[BLOG] Qitr, Byle do przodu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patryx-13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 983 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34711

Zły strzał

A gdzie awf?

http://www.sfd.pl/patryx_13_/_CZYSTA_MASA-t1032283.html

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

gdańsk

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną.

Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach.

Trening:
-przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - 15x50 kg w przysiadzie nie bło dzisiaj mocy specjalnej
-podciąganie nachwytem 4xmax+negatywy
-ściaganie nachwytem do klatki 15x30kg bedę robił sobie zawsze po podciąganiu jedną taką serie na dopompowanie pleców
-dipsy 10-10-10-8-10 klatkę czułem dosyć mocno zobaczymy czy bedą zakwasy jutro
-ohp 4x13 20kg z tym cwiczeniem mam problem bo niezbyt czuje barki chyba powinienem łokcie prowadzic bardziej z przodu, ale jeszcze pooglądam filmiki żeby sie doedukowac
-Młotki 2x15
-Francuz leżąc 2x12

Micha:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

Qitr
Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną.

Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach.

Trening:
-przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - 15x50 kg w przysiadzie nie bło dzisiaj mocy specjalnej
-podciąganie nachwytem 4xmax+negatywy
-ściaganie nachwytem do klatki 15x30kg bedę robił sobie zawsze po podciąganiu jedną taką serie na dopompowanie pleców
-dipsy 10-10-10-8-10 klatkę czułem dosyć mocno zobaczymy czy bedą zakwasy jutro
-ohp 4x13 20kg z tym cwiczeniem mam problem bo niezbyt czuje barki chyba powinienem łokcie prowadzic bardziej z przodu, ale jeszcze pooglądam filmiki żeby sie doedukowac
-Młotki 2x15
-Francuz leżąc 2x12

Micha:

Wal FBW bo na początek czyt. 1 -do 2 lat to najlepsze co może być jeżeli chodzi o masę i siłę.

-ściaganie nachwytem do klatki 15x30kg bedę robił sobie zawsze po podciąganiu jedną taką serie na dopompowanie pleców - to wywal
co do żołnierza - dokąd opuszczasz sztangę i jak masz łokcie ?

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

do brody bo cos sobie chyba z barkiem zrobiłem
jutro i pojutrze beda dwa krótkie treningi pull/push a od przyszłego tygodnia fbw

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

Dzisiaj 35 min biegania, a poza tym 4h w samochodzie i nuda.

Micha:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

Cały czas miotam sie jakie wybrac studia - czy inżynierskie jakieś czy też fizjoteriapie na awf mam problem bo fizjotrapeutów jest teraz podobno sporo, a nie jestem tez przekonany co do swoich umiejętności projektowania czegoś,a do informatyki nie czuje żadnego pociągu. Rozważam inżynierię materiałową bo po niej chyba się niczego nie projektuje.Co gorsza dzisiaj lekarz stwierdził u mnie bradykardie, bo przy pomiarze ciśnienia wyszło mi tętno 39 i mam pilne skierowanie do kardiologa. Jutro szykuje się praca od 14-24, a w weekend od 11 do 24 więc będzie ostro. Mimo to trening zrobiony i był elegancki krótki, szybki i z pompa!!
Trening:
MC 12x50kg - 12x55kg - 12x60kg - 10x65kg - 12x55kg
podcąganie nachwytem 5 4+6 - 3+7 3+5 2+6 2+6 cyfry po + to negatywy
wiosłowanie podchwytem 4x12 25kg
uginanie ramion z łamaną 3x10 17kg
brzuch

Micha:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

Szybki trening z rana i zaraz do roboty więc wypiska wcześniej niż zwykle. Do pracy pojemniki lecą. Proszę o korekte techniki ćwiceń ponieważ wrzuce filmiki.
Trening:
-przysiad 5x15 40-50-50-50-50
-WL hantle 15x12kg - 12x14kg-12x14kg-12x14kg-15x12kg

-ohp 5x12 20kg

-wyciskanie wąsko 2x12 25kg

Micha:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

Dzisiaj basen. Jest progres pływam coraz szybciej, ale strasznie plecy po nim czułem. O dziwo po jakis dwóch godzinach już ani śladu bólu. Co ważne apetyt po basenie dopisuje

. Z pracy niestety wyszła kicha, ale nic to będę szukał dalej. Chyba podjąłem ostateczną decyzje o studiach i wyruszę do Warszawy na inżynierię materiałową.

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80266

Pogoa piękna dzisiaj w Gdyni więc rano cross fit pierwszy raz w życiu a potem chwila na plazy i spacer brzegiem może - jakieś 45 minut.

Trening - CF:
-5 podciągnięć/podciągnięć z wybiciem
-10 pompek
-15 przysiadów

12 takich obwodów

Micha: