fasolka

[...] poczestowac ;) 1. Owsiane z mlekiem jablkiem i orzechami 2. Jajka z serem żółtym i chlebem 3. Twarog z chlebem i banan 4. Zur z łyżką ziemniaków i zeberkami, dwie truskawki, kapusta kiszona z oliwą, kilka orzechów 5. Będzie kasza gryczana z makrela i fasolka szparagowa Lokrutnie się pisze z komórki ale nie mam dostępu do kompa dziś Pozdrawiam

[...] 3x 10-12 10x5/10x7/8x9 5. Interwały 6x 30/30 rowerkiem do domu miska dzis nieczysta, nie mogłam odmówić imieninowego ciastka od szefa niestety, warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa napoje, kawy, woda suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40381bbc3e2b49c7a3bfcc0b8f4030e4.png [...]

[...] zazyłam dawkę BCAA Treka - zwinęłam bratu na spróbowanie i tak się zastanawiam, czy nie przez to taka słaba byłam :-> warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórki, patison, fasolka szparagowa napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b89cd66827430dac989a3381c3f986.png [...]

niewiele:):) MICHA: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka 2. sok pomidorowy, pestki dyni 3. łosoś, 50 gram ryż brązowy, fasolka czerwona 4. jabłko, grej, 2 plastry ananasa 5. kura, warzywa na patelnię, lniany

[...] serii cwiczen z tren dla poczatkujacych + 20min orbi w tym 4x30/30 MISKA DNT BTW 210/82/50* warzywa: mix salat, marchew, kapusta kiszona, pomidory, ogorki zielone, fasolka szparagowa, papryka czerwona napoje: woda 1l, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona, 2x herbata biala, 1x herbata sliwkowa** suple TREC: o3, magne sport, [...]

[...] sposobem, poprawiajacym przyswajalnosc bialek roslinnych jest laczenie ich po prostu z bialkiem zwierzecym, albo laczenie roznych rodzajow bialek roslinnych ( np. soja z fasolka itd. ) Panierowane kotlety sojowe: najlepsze sa do tego gotowe kotlety, ktore wymagaja tylko moczenia w goracej wodzie, mozna tez uzyc kotletow w proszku, ale ja ich [...]

[...] owsiane górskie - Kupiec 50g + Wiórki kokosowe 50g + Rodzynki 20g + 2 jajka Orzechy włoskie 50g 2 jajka na twardo W pracy: Kura smażona na teflonie w przyprawach 400g + fasolka szparagowa zielona lub brokuły Po treningu: Sałatka: ryż basmati 80g + papryka 200g + tuna w sosie własnym 280g + Jogurt naturalny 2,5% - Pilos 200g Kolacja: [...]

Tydzień 1 Dzień 6 Dzień 1 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 8kg 6x4kg/6x4kg/6x4kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 3kg 25x4kg/25x4kg/25x4kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6 6/4/4 2b. wiosło sztangą x12 10sek 20kg [...]

Redukcja dzień 40 Cieżko, ciężko na tych węglach, jutro tak jak mówiłem małe ładowanie, węglę w granicy 4-5g/kg. Cardio, ani siłówki żadnej nie będzie, ponieważ praca, a później odpoczynek ;-) Ew. pojadę na basen ;-) Trening Bieganie 40min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Kiełbasa+Ketchup+Ser+Ogórki+cebula 2.Udka z kurczaka bez skóry+Fasolka z Marchewką [...]

Redukcja dzień 43 Dziś dużo intensywniej, ponieważ jutro znów do pracy i nie wiem czy dam radę zrobić cardio. Trening Clean and Jerk x5 Przysiady x5 MCNP x5 Uginanie ramion ze sztangą x5 Przysiady z sztangą z przodu x5 8 takich obwodów - 25min. wyszło. Bieganie 30min. Wątróbka+Fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a574f9b62794072a6c8a090d6324afa.jpg

Revers diet 4 Dziś 6h w robocie, krzyż wysiadał.. Miałem odpuścić jaką kolwiek aktywność, ale ambicja wzięła górę %-) Zróbiłem ogólnie jakąś dziwną odmianę HIIT-u. Trening 1km. -> 5,15min. później 500m sprint (na 85%) 500m bieg (55-60%) x3 700m luźnego biegu 50m sprint 50m trucht x6 500m luźnego biegu Zdjęcia 1.Razowiec+Kurczak+Fasolka [...]

[...] ludzi o moim niecnym planie, są zaskoczeni. To dobrze, maja jeszcze czas żeby to zaakceptować. Teraz kilka pytań moich do was: 1)wliczac w bilans takie dodatki jak groszek, fasolka czy kukurydza z puszki, albo przecier pomidorowy? Pytałem o to ale mi z głowy wyleciało :-D 2)co sądzicie o GVT? spodobała mi się 5dniowa wersja Wodyna, w sam raz na [...]

[...] się sobie z tym radzić. Następnym razem wciągnę paczkę jakiejś fasolki szparagowej czy czegoś podobnego :-P Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4786153e0e2f41a395569407a17a8ae6.png PS: Będę bardzo wdzięczna za sugestie dotyczące miski :-) Zmieniony przez - [...]

22.01 Dziś zamieszczam tylko zrzut z miski. Siłownia była, było jeszcze lepiej, coraz bardziej mi się podoba :-) a wypiskę z treningu wrzucę w weekend. Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Płyny: woda, woda jodowana, herbata Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b6304b1e14c0a9a27cf5bd9efdf36.png Zmieniony przez - no_idea w dniu [...]

[...] od razu na autobus i pojechałem do domu niedawno wróciłem,zjadłem jedzenie i teraz odpoczywamjutro nie jadę do szkoły bo rano mam iść do lekarza bo mam wyniki badan...ciekawe co pokażą... ryz,szpinak,fasolka,cycek Luk_aszz-hehehe od czegoś trzeba zacząć powoli Artur- i tak jesteś len Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-03-04 19:24:39

slinka lecii... a to nie czasem fasolka z lidla ze słoika? tez chodze na saune :) za***ista sprawa. redukuje poprawia krazenie i wogole... na ile stopni byles? ja na 100ºC za pierwszym razem 2 razy po 15min padlem normalnie. i po ile u ciebie? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-04 21:09:21

30.03.2017 Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( [...]

[...] + ogórek + koperek 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit /SFD/Images/2016/3/22/b9b83ca25f514fe681779c87af6b7edc.jpg 13.45 100g ryżu + 200g polędwiczek wieprzowych + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/3/22/3bc5dd63a52b4ab19f61882926bcae74.jpg 17.45 100g makaronu + 200 schabu 21.10 200g serka grani + 35g masła z nerkowców [...]

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + 70g płatki jaglane 10.00 4 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe 13.30 75g kaszy bul gur + rolada z kurczaka + fasolka szparagowa http://iv.pl/images/43684136645691958994.jpg 16.45 50g ryżu + kurczak w pomidorach i z pieczarkami 21.00 50g ryżu + tuńczyk + tofu [...]

[...] + WHEY C-6 + banan + dżem 70g płatków orkiszowych + łopatka + sałata z pomidorami /SFD/2017/3/19/1553548091db440e8537e54d0b5d34a0.jpg Ziemniaki + pieczeń wołowa + fasolka /SFD/2017/3/19/8cf395db61914fb6a3d661ca2ece78da.jpg Twaróg + warzywa + razowiec /SFD/2017/3/19/27b9664c61214d5aa43e167a4146d568.jpg Wątróbka z cebulką + razowiec [...]