[...] E. Band glute bridge F. Db bulgarian split sq 3x8** 31kg G. Db hack squat 4x12 32kg H. Donkey calf raises 4x40 https://youtu.be/YRfZIo6uvJY Cardio Rano na czczo 40 minut Po treningu 40 minut Mocny trening dał mi w p***e;-) Po treningu 250g indyka 100g ryżu 4 tosty z dżemem i 4 tosty z miodem + 50g fit ciastek weszły jakbym nic nie zjadł%-)
toś mnie teraz zastrzelił informacją, zaraz sprawdzę edit: Nie no dobrze pisałem tylko że to jest 11-12.02 Hala Stulecia Wrocław i własnie o to mi chodzi :-) niech będzie że będą to debiuty a nie fit festiwal Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-02 21:12:47
są to Debiuty 2017 podczas imprezy o nazwie Europe Sport Power Fit Festival to były targi w Gdańsku (podczas których były tez debiuty 2015 i 2016), teraz zupelnie nowy organizator i nowa impreza ;) (podczas ktorej odbeda sie debiuty 2017 :-) )
najbardziej fit świateczne danie tego dnia.. czyli bułka z paprykażem, ryż, ryba no ideolo %-) Nie wiem ile zjadłem ,ale zaraz będzie koniec 0,5kg babki cytrynowej, okolo 300g ciastek rumowe i z marmoladą , 2x barszcz biały z kiełbą, z pół chleba, 3 jaja z majonezem ale jeszcze z 2 dojem, sałatka gyros, 10l wody 8-) , z 2 jabłka z 2 krówki i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wygralem dla żony tydzoen cateringu za free, osobiście nie nazwałbym tego fit, ale jest różnorodność i chociaż je systematycznie, bo ciekawi ja danie, no i gotowe to też na plus
[...] tego pomidor i ogórek, bez mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Ta siłownia to zwykły fit ;) za długo to trwa, jeśli nie chcesz ciężarów to max 45 min i to w formie interwałów, np. 10 min rozgrzewki, 5-10 min interwałów na zasadzie 30 sek sprintu na rowerku i [...]
[...] ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit fajnej proporcjonalnej i wyrzeźbionej. Priorytet w budowaniu masy postawie na brzuch, barki i najszerszy. Nadal liczę na wasze wsparcie. Pozdrawiam. Zdjęcia do konkursu [...]
[...] robił dwa treningi FBW we wtorek i piątek czyli w dni bez biegania (bieganie pn,śr,cz,so) z priorytetem na brzuch,barki,najszerszy. Spróbuję robić mniej powtórzeń ale na dużych ciężarach z dłuższą przerwą między seriami, może pójdzie siła.Myślę, że pojadę tak do końca sierpnia a od 01.08. masa ale bez wariacji ma być fit a nie mięśniak.
Nie zależy mi na sylwetce kulturysty takiej niekształtnej ale bardziej celuję w fit z tym że koszulka musi być opięta. Kerad37 bez urazy ale jak widzę takie teksty czy rozkminy to od razu przed oczami mam momentalnie ten obrazek %-): http://awesome-body.info/wp-content/uploads/2014/07/if-arnold-listened-to-the-naysayers.jpg ;-). Zmieniony przez - [...]
[...] https://dl.dropbox.com/s/gourooefqfdj1im/DSC_1362.JPG Wiem, że bez pomocy medykamentów tak szybko nie zbudujemy masy ale w dłuższym czasie zapewne tak .Ja celuję bardzie w fit i fitness i nie interesują mnie wielkie muły. Osobiście uważam, że masa wypadła średnio i szału nie ma a cała prawda wyjdzie po redukcji bo to ona jest całym [...]
[...] na tamtejszej siłowni. Gwid gdzie warto się udać? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-25 22:18:21 sprawdzasz czy jestem bo nie komentuje?;-) jak siłownia to tylko fun fit II w CRS ( basen) - ul. Sulechowska ( największa i najlepiej wyposażona) - przy okazji rodzina moze basen zaliczyć od razu. jak klub fitnes to Everest albo Fabryka Formy [...]
Tyle czatów i imprez co miałem po drodze przez te 2 lata wystarczy.Cel mam fit sylwetka i w sumie już to mam porównując z moimi rówieśnikami a ze chce więcej to moja sprawa.Wygląd sceny nie jest dla mnie nie wspominając o machaniu czainikiem. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-22 12:36:02
ręce opadają. pogadamy w Poznaniu bo pewnie będziesz chudy jak wiór, może masti i ojan ciebie zmotywują do podniesienia poprzeczki z realnym celem startowym bo już jesteś fit +40.