deficyt

[...] mało,nie licz na progres w ciężarach, nie trenuj tyle,nie,nie,nie... I wtedy ojan (cały na biało ;-) ) - fans,jak chcesz biegać biegaj,dźwigaj,przy takim zatłuszczeniu taki deficyt ok,tak,tak,tak Siłą złego na jednego, ale jakoś ni9e umarłem, nie odniosłem konyuzji a rekordy szły z treningu na trening, dość powiedzieć, że na koniec 200kg [...]

aaaa, idź pan z takim czitem, 300kcal więcej w ciągu dnia po godzinnym bieganiu :P tak to ja deficyt robie Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-09 20:28:00

[...] dodatkowo co jest bardzo wazne resetujemy hormony odpowiedzialne za metabolizm i przystepujemy do diety zgodnej z zapotrzebowaniem bez spowolnionego metabolizmu)" czy jak bede mial deficyt to bede mial spowolniony metabolizm - tak mam to rozumiec bo nie wiem czemu ale przed snem i z rana mam obnizona temp. do ok 36,0 czy to normalne?

[...] i tak ilość węgli jest zgodna z założeniami - no i chyba najważniejsze to trzymać liczbę kcal chociaż ją teoretycznie też przekroczyłem w ten dzień, ale średnia jest ok, deficyt i tak jest głęboki (przynajmniej w teorii) Trening - rozgrzewka na rowerze stacjonarnym 5 minut - przysiady z czego 5 serii właściwych po 7 razy na 70kg; ciężar [...]

[...] już przy tej aktywności musiałbym chodzić głodny. Jak wspominałem - raz już zrzucałem (opisywałem w pierwszym poście) i też właśnie tak robiłem, że na początku dość duży deficyt, ale po jakiś 2 miesiącach podniosłem w górę, bo głód szybko łapał, a waga nadal ładnie spadała. Wtedy poszło jakieś 20kg w 4 miesiące. Zaznaczę, że to że potem kg [...]

[...] aktywność i waga, ale jeden ma 10% BF, a drugi 40% - ten drugi zapewne potrzebuje o wiele mniej kcal. Kojarzę te,z, że Faftaq wspominał, że przy otyłości początkowo duży deficyt może paradoksalnie przyspieszać przemianę materii. Może jednak chodziło mu o poważniejszą otyłość to raz, a dwa że w końcu każdy jest inny. Podsumowując - dzięki raz [...]

[...] zastanawiam się ciągle nad ich podbiciem - w kilku wcześniejszych postach jest na ten temat mała dyskusja oraz moje wyjaśnienie czemu na początek przyjąłem taki, a nie inny deficyt Trening dzień odpoczynku Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna [...]

[...] - akurat w przypadku tak daleko posuniętej otyłości raczej na pewno mamy do czynienia zaburzeniami metabolicznym związanymi z leptynoopornością. W takich sytuacjach głęboki deficyt kcal i restrykcje weglowodanowe są wręcz wskazane, by szybko obnizyć nadmierny poziom leptyny i zmniejszyć stan zapalny w organizmie oraz przywrócić wrażliwosć [...]

zbyt duży deficyt kaloryczny nie objawia się od razu :) tak samo jak problemy z regeneracją

wiem o tym i ja nie zamierzam niczego takiego stosować. Deficyt kcal egzekwuję aktywnością fizyczną, a nie kaloriami. Ta dieta, którą aktualnie stosuję trwa jeszcze niecałe 24h, na dłuższą metę w życiu bym czegoś takiego nie stosował. Do końca przyszłego tygodnia muszę podciągnąć do 2800kcal i wejść w treningi od niedzieli :-))

[...] są wykorzystywane zależy od stanu kosmków, tempa pasażu jelitowego i ogólnie sprawności procesu trawienia. Nie można w ten sposób uogólniać. Ludzie są głodni bo od długiego deficytu leptyna jest obniżona a przy diecie niskotłuszczowej tempo opróżniania żołądka jest o wiele szybsze. Kompulsywne obżarstwo nie brzmi znajomo ;) tak to sobie tłumaczą [...]

