deficyt

przy 1550 kcal wychodzi mi : (deficyt 500kcal) 150g bialka -> 600 kcal 24g ww -> 95 kcal 89g tluszczy -> 805 kcal czy to aby ba pewno przy prawie polowe mniejszej ilosc gram tluszczy od bialek bedzie efektywne zwalczaniu sadelka ? nie bedzie problemu typu - "nie moge wejsc w ketoze bo za duza ilosc glukozy tworzy sie z bilka" ? [...]

To i nic nie zredukujesz, redukcja/utrata tkanki tłuszczowej to deficyt kaloryczny. W takim razie jedyne co możesz zrobić to poprzez dobrą jakość produktów i trzymanie kcal masować sensownie aby ograniczyć przybywanie tłuszczu do minimum. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-01-09 23:38:49

Wiem wlasnie troche jest deficyt ale ja nie mialem wczesniej doczynienia z dieta dopiero teraz postanowilem zacisnac pasa i wzisc sie za siebie i zrobic w miare jaka taka na moje mozliwosci diete . Od poniedzialku chce zaczac ja stosotwac na twardo bez odpuszczania,bo musze jechac w tygodiu porobic zakupy xD tak gdzies po okolo 2tygodniach bede [...]

Generalizujesz To zależy od stopnia otłuszczenia, aktywności i samego deficytu. Sam deficyt jest wystarczający u osób otyłych i nieaktywnych, ćwiczenia przyspieszają proces ale nie są niezbędne. A u osób uprawiających sporty siłowe - są liczne metody zrzucania BF bez aerobów i naprawdę dobrze sie sprawdzają. Co więcej, strat mięsni jest mniej niż [...]

[...] 3 tyg odejme ewentualnie.troche wegli i wrzuce wiecej bialka.Mysle ze biorac.pod.uwage ze nie.czuje.sie.slabo.na.tylu weglach i.fakt.iz.rozj**alem.sie.w.brzuchu.nagle to deficyt 1k nie.jest bledem.W diecie.brakuje.mineralow i.wit ktore.nadrabiam.oczywiscie tabsami.Jezeli sie myle prosze poprawic,nie.cwicze od wczoraj ale.teraz.ten.fat sie [...]

Panowie,odwolalem sie do Waszych polecen,uzupelnilem profil,ankiete i dziennik zywieniowy.Przepraszam za zamieszanie i moj blad.Proszę o sprawdzenie aktualizacji. Deficyt 1k ,przechodzilem gorsze diety,nie odczuje spadku sily,samopoczucia.Nie obawiam sie efektu jojo.Czy jezeli biore na swoje barki skutki zdrowotne wywolane ujemna [...]

Wiem o tym że żeby nabrać masy należy jeść więcej niż wynosi mój deficyt kaloryczny. Chodzi mi o to że mimo że powinienem zjadać 2929 kcal dziennie, zjadam 2420 kcal a i tak tyję... Czy to normalne? Zmieniony przez - Miralem95 w dniu 2016-03-01 11:19:32

Pewnie chodzi tu o długotrwałe przyjmowanie Provironu... Jak przyjmujemy Proviron wzrasta ilość wolnego testa w organiźmie, po pewnym czasie organizm sam zmniejszy jego produkcjie żeby "dobić" do normy (dla danego człowieka)... Po odstawieniu mamy więc deficyt zarówno DHT jak i wolnego testa... Stąd spadek libido etc...

nemesten - faktycznie, ten kalkulator już uwzględnia jedną wartość więcej. 3250 kcal / dzień , faktycznie chyba za długo i za duży deficyt miałem, chyba pójdę w ślady takie, że teraz obetnę z tego z 500 kcal, co da mi i tak więcej o 700 kcal niż jem teraz i zobaczymy co dalej się stanie... a co do warzyw to fakt - brokuł, kalafior, fasolka [...]

