fit

[...] 4.Low row na maszynie 4xmax + drop set 5.Szrugsy z hantlami 3xmax 6.Sciaganie linek wyciagu górnego do bioder 3xmax+drop set 7.Martwy ciąg 5x6 + ABS DIETA 1.30g be fit protein + 2 jajka + 80 g mąki razowej 2.20 g bcaa 3.90 g kaszy jaglanej 100 g brzoskiwni + 40 g whey c6 4.200g mielonego z wołowiny + 2 bułki razowe + warzywa 5.200g [...]

[...] na ławce rzymskiej 4x15 + 60 min aero DIETA 1.4 jajka + 2 białka 2.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 10 g mieszanki ziaren 2.5 30 g bcaa powder 3.45 be fit protein +50 g awokado + 15 g orzechów włoskich + banan + 70 g suszonych morel 4.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.200g mięsa mielonego z [...]

[...] z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 6.20 g bcaa 7.2 banany + 20 g mąki razowej + 2 jajka + 45 g be fit protein + łyzka malin + 20 g orzechów włoskich + 20 g suszonych moreli SUPLEMENTACJA 50g g bcaa powder okołotreningowo Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps [...]

[...] przedramion z linkami 3x10-12 8.Uginanie przedramion z hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3xmax 9.wyciskanie francuskie rpzy wyciągu 3xmax DIETA 1. 6 jajek 2.45 g be fit protein + 40 g orzchów + 25 g wiórków kokosowych 3.500g ziemniaków +250 g schabu + surówka 4.85 g creasteron 5.30 g be fit protein + 50g płątków muesli + bułka razowa + [...]

[...] rzymskiej 4x12-15 + 35 min aero DIETA 1. 6 jajek 2.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 3.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 4..45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 5.85 g creasteron + 10 g bcaa + 15 glutaminy 6.150 g szynki wieprzowej + 80 g kaszy pęczak + ananas + warzywa [...]

[...] + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20 g orzechów włoskich + 10 ml oliwy z oliwek 6.omlet (3 jaja + 40 g be fit protein + mleko ) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc [...]

Dzięki za odpowiedź! Tak, to prawda, jutro mam nogi po dłuższej przerwie (dwudniowej) to znowu postaram się coś wrzucić! Generalnie coś nam sfd świruje i czasem cały dzień nie łączy....@-| Dzień 68 - po dłuższe przerwie idzie klata + bicepsy!! WL - 3 serie zaczynając od 40kg, 45, 50 Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie, 8kg na sztangielce [...]

[...] z nerkowcow 2. bulki zytnio-owsiane z serrano i z serem brazowym, warzywa 3. piers z indyka, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. Hulaj dusza- pizza (orkiszowa), lody (nie fit), wino, plus ekstrasy. Nazbieralo sie troche tego :P Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, zelazo i probiotyk TRENING 3 [...]

[...] mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa) różne robie, w zaleznosci co jest w szafce, ryzowe, gryczane, owisane, czy jakiś miks tego wszystkiego 2. Dajcie przepis jak robicie fit hamburgery ^^ dzięki z góry! co to znaczy wg Ciebie fit hamburger, taki co ma mało tłuszczy czy kalorii? Buła pszenna to raczej podstawa z sezamem, jak chcesz mozesz dać [...]

Bez kitu, bo jeszcze stanę się fit męczennikiem %-)

[...] że aż sam czułem jak grudy rozchodzą się pod palcami. Teraz to tak spuchła, że jeden cycek zlał się z drugim, tragicznie to wygląda. Ale jutro ma być lepiej. Zwkleił też tejpami. No i we wtorek kolejna sesja. A tu jeden z posiłków z dzisiaj. Ostatnio jedyny "fit", który mi dobrze wchodzi ;-) /SFD/2018/9/29/fd5801b427c440669f27c3e8dc9df5c6.jpg

[...] Podjadlem, ale nie doprowadzilem się do stanu umierania z przejedzenia. Poza tym całe śniadanie, jedynie poza ciasta i, których zjadłem raptem 3 małe kawałki - było bardzo fit :-) Była sałatka krabowa z ryżem, tortille z łososiem, jajka faszerowane pasta z tuńczyka, pomidory faszerowane pasta z makreli, kawałki piersi kurczaka w panierce z [...]

[...] wróciło prawie że do normalnych rozmiarów (normalnych jak na sportowca). Także można znowu odpalać bombę %-) Waga spada w pisdu, mimo sporych ilości jedzenia, nie koniecznie fit %-) że 107 zrobiło się 101,5kg. Ale szczerze - w ogóle mnie to nie rusza. I cały czas psycha na dobrym poziomie :-) Gorzej jest fizycznie, bo jestem tak osłabiony po [...]

Skoro tak, to ja bardzo chętnie wykorzystam okazję przyjazdu do Łodzi - Naszego PRO (z SFD Team'u) i zakomunikowania o tym fakcie na grafikach i nie tylko :-) Bo fit gwiazdek mi tu więcej już nie potrzeba - ich nie było już ostatni razem ;) tylko same problemy z tymi "celebrytami" Wolę pasjonatów z krwi i kości, którym sodówa do głowy nie [...]

Skoro tak, to ja bardzo chętnie wykorzystam okazję przyjazdu do Łodzi - Naszego PRO (z SFD Team'u) i zakomunikowania o tym fakcie na grafikach i nie tylko :-) Bo fit gwiazdek mi tu więcej już nie potrzeba - ich nie było już ostatni razem ;) tylko same problemy z tymi "celebrytami" Wolę pasjonatów z krwi i kości, którym sodówa do głowy nie [...]

[...] wczorajszy dzień dawał znać o sobie. Cały czas na nogach, do tego jedyne co wczorja zjadłem, to giga kebsik po zawodach, i w domu brownie z buraka od Mariusza %-) Także pół fit, i na pewno za mało kcal %-) Mimo to poszło całkiem ok. Na skosie dodane 2,5kg, wszystkie serie wyrobione. Na smithcie +5kg. Reszta to już pierdoły. Ale z interwałów już [...]

I fit omlety bez kalori

Gdzie k***a bita śmietana na tym gofrze co to za fit posiłek%-)

[...] normalnie push wleci, no i potem całe nogi. 106,5kg, więc idzie to w końcu ;-) Retencja spora, ale wydaje mi się że to właśnie głównie woda, i 2 tyg minicuta i znowu jestem fit %-) Była najlepsza poza, to teraz najgorsza, i kawałek bojlera %-) https://zapodaj.net/images/e908358531826.jpg https://zapodaj.net/images/ebb9ebd8f10f8.jpg Aha, i od [...]

[...] faktycznie leczy się problemy z prostata o ile problem wynika z wysokiego estro, niskiego testa (a powodow jest dużo) co zreszta raz rebis wspominał xD Takie to k***a te fitnessy mundre. Poszedł blok dla typa i wyj**ane w cały ten fit świat %-) No ale jednak moje podejście nie da mi gromadki zawodników do prowadzenia, ale kij w to. Patrząc [...]