[...] Bieganie w terenie Podbiegi, 12,19km, 1:18:54 Nadal brak energii :-( Obstawiam dwa powody. Pierwszy - zrezygnowałam ze słodyczy, nie nadrabiam tego normalnym jedzeniem i deficyt kcal się zwiększył, dlatego brakuje siły. Drugi - ciężki trening nóg i długie bieganie po górkach mocno dały mi w kość a organizm nie nadąża z regeneracją. Dlatego [...]

[...] x height in cm) - (6.8 x age) potem BMR mnoży się przez aktywność, przy moim treningu jest to 1,6 - 1,7 Zapotrzebowanie wychodzi ~3700kcal. A aktualnie jem ~2800kcal, więc deficyt niemalże 1000kcal!! Jeśli ten wzór oddaję prawdę, to będę musiał wrócić do pierwowzoru diety, pamiętam wtedy się czułem ok. A potem obciąłem ww z drugiego posiłku. A [...]

Nie powiedziałabym, że to jest deficyt. Tzn podest wygląda jakby był za wysoki dosłownie o krążki. Przy tak małych talerzach trzeba zrobić podest. Ale dla mnie pozycja wyjściowa bioder ciut za wysoka i łopatki za mało spięte, klatę trzeba wypiąć :) A w przysiadzie sztanga niżej. Ja bym z chęcią obejrzała z przodu to trochę wygląda jakby się coś [...]

[...] dziennie” Wiekszosc produktów zbozowych jest produkowana z bialej maki, która jest pozbawiona skladników odzywczych. Dodatki zawarte w bialej mace moga powodowac deficyt witamin. Pelnoziarniste produkty zbozowe, jezeli nie sa wlasciwie przygotowane, moga powodowac deficyty mineralów i problemy z przewodem pokarmowym. [...]

[...] o których naprawdę nie mogę powiedzieć nic dobrego, gdyż nie ma powodu, żebym je polecał. Na drugim końcu osi są składniki odżywcze faktycznie niezbędne, jak na przykład deficytowe kwasy tłuszczowe omega 3, ale nawet one mają pewną wadę, gdyż bardzo łatwo ulegają utlenianiu, więc trzeba mieć spore zasoby antyoksydantów. Jeśli ktoś zamierza [...]

[...] 100g, 140g tuńczyka w wodzie, 50g ketchupu. 4.Mleko 0,5% 300g, 40g WPC Do tego WPC i Carbo po 30g. BTW ~~ 210g białka, 300g węgli, 65g fatu. = +/- 2600 kcal. Przekroczone o 200 kcal bo zapomniałem o mleku z wpc, jednak weekend jest bez treningu, więc węgle będą do 150g max i 2000 kcal, więc deficyt na przestrzeni tygodnia i tak zachowany.

[...] kojarzy z takim orzechowym cukierkiem z bombonierki. :)) No i dostałam @, troszkę się zaskoczyłam, bo ta faza lutealna była bardzo krótka w tym miesiącu, ale tu pewnie też deficyt kcal zrobił swoje. No i żadnych objawów okołokresowych, więc dziwne. %-) Ale generalnie pisze o tym dlatego, że to trzeci, ostatni cykl, więc niedługo się obfocę i [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek 6 posiłek tak jak posiłek pierwszy" Wychodzi: białko 2,5 g tłuscze 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt. Źródło Muscular Development str.78 autor Radosław Słodkiewicz Napisał, że taka dieta daje dobre i szybkie efekty. Stosował ktoś kiedyś coś takiego ? Tylko mi proszę [...]

Owszem to że trening siłowy jest dobry na spalanie fatu wiem tylko robiąc go na bilansie takim aby wychodził deficyt na kcal jeżeli będzie nadwyżka to raczej nici po paleniu fatu a na deficycie masy nie zrobię - jednak to moje zdanie może się mylę Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 21:49:08