deficyt

[...] to mało, powiedziałbym, że przy tej masie ciała, to wahania wagi. Przy otyłości, która jest powaznym zagrożeniem dla zdrowia na poczatku można pójśc w zdecydowanie większy deficyt, bo wychodzi na to że od ubiegłego roku schudłes 10-12 kg, ( w temacie jest 165, ale w którymś poście aktulizowałes, że 157). Moim laickim zdaniem utrzymywanie wagi [...]

Ta dieta musiala byc dosc mocno restrykcyjna (duzy deficyt) bo test ledwo w widelkach a w Twoim wieku powinien byc minimum w polowie widelek. Zamiast ari kup lepiej jakies exe np symex okej, zakupie chyba ,tamoxifen i symex. rozumiem tamoxifen chyba najbardziej łagodny z tych trzech do utrzymania estro w ryzach i użyć odrazu gdybym wyczul jakies [...]

Nie baw się w zadne IF bo tylko stajesz się więźniