deficyt

[...] redukcję zaczynam od ucinki kalorii nawet poniżej 300 jeżeli chodzi o zero kaloryczne. Dopiero w drugim etapie dodaję nieco aerobów aby jeszcze mocniej pogłębić ten deficyt kaloryczny ale nie ucinać już na tym etapie mocniej jedzenia dopiero zrobić to gdy pojawi się jakiś poważniejszy zastój. Na mojej osobie najlepiej sprawdza się duża [...]

[...] spalę kalorię wynikające ze zjedzonego obiadu. ale przy całości dnia pochłonę np duży jogurt (ok 400-500kcal) albo kostkę białego sera, wypije jakiś sok, np marchwiowy nieraz kupię inną zdrową rzecz a nieraz jak mnie ściśnie ugotuję worek kaszy gryczanej czy ryżu brązowego z dodatkiem magnezu. Suma sumarum deficyt wychodzi na ok 1500-2000 kcal

Nie wiem jak on wygląda, ale wg mnie za dużo deficyt od razu. No chyba, że jest otyły, ale przy 2800 BMR to wątpie

Ja myślę że.juz jest opcja że wyciśnie 110 no gdyby na świeżo położył się pod to 90kg to pewnie zrobiłbym z 7 powtórzeń a przy tylu powtórzeniach to już jest realne i to bardzo że na jeden ruch zrobi te 110kg. Patrząc że jeszcze ma miesiąc to jak naprawdę nie wejdzie na jakiś konkretny deficyt to bez problemu zrobi ten wynik

[...] na rynku supli... a w kwestii "nie dziala juz na mnie" - to powodem moze byc to, że musisz albo zwiekszyć wysilek fizyczny albo obciąć kalori by znow uzyskac deficyt kaloryczny. TSE nie jest suplem, ktory przestaje dzialac... możesz najwyżej przestać odczuwać jego działanie polegające na pobudzeniu... tak jak z kawą pitą dłuższy [...]

Jak wyżej , bardzo zły pomysł wprowadzać deficyt podczas karmienia piersia - moja żona podczas karmienia usłyszała to z moich ust , z ust lekarza prowadzącego oraz od kilku dziewczyn w dziale laidies :) . Odpuść sobie swoje ciało na ten moment bo raczej dziecko ważniejsze :)

Witaj, Jak najbardziej anoreksja, a co za tym idzie duży deficyt kaloryczny może prowadzić do zaniku mięśni.

Herbata zielona nie odchudza tylko odchudza deficyt kaloryczny , jak lubisz to kup dowolną herbate dobrej firmy , najlepiej liściastą [...]

[...] diety. myślisz że sterydy ją zastąpią? sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie. sterydy stymulują anabolizm. jak chcesz ten stymulant wykorzystać jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników? po wynikach widzę że jesz za mało nawet jak na naturalny trening. a sterydy zapotrzebowania nie obniżą a podniosą. deficyt się zwiększy.

To przy Twoich parametrach na utrzymanie powinieneś mieć jakieś 3100-3200kcal to jak Ty masz 2200kcal to masz głęboki deficyt energetyczny bo ok 30% to sporo. Na początku może lecieć fajnie bo schodzi woda, glikogen ale później redukcja spowalnia.

[...] ww, a nadmiar białka skonwertuje do glukozy i robi się trochę błędne koło ( nie jemy ww ale i tak jest zbyt dużo glukozy we krwi) . Tak więc białko ok ale bez przesady...No, chyba że jest duży deficyt kaloryczny więc nie ma obaw - pójdzie na rzecz potrzeb energetycznych ale przy robieniu masy na low carb raczej bym uważał z ilościami białka.

[...] bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo trzymania się założeń diety, czy że redukcja nie idzie, ale cały deficyt tygodniowy, który mieli założony w diecie - uzupełniają właśnie takimi niewliczanymi dodatkami

[...] bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo trzymania się założeń diety, czy że redukcja nie idzie, ale cały deficyt tygodniowy, który mieli założony w diecie - uzupełniają właśnie takimi niewliczanymi dodatkami Ja nie z tych kolego co płaczą ze im redukcja nie idzie :D Bardziej [...]

Przy redukcji ważny jest deficyt kaloryczny, odejmij min 200 kcal od swojego zapotrzebowania. Resztę przeczytaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

wszystko zalezy od tego ile obecnie spozywasz kcal, i od tego co spozywasz teraz robisz deficyt, pod niego ukladasz rozklad makrosladnikow, bialko - fat, albo bialko-wegle-fat ew. bialko-wegle,

Deficyt kaloryczny mam duży. Mam dietę

tutaj masz 150kcal, gdzieś w ciągu dnia jeszcze jakichś nie pliczysz i nagle zrobi Ci się 300kcal i przykładowo chcesz mieć deficyt 300kcal a nagle robi Ci się zero

Witam. Po czym sądzisz, że masz deficyt podanych makroskładników? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-30 18:40:42

[...] brzychem sie narazie nie przejmuje bo mnie zaczyna wkurzac ze na sprintach odstaje od grupy. potrzebna mi jest masa miesniowa jak i tluszczowa za pewno poniewaz czytalem ze przy niskim bf organizm zabiera sie za spalanie mieska najpierw. w jaki sposob moge wiecej zjesc albo dostarczyc kcal? niestety mam deficyt fuduszy wiec odzywki odpadaja

Wszystko zalezy czy to jest wada postawy ( kurza klata) czy po prostu masz deficyt mięśni na klatce Generalnie poprawia sytuację fakt że zaczniesz ćwiczyć treningiem masowym oczywiście z odpowiednią dietą wówczas mięśnie przykryją puste miejsce pozdro