałatka z lososiem Kolacja jajka kanapki roznie bywa obiad raczej staly zmieniam tylko warzywa kasza i ostatnio duzo pracuje wiec go nie jem kupuje gotowe w knajpach fit Silownia niestety odpada W domu bieznia orbiterek hantle sztangi Obecny tening 4x wtyg bieznia 60min marszobieg na zmiane ide zawsze pod gore 2-7% 5,7-6,9 /h biegnie max [...]

Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 300ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych (12/7/69) + 20g rodzynek orzechy 11:00 + 130g filet z pstrąga (30/5/0) + 150g chleb razowy (8/2/68) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + Warzywa = 38/16/68 (568kcal) 14:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piersi z kurczaka (32/1/0) + 100g ryżu [...]

Dzięki s.m.p.a za odpowiedz. Próbuję poprawić dietę, zmniejszyłem ilość węglowodanów, dodałem tłuszczy. Przyjąłem BTW 2/1.3/5. Problem mam tylko taki, że brakuje mi ok 150kcal. Mógłbym ją zwiększyć tłuszczami, np. dodając do posiłku o 11 kilka gram więcej - ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dorzuciłem oliwy do posiłku przed treningiem, a przy [...]

[...] . A jesli chodzi o Cross Fit to mam pytanie . Rozumiem ze to jest jako caly trening te kilka cwiczen czy wykonuje sie to po lekkim fbw ? I ile takich obowodów cross fitowych sie wykonuje ? A jesli bym wykonywal cos takiego : -Przysiady -"dzien dobry" -Wyciskanie lezac -Podciaganie na drazku -pompki na drazkach -brzuszki Jest w sumie 6 [...]

[...] nie uwierzysz. dieta na zasadzie IF, ale... cykl masz 3 dniowy: 1 dzien - jesz do oporu ile mozesz, nie patrzysz na makro, nie patrzysz na stopien przetworzenia produktow, jesz to, na co masz ochote, pod korek 2 dzien - jesz 50% swojego zapotrzebowania 3 dzien - jesz 30% swojego zapotrzebowania no i cykl sie powtarza. taka lekka fit bulimia %-)

[...] siedzeniu, czy schylaniu zawsze będzie na kobiecym brzuchu fałdka skóry, fałdka tłuszczu. Może jedynie odwodnione dziewczyny na scenie ich nie mają. Jeśli patrzysz na fotki fit modelek itp, to zobacz , że one zawsze robią foty - stojąc, leżąc, bądź w innej pozycji , gdzie nie muszę "kulić" brzucha. Kwestia problemu fałdy u Ciebie wyłania się na [...]

Mam tylko taki wzór. ROZMIARY! Rozmiary w centymetrach podałem w opisie. Najlepiej zmierzyć dokładnie w domu swoją ulubioną koszulkę, która najlepiej na Tobie leży i dobrać tutaj jej odpowiednik rozmiarowy. Uwaga - ogólnie rozmiarówka "Never Enough" jest nieco zawyżona. Nie są to koszulki typu Slim Fit które całkowicie opinają ciało. [...]

Mam tylko nadzieje,że uda się dojść do tego co to za ''miszcz'' i będzie to jego ostatnia transakcja z Fit Maxa!!!

Jak przenosicie tematy to prosimy od razu do poddziału Ladies Fit :-)

Uprawiane inne sporty: kolarstwo Chcesz poprawić nieco sylwetkę a także parametry fizyczne . 1. cross fit. 2. kompleksy sztangowe . Dieta: prawidłowa - tutaj leży klucz .

ja mam adidas tech fit powerb i sobie bardzo chwale, trzymaja dobrze miesnie i temperature.

Hmmm mnie też to trochę odstrasza ( w razie kontuzji czy coś), ale chyba jak na umowę przystało mają jakiś okres wypowiedzenia. Pogrzebię trochę w ich dokumentach i się zorientuję :) Przyciąga mnie natomiast wielkość, nowy sprzęt, ciekawe zajęcia fit- podobno w skład karnetu wchodzą też parking na 3h, napoje gorące i wypożyczalnia dvd :)

Ok... :) Poczytam na Ladies Fit :) Dziękuję za poświęcony czas :)

[...] :-> Nie ściągaj drążka za kark, bo sobie barki uszkodzisz. Ta bieżnia to po co; żeby jeszcze bardziej się wychudzić? Laska, jeśli chcesz się przymierzyć do walki o figurę fitness model, to niestety. Musisz schować dumę w kieszeń, zacząć jeść i trenować, bo jak do tej pory wszystko robiłaś źle @-) Jeśli się zdecydujesz, to proszę porządne [...]

[...] mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.No to czas zacząć! W tym wieku wiele jeszcze możesz zmienić w swojej sylwetce! (Właściwie to w każdym wieku można zmieniać ciało na zbliżone do fit model)

Dlaczego masz tracić kobiecość? Sylwetka fit jest o wiele bardziej kobieca i sexy niż tzw "meduza".

[...] wiec zayebiscie. bylo tez takie producenta na K ktore mialo chyba o 18% mniej niz mialo byc tania kreatyne tez mozna znalezc, ale cyklu za 3dychy nie zrobisz nie mysl na razie o tym i tyle. dawidowicz: a ta vita-fit pieni sie tak straszniejak ostrowia? bo mi ani smak, ani wyglad, ani nawet piana nie sa straszne, ale ta ostatnia czasem juz wqrwia

[...] spowolni , póki co ciesz sie ekto. Trenujesz dość intensywnie wiec staraj sie jesc 2g białka na kilogram masy ciała, przy trenowaniu sztuk walki najlepszy był dla mnie cross fit ale to tylko moja opinia , musisz pamietać ze im wiecej mięsni tym bedziesz miał mniejsza wydolność, a przy sportach walki jest ona jednak dość ważna. Co do suplementów, [...]

a jakieś odżywki warto stosować czy nie bo zdania są podzielone, naprawdę mocno zainwestowałem w zdrowe odżywianie nie mam świra na punkcie ważenia i dokładnego mierzenia bo tak naprawdę to moje początki ze stylem życia fit tylko zastanawiam się czy nie lepiej diety wspomóc czymś tylko czym ? :)

[...] wciąż niedoleczoną kontuzją kostki i trochę to utrudnia sprawę. Gdyby warunki mieszkaniowe pozwoliły to chętnie kupił bym ergometr, ale trudno o kompaktową wersję. Był też ring fit, który dość fajnie spalał kalorie, ale obecnie po treningach siłowych DOMSy mocno utrudniają tego typu aktywność. Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2021-12-18 17:02:36