dobicie

widze juz tutaj sporo wpisów:)) dobicie jest super:P na mnie działa masakrycznie.. siła wchodzi ile fabryka dała:) pozdrówkaaaa..

[...] 6 pow potem 10 unoszenie hantla do gory chwytem mlotkowym 3 s 8 unoszenie hantli w opadzie tluowia 4 s 10 pow kaptury unoszenie sztangi z tylu potem z przodu a na koniec dobicie hantalmi wszystko jako seria laczona 4 s po 8 pow pt klatka bic pompki na poreczach z obciazeniem 4 ser 8 pow wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 s 6 pow plus [...]

Dopompowanie i dobicie klatki. Niektórzy tak robią. Pozdr...

Metke teraz z nexium jem i później na dobicie z Alpha farma. Cebaser przyda się jeszcze na prolke bo npp idzie i co dwa-trzy tygodnie po pół tabletki będę dawał a mam ich 11 sztuk. No i letro na wypadek gino jak by się pojawiła bo zeszłym razem pod koniec cyklu się pojawiła.

jak nie jesz jak sportowiec to nie licz że wypijesz raz dziennie gainer i przytyjesz. Tym można po jedzeniu na deser pyknąć kalorie i białko na dobicie. I szedł bym bardziej w bulk niż gainer. Mi dość dobrze wchodził Olimp Profi Mass kiedyś, nie był za słodki, nie był za drogi i miał bogaty skład i nie było po nim rewolucji.

PONIEDZIALEK Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Wyciskanie zza głowy 4x 12 10 8 6 Wzniosy sztangielek w opadzie 3x 10 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 DAJ STALY CIEZAR. TO MA BYC NA DOKONZCENIE TRENINGU Modlitewnik sztangielkami 3x 12 10 8 Uginanie sztangielkami siedząc (supinacja) 3x 12 10 8 STALY CIEZAR! Młotkowy 3x 10 [...]

no na dobicie ok ,ale jak główne nigdy bym go nie dał ...;-)

bedzie pewnie lepsza bo nie chodzi o ciezar a o efekt czyli dobicie miesni a po takiej 2 min przerwie na wystygnietych miesniach nic nie zdzialasz

Oj faktycznie moze uginanie lezac 3x i rdl na dobicie 3s ? czy same uginanie 5s?

Oj faktycznie moze uginanie lezac 3x i rdl na dobicie 3s ? czy same uginanie 5s? uginanie+martwy na prostych nogach

witaj. ma sens, ale ja bym ja robil jako forme treningu, a nie dodatkowo do dobicie :) chyba, ze plan nie ma az tak duzej objetosci

Bump. Czyli może być jako cel dobicie do 70kg i później zjeżdżanie w celu rzeźby ? Zostawić tyle białka co jest w rozpisce czy coś zjechać ? I czym najlepiej dopchać węgle. Bo brakuje mi aż 100g według kalkulatora. Tłuszcz to zalać więcej oliwą z oliwek, czy jednak coś innego ? Ewentualnie czy coś pozmieniać w misce na bardziej efektywne [...]

[...] :-) Mnie się chce rzygać ze zmęczenia po pierwszych trzech ćwiczeniach. Mam ochotę iść do domu. Wtedy biorę ciężarki i czasem jadę barki, triceps, biceps, 3 serie po 8-12 na dobicie niejako, albo biorę tylko w jeden dzień sam biceps, w inny sam triceps. Wogóle traktuję FBW jako trójbój z elementami kulturystyki. Dla mnie reszta to dodatki, które [...]

Jasne, ale jeżeli chce aby to było głowne ćwiczenie na barki to moim zdaniem nie zda ono tak dobrze egzaminu i lepiej się sprawdzi jakiekolwiek wyciskanie sztangielkowe , jako uzupełnienie w niektórych przypadkach na dobicie barków na niskim ciężarze się nadaje :-). To już w zależności jaki plan wykonuje i jak ma wszystko rozłożone.

wedlug mnie to uginanie rammion ze sztanga, bez modlitewnika, a pozniej zrob na przyklad mlotki hantlami "na dobicie"

[...] unoszenie 4x10 nastepnie siedzac sztangeliki na zmiane 3x12, triceps dwa rodzaje wyciagow na jedym progresja tak jak bviceps ( modlitewnik ) nastepnie drugi wyciag 4x10 i dobicie miesnia franucksie 3x12, sroda wolne od cwiczenia i czwartek, barki i nogi a wiec barki nie wiem jak tam amsyzna sie nazywa dokaldnei w kazdym razie siedzi sie i [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta cypio 8tyg , cypio solo 4 tyg ,prolo solo 5 tyg te dwa przerwane bez odbloku z przyczyn wypadowych. 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:dobicie do 90 i konkret wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5ms 11. POZIOM BF%:nie wiem ale kaloryfer jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] się jednocześnie, gdy za 30-40 powtórzeniem ból staje się nie do zniesienia. Świadczy on jednak o dobrym treningu. Sam stosuję ilość powtórzeń w granicach 40-50 i chwalę sobie tę metodę. Do tego polecam ściskacze jak "dobicie". Raz, dwa razy w tygodniu wystarczy. Resztę doczytaj na forum posługując się wyszukiwarką i w ww linku. POZDRO

ok brzuch i pompki tyłem robie na koniec traktuje do jako dodatek na tak zwane dobicie :D

[...] makaron bezglutenowy, bo w pozostałych posiłkach dostarczę już po 10g błonnika na posilek a to dla mnie ok porcja dzienna . Zwracam uwagę tez na błonnik, i te tluszcze 1g to dla mnie super rozwiązanie. Serio Wegle mogę ładować, chipsy z pieca na dobicie, dużo owoców, a nic nie nie dzieje złego. Nawiasem mówiąc nadrobię w dzienniku posilki tez.