Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

a po prostu wpadlem po sezonie startowym w mega amok jedzenia ...

MARIAN 17

Krystian jak możesz to napisz jeszcze raz jak robiłes te omlety z rużu białka?

ryż wczesniej normalnie gotowałes i potem do piekarnika?

i te białka jaj trzymałes wkartonie jak nie otwarte czy normalnie w pokojowej temperaturze?

1. Ryż wcześniej ugotowany
2. Białka w kartonie w lodówce

I teraz tak różnie, robię, raz piekarnik, raz multicooker, raz palenia, kwestia tego na co mam ochotę :P i tak to robię tak szybko że bez różnicy mi
Składniki po prostu mieszam, albo blenduje i tyle
wiadomo bazą są białka, ( choć teraz powoli wchodzę na całe jaja, po prostu musze zapas zjeść ) i ryż, dalej co dusza zapragnie, rózne aromaty, polewy, barwniki, owoce itp

T.Pabiniak

a po prostu wpadlem po sezonie startowym w mega amok jedzenia ...

a no bywa, ja w sumie też wpadłem, ale po prostu 3 dnia miałem dosyć :D

na patelni raczej sałbo mi z ryżem wychodziło, cieżko się robiło

a w piekarniku ile min to trzymasz?>


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-29 19:29:06

wszystko zależy od skilla :D

w piekarniku różnie :D
raz 20 minut 200 stopni, raz 40 minut 140 stopni

ja zawsze robię inaczej :P

Na oko :D tez mam podobnie. Wstawię jedzenie, wchodze poszperac po forum i ide za np 10 min czy nie płonie i wiem ile jedzenie jeazcze mam trzymac :D . Tylko moja mnie maltretuje bo za dobrze gotuje i "ugotuj mi to, ugotuj tamto" :D

Ja bym chcial sie dowiedziec jak bajaderki tworzysz, robilem Kiedys jak pracowalem na piekarni ale nie maja ze soba nic wspolnego



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-29 23:35:48

znaczy tak tylko nazwałem i w smaku podobne
a cała robota trwa 5 minut
125 g twarogu, kakao, 20 g WPC czekolada ja użyłem be fit protein, słodziku nieco, 25 g masła orzechowego, 50 g ryżu i owoc ale nie trzeba dawać
Wszystko mieszasz na gładką masę, nieco jogurtu można dodać jak nie chcę się kleić. Potem formujesz kulki obtaczasz we w wiórkach i ju :P No lepiej by było zostawić na pare godzin w lodówce żeby się przegryzło :)

No to faktycznie proste. Dzieki

PIĄTEK

Leniwy dzień, mniej pracy, więcej odpoczynku. Nic ciekawego się nie działo w sumie, dzień nie treningowy. Dziś już aktywniejszy dzień bo trening i zamierzam go już zrobić nieco mocniej.
Powrót do owsianki nie jadłem jej, chyba od Listopada :)



OFF





1. Owsianka mocy
100 g płatków owsianych + 20 g orzechów laskowych + 20 g be fit protein + 50 g wiśni, 30 g jeżyn


2-4. PIIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI I MIZERIĄ
200 g piersi + 50 g sera gouda + 400 g ziemniaków

5. OMLET
100 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25 g masła orzechowego + łyżka kakao + 20 g orzechów ( laskowych i nerkowca)

3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90



- 20 g be fit protein
- witaminy ogólne
- Omega-3; 2 g
- witamina D – 2000 iu
- 2 mg Melatoniny na noc
- probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

robiłem wczoraj ten omlet/placek ale mi cos nie wyszło;d

dałem 100g ryżu, 200g białek jaj, kakao, słodzi, proszek do pieczenia
w peikarniku na oko ale z 30min 200stopni

z góry fajnie speiczone ale w srodku keipsko;d i robiłem w małej tortownicy na papierze, moze tu cos zyebałem

I jedzeniem z rana katuje, dzisiaj luzuje więc pojem pierdół .

A po za tematem. Najlepszego :)