plan cwiczen na plecy wklesle

witam mam niestety wade postawy o nazwie "plecy wklesle"

szukam po internecie i szukam odpowiednich cwiczen korekcyjnych ale nie umie znalesc i z wiazku z tym mam do was bardzo wielka prozbe, czy moglibyscie mi ustalicplan cwiczen karekcyjnych na wade "plecy wklesle"(najlepiej by moglem cwiczyc codziennie) by moglem sie tej wady szybko pozbyc , poniewarz to bardzo brzydo wyglada :(

Tutaj masz podane mięśnie, które przy Twojej wadzie są przykurczone, a które nadmiernie rozciagnięte.
http://www.fit.pl/klinikakregoslupa/plecy_wklesle,18,10,10,511,519,0,0,0.html  Logiczne, że przykurczone trzeba rozciągać (ćwiczenia znajdziesz w internecie pod hasłem np stretching), a mieśnie osłabione i rozciągniete wzmacniać.
Tutaj masz przykładowy konspekt ćwiczeń (zwróć uwagę na część główną):
http://www.fizjoterapia.com/kinezyterapia/mroweczka_pl_wkl.htm
Pozdrawiam!

bardzo dzieku ci za odpowiedz napewno sie przyda :)