dzien wolny

[...] sie na tym zna? bo nie widac tego dawki bcaa o polowe za male nie bierze sie wg opisu opakowania tylko 1g/10 kg masy ciala przed i po treningu, kreta 20g po co ci tyle na dzien jedziesz z nasyceniem? to tylko strata krety bo polowe z tego wydalisz 2 razy po 5g w zupelnosci wystarczy, glutamine bierz rano 10g po treningu 15g i przed snem 10g co [...]

Tak, jak mam wolny dzień to lubie od razu po przebudzeniu skrecic cardio. Potem omlet dwa razy lepiej smakuje:) W dni treningowe nóg bede starał sie cardio robic z rana niż kaleczyc po treningu :) Ja się budzę na takim głodzie, że mi nawet cardio nie potrzebne żeby omlet wskoczył błyskawicznie :D

Dzisiejszy dzień lajcikowy, zrobiłam tylko 60 min. aerobów na orbitreku. W planie czwartek miał byc wolny ale staram się nadrobić zaległość z długiego weekendu. Co do dietki to dziś w przedtreningowym obcięłam ryz do 25g, ale nadal zastanawiam się czy to nie będzie miało jakiegoś niekorzystnego wpływu na treningi.

Daj jeszcze pełną morfologię, i cholesterol całkowity ldl i hdl, można dać też testosteron wolny, na wolny np kiedyś się czekało 7 dni. Zalezy od laboratorium gdzie wysyłają , ale z reguły podstawowe to są na drugi dzien

No dzisiaj cały dzień mam wolny to jedziemy do 300 strony i jescze dalej

[...] jakas babka w ogloszeniu miala ze doba 100zl za 2os, napisalem do niej to mi odp ze oczywiscie ma wolny i ze 280zl :)) juz sobie zarezerowwalem cale mieszkanko w sopocie na dzisiaj a jutro hotel wiec plan jest taki ze wieczor w sopocie, jutro zobacze czy caly dzien tu czy pojedziemy gdzies a w niedziele zoo w gdansku, starówka i power pit %-)

27.11.2012 - 151 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 4km + 4x20sek przebieżki wplecione w dystans Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/868b28ccf1694650be9264df399826c8.jpg Wykonuje za słabą rozgrzewkę, bo przez pierwszy kilometr czuje się jeszcze ciężki, wolny, niedociągnięty. Między przebieżkami starałem się robić w [...]

takie już studenckie życie , kumpel na urz-ecie ma jeden dzień całkiem wolny a kolejny uczelnia od 8 do 20 haha to dopiero przeyebane :)

Pytanie czy dla mocnego wiosla sa na tyle priorytetem, zeby w teoretycznie wolny dzien uczyl sie techniki. :-)Nic dodać, nic ująć.:-) P.S. Choć wspominał wcześniej, że chce stertować w zawodach, i podał dosyć wyśrubowane czasy, które chciał osiągnąć.

[...] zarobisz i przy okazji poćwiczysz cos :P a najlepiej to zobacz jak cwiczy fedor na youtube i popróbuj cos podobne, albo brock lesnar, albo badr hari i tam masz. Najlepiej codziennie napiepszać we worek po godzinie, jeden dzień technika uniki, drugi dzień siła+ dynamika + szybkosc i tak na zmiane, mozesz jeszcze 3 dzien wytrzymalosc. np: [...]

DT/ trening 14./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-08 Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 3,5l, kawa z mlekiem x2, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik x2 Warzywa: pomidor, cukinia ogórek [...]

Niedziela, cały dzień miałem wolny. Obowiązkowo zrobiłem nogi :-PP 1. Wyprosty na hamerze 4x15, 1x8,1x12 2. Siady 2x12, 2x10, 1x8, 1x6, 1x15 z wolną fazą ekscentryczną 3. Suwnica wąsko 5x25/20, wszystkie serie z wolną fazą ekscentryczną 4. Bułgary na smithie 4x20 5. Siad sumo z hantlem 4x20 6. Uginanie podudzi leżąc 4x15/12 7. Uginanie podudzi [...]

[...] na pełny etat muszę być jednocześnie dostępny (pod telefonem) w wolny piątek gdyby nie mieli nikogo na ten dzień. Dwa to będę robił same nocki za które płacą tak samo jak za dzienne godziny. Ostatnio i tak pracowałem non stop bo nie mieli nikogo odpowiedniego na tę pozycję, przeszkoliłem Irola ale ponoć się nie sprawdza... Mi było dobrze robić po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eiEiFARVicU Moszyn tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar tak w kat do 93xD waga 87kg na czczo vena84 Pięknie napisane Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania ----------------------------------------------------------------- Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 [...]

Pt 1.MC RAW 70/6 90/5 110/5 130/5 160/4 180/3 200/1,2 2.Romanian Deadlift 110/6 130/6 110/6 3.Brzuch+podciąganie na drązku Komentarz: Jakoś brak chęci do treningu za ciężko szło jeszcze nie wróciłem do formy 1.ledwo zrobione.. NC 2.Git 3.Git W dalszym ciągu masa już jest 88kg niecałe 2 tygodnie temu było 83kg Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 [...]

[...] bez naciągania 115/1 120/1,1 (117.5/0,1,1) 9.Brzuch Allahy+drążek Komentarz: Sobota zakraplana dzisiaj waga na czczo 87kg 1.Dość ciężko ale spokojnie dołoze 5kg za tydzien 2.Lekko 3.210kg git 235kg 1-sze niedosiad 2-gie dobre coś ciężko 250kg głebokosc bez problemu ale przy wstawaniu zgieło mnie i coś cięzko weszło szelki odrazu inaczej [...]

[...] (120/1,1) 9.Brzuch drążek Komentarz: Ehh trening taki sobie na własne zyczenie ponieważ mało snu oraz % wczoraj były ale koniec świąt więc bedzie lepiej 1.Elegancko za tydzien licze ze 165/3 pojdzie lekko 2.Git 3.240kg 1-sze styk 2-gie głebokie 2-gie cos ciezko poszło ale z zapasem 260kg 1 seria styk albo płytko ledwo zrobiony 260kg 2 seria [...]

[...] mam ułożony plan PON: BARY, BICEPS, BRZUCH(lekko) WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMONA(lekko) CZW: KLATA, TRICEPS, BRZUCH(lekko) PT: PLECY, PRZEDRAMONA(lekko), LYDKI(LEKKO) i mam pytanie bo przeczytalem gdzies na forum ze mozna łaczyc bic z tricem na jednym trenningu czy to prawda bo chcialem wcisnac gdzies w wolny dzien dodatkow czy tak mozna czy nie ?

jeden dzien zostawiłbym wolny- choć aeroby nie sąjakąs formą wysokointensywną więc może i tak pozostać

[...] sugesti- jednakże nie moze to być zbyt wiele, powiedzmy -jednak eksperymentuj- zacznij od 200kcal więcej, natomiast jesli chodzi o ilośc to 2-3 razy w tygodniu; jeden dzien musi pozostać zupelnie wolny. a jesli chodzi o temat to jest temat Rothena o HIIT, był i chyba też gdziec jeszcze jest trzyczęściowy temat Niwixa, jest też [...]