fit

[...] walk zauważyłam, że muszę mocną "usiąść" dość nisko być i wypiąć pupę żeby ją czuć mocno, taki trochę chodzony przysiad wtedy pali ze ho ho :) Dziś czuję się taka lekka i fit, że patrząc w lustro pomyślałam sobie "hmm nie jest źle" }:-( }:-( Tydzień 3 Trening III A. Pull ups 7*1 + podciąganie na maszynie 3*1 opór 32kg 2*3 opór 28kg [...]

Zrobię jeszcze kiedyś podejście :) A czucie się "lekko i fit" to już bardzo dobry objaw :-D

[...] 4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie

Na szczęście takiego apetytu nie mam żeby 2kg na raz zjeść, ale pół kilograma chałwy zjadłam w święta, a wy chwalicie fit sernikami pff |-) bułgary już ciężko ale nic tak nie angażuje mi pośladka, zawsze po tym treningu mam zakwasy. Zmotywowałam się jak zobaczyłam jak taka drobniutka trenerka, która ma może 155cm wzrostu robi z 20kg i pomyślałam [...]

[...] koktajl z ananasa, pomarańczy i mleka kokosowego. Zrzutem dam potem bo jeszcze mam spotkanie w pracy i nie wiem co zjem na obiedzie, mam nadzieję że będzie do wyboru coś fit. Waga spadła do 64kg, jutro po @ powinno być już około 62kg Mam do wykorzystania trening personalny i będzie on dziś. Popracuję z trenerem nad depresją łopatek, będę [...]

[...] mogę bo karmię piersią małego alergika), ćwiczę w miare regularnie (nie licząc przerw kiedy jestem chora albo gdzieś wyjeżdżamy ) i mimo tego nie wróciłam jeszcze do super fit sylwetki sprzed ciąży. Centymetry spadają bardzo powoli ale poprawia się jakość ciała a ja dzięki ćwiczeniom mam więcej energii i radości z życia. Dla mnie to [...]

[...] do biologii/fizjologii. NoFearLady jeśli mąż zajmuje się dziećmi w czasie kiedy Ty chcesz ćwiczyć to super, wykorzystaj to :-) Uświadom mu tylko, że na efekty być może potrzeba będzie więcej czasu, bo naprawdę nie ma sensu się spieszyć. Lepiej powoli, niż za szybko, bo jak się nabawisz kontuzji to plany o sylwetce fit będzie trzeba odłożyć ;-)

ok - uważam, że naszą dyskusją wcale nie pomagamy autorce .Zgodziłabym się z wami, gdybyśmy mówili o kilku dodatkowych kg - a tu jest ich więcej. Udaję się na z góry upatrzoną pozycję obserwatora - niezmiennie trzymając kciuki za powodzenie akcji Być fit po porodzie.

[...] motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje. Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać. #aimhigher

[...] takie pustki w jedzeniu ze musiałem wypic carbo 2 razy po 30 gram i 40 gram po treningu. jutro rano jajka opyerdole i zrobie jakies porzadniejsze zakupy http://imageshack.us/a/img24/6132/dieta20130301.png . Jutro na siłowni zrobie nogi i klatke a od poniedziałku zaczne normalny FBW w razy w tygodniu i oprocz tego 2 razy X-fit i powinno być git

[...] irytuje, nie potrafię tego zrozumieć, wewnętrznie mnie boli takie zachowanie i pewność siebie takich osób a widać takiego zachowania coraz więcej bo nastała moda na bycie fit i ogólnie ćwiczenia, nie tylko siłowe i kursów coraz więcej. Ale już koniec wylewania żali %-) Trzeba robić swoje i czerpać wiedzę od osób, które ją posiadają :-)). [...]

[...] innych zwierząt np. ryb Praktycznie same zalety, szczególnie patrząc przez pryzmat zdrowego odżywiania i diety, nawet kulturystycznej Moim zdaniem to będzie kiedyś kierunek "fit życia" oraz nowy trend i każdy taką hodowlę w domu będzie miał bo to żywność organiczna wysokiej jakości. Ale jedną z poważniejszych wad wydaje się przekonanie ludzi do [...]

Normalnie czuję się wyróżniona przez ten FIT - dziękuję bardzo :-) Trening 10 (III) - 05.07 A. wyciskanie hantli skos 2x7/2x8/2x9/2x10kg 4x6p. B1. wyciskanie sztangi leżąc (szeroko) 20kg 8/8/7/7 B2. 3/4 rozpiętki 2x4kg 10/10/8/8p. C. pompki na poręczach (z pomoca) 3x6p + 8(max) + 6(max) D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (chwyt [...]

Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]

[...] 14 Zdążyłam zjeść dwa kawałki. Reszta zniknęła w niewyjaśnionych okolicznościach. ("Nie jadłem cały dzień nic poza indykiem i ryżem, 80 g tłuszczu przed snem? Why not %-) ") Ten spod jest tak pyszny, że największym problemem jest nie zjedzenie go z miski i na tym zakończenie robienia ciacha. :-D jakkolwiek obok fit to może leżało tylko... :D

[...] 6. Ogólnie miałem mega parcie na rosół chyba z 5 takich kupiłem /SFD/Images/2016/4/25/ac389964538e4945a6ff94463e5e1f08.jpg 7. Lody jakieś spod fit festiwalu /SFD/Images/2016/4/25/5e1f59a8481642f2b4d11dadb9f68639.jpg 8. Mcdonald ( frytki, snack wrap, lodowe marzenie, i wiśniowe ciasto ) [...]

znaczy tak tylko nazwałem i w smaku podobne a cała robota trwa 5 minut 125 g twarogu, kakao, 20 g WPC czekolada ja użyłem be fit protein, słodziku nieco, 25 g masła orzechowego, 50 g ryżu i owoc ale nie trzeba dawać Wszystko mieszasz na gładką masę, nieco jogurtu można dodać jak nie chcę się kleić. Potem formujesz kulki obtaczasz we w wiórkach [...]

[...] 5. KREM SMAKOSZA 200 g śmietany 18 % + 50 g Whey C-6 + ananas /SFD/Images/2016/6/5/63361f23723d461bbe7a57f305a241af.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3f4c709edf0d4cbc837a2534dcf5f2e9.jpg - 60 g Whey C-6 - Enzymy trawienne - probiotyki - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

u mnie na wyspanie w tyg to nie ma szans jeszcze nigdy mi sie ta sztuka nie udala ja też większość niedospany, ale w końcu muszę jakiś dzień pospać dłużej, albo jakaś drzemka chociaż bo funkcjonować się nie da /SFD/Images/2016/7/1/f9097a031f5b4d018d985f1df7539f5c.jpg ŚRODA DZIEŃ 63 Środa długo w pracy, ale za to spokojnie, czuć na siłowni wyraźnie [...]

[...] 5. JAKIEŚ CIASTKI od podopiecznych :) /SFD/Images/2016/7/31/8247ee35d8c74124a7501cef24d73f0e.jpg /SFD/Images/2016/7/31/099c50bf71e84407a3c0d77823444d81.jpg - Probiotyki - 30 g be fit protein - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy /SFD/Images/2016/7/31/be39df9dce304b7fbea5022dfc2878d0.jpg