[...] z grahamką i kiełbaską drobiową. Obiad: pierś z kury, kasza gryczana, brokuł. Kolacja: tarta z łososiem i szpinakiem oraz czerwone wytrawne wino ;-] A wieczorem popełniłam fit kopiec kreta (zdjęcie poniżej). Dobre ciacho i niezłe makro: 1 porcja 143g 205kcal, 18B, 6T, 21W /SFD/2017/4/4/43421cc257d64939be6be0e2e17584d1.jpg [...]
[...] Gołąbek, sałatka z brokuła Kolacja: (urodzinowy grill szwagra, tu przegięłam, ale było zdrowo): mięsko szynka z grilla, kawałek sernika.... lampka wina Przekąski to moja fit WZka, wyszło cudo :-) Zdjęcie poniżej. W treningu progress w HT /-)_ Happy :-PP Ostatnio ciągle jakieś zakwasy, więc nie szaleje na rolkach i rowerze. Z resztą pogoda nie [...]
wracaj do zdrowia powodzenia !!!!! dzięki /SFD/Images/2016/2/5/9ea34ff7d8224345b90db9a79a554a84.jpg Dzisiaj po raz pierwszy od 2 nocy się wyspałem, poszedłem na zakupy i przyszła do mnie paczka od Hi Tec-a,a w niej: - Be Fit Protein x4 o smakach: (lody waniliowe, podwójna czekolada, jogurt malinowy, ciastko z kremem) - Whey C-6 też nowy smak [...]
to troche sie popsules oby na ten rok to juz byl koniec kontuzji bo niezle pasmo masz to fakt, najpierw grypa, później przeziębienie, plecy itd. Teraz wiem,że nie ma co się rzucać na wielkie ciężary przez cały czas. http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie linek z góry 3 serie [...]
/SFD/Images/2016/2/15/df1259ddf7354660aba8fd2c1499395a.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 Ściąganie na wyprostowanych ramionach z góry do brzucha 15x27kg 15x32kg 15x37kg Przenoszenie hantla za głowę 15x32kg 12x35kg 10x37kg Biceps: [...]
kregoslup jeszcze przeszkadza w trenowaniu ?? nie, ale się boje wejść na jakiś konkretny ciężar /SFD/Images/2016/2/18/1355974580854ba3ac8dbe8856013f34.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7x 15x8 15x9 12x10 + Wiosłowanie [...]
[...] drogi eksportu pliku. Ładuję do Garmin Connect, a stamtąd eksportuję jako gpx. Potem już tylko import do Endomondo. Druga opcja: prosto z pamięci zegarka importuję plik .fit do Endomondo. Więco po co się męczyć? :-) Problem z tym, że strona Garmina muli dzisiaj jak nieszczęście. === Interfejs, interfejsem. Pobiegałem i kłamałbym, że jestem [...]
[...] godzin. Sos BBQ : - 8 łyżek keczupu - 8 łyżek cukru - 2 łyżki sosu worcestershire - 2 łyżki sosu sojowego - 2 łyżki sosu sweet chilli - łyżeczka papryki słodkiej Tak bardzo fit \-) Jak mięso już się zamarynuje, nagrzać piekarnik do 220 stopni C i piec żeberka przez około 20 minut. Przewrócić w trakcie. Żałuję, że nie mam lepszego zdjęcia, ale [...]
No to jeszcze u siebie wkleję: ;-) Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego [...]
Bardzo polecam amatorom makowców, smakowało i dietującym i jedzącym ''normalnie''. Nikt nie zgadł, że jest to odchudzony przepis. Nie czuć kaszy jaglanej! FIT MAKOWIEC Składniki: -2 jaja -100g mielonego maku* -100g kaszy jaglanej -150g banana -40g rodzynek -30g wiórek kokosowych -30g mielonych migdałów -skórka z połówki pomarańczy -sok z jednej [...]