Diecie niskokalorycznej? Brzmi jak mega deficyt... Makrela 3 razy w tygodniu moim zdaniem to za dużo. Jak chcesz ryby masz też świeże, wędzone od czasu do czasu spoko, ale od czasu do czasu nie znaczy 3x tyg. Wrzucam ściągę z czego ew. czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 W [...]

[...] zrozumieniem "dziś lekarz stwierdził u mnie niedoczynność tarczycy". Post był dodany wczoraj wiec wczoraj dostałem diagnozę i leki. Dieta jest ułożona low carb na 3200 kcal (deficyt 500 kcal ). Biegam we własnym zakresie plus w domu ćwiczenia. Nie jestem na bombie. Sama dieta o ćwiczenia puki co. Wczoraj doszła diagnoza i leki euthyrox tab [...]

[...] Przyjęła się plotka, że omega-6 to zuo a omega-3 to zdrowie. Problem w tym, że dostarczenie omega 6 to nie problem i zdecydowana większość ludzi ma ich proporcjonalny nadmiar, natomiast omega 3 zdecydowany deficyt, a nawet brak. Więc dołączenie do diety produktu, który posiada w sporej ilości wyłącznie n-6 nie ma większego uzasadnienia.

[...] doku pbialko w sklepie sfd i uzupelniaj nim braki - oczywiscie dokup jakies witaminy, bedziesz jesc wiecej bialka i miec ciezkie treningi wiec zaczniesz miec witaminowy deficyt o kreatynie pomysl za jakies pol roku kiedy juz zaczniesz miec problem z postepami jestes poczatkujacy wiec nie kupuj nic wiecej poza tym wspomniany m bialkiem bo [...]

[...] więc jest co spalać. Poza tym w większości ćwiczysz w strefie aerobowej i ten tłuszcz się spokojnie spala. Łączenie tego z przerywanym postem może doprowadzić do szybkiego przetrenowania/ kontuzji/ spadków mięśni. Sam IF według standardowych założeń działa bez zarzutu, a dodatkowe cięcia jak chcesz zwiększyc deficyt nie są aż tak odczuwalne.

Jeżeli masz plan od dietetyka, to dopytaj go czemu tak jest i powiedz mu o swoich wątpliwościach. Generalnie przy znacznej otyłości duży deficyt ma uzasadnienie. Kwestią pozostaje jaka strategia redukcji została przyjęta i jak zostanie poprowadzona.

ok, pytanie co jadł w ciągu dnia i co jadł po tej 18? jeżeli wyrzucił wieczorem sześciopak piwa i jajecznicę na boczku z białym chlebem to sam deficyt kcal w ten sposób wytworzony przyczyni się do zrzucenia kg. Twój ojciec nie jest niczego wyznacznikiem.

W sumie jest to redukcja, ale nazwałem ją tak ze względu na to, że deficyt kaloryczny nie jest bardzo duży w mojej diecie. Chcę budować suchą masę mięśniową

Co ile obcinać kalorie? Zależy jak szybko będzie gubił wage i jaki to rodzaj diety i jaki deficyt... Kiedy ustabilizować? WTF, nie kumaty jakiś jestem Na co zwrócić uwagę najmocniej? no coż jak będzie przestrzegał diety + aero to napewno wszystko pójdzie zgodnie z planem

Takie foto to nie lada gratka...dla kolekcjonerów znaczków. %-) Niemniej jak coś tam ćwiczyłeś, to mięśnie pamiętają, także tym bardziej nie ma co zjeżdżać od razu z kcal, daj delikatny deficyt i może uda Ci się z tego wyciągnąć rekompozycję.

[...] artykułów dotyczących tego jak się odżywiać i jak trenować. NIE MUSISZ JEŚĆ ANI 6 POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA (MOGĄ BYĆ NP 3), ANI NIE MUSISZ JEŚC PIERSKI, RYZU I BROKUŁÓW. Ale musisz wprowadzić umiarkowany deficyt energetyczny oraz pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 17:15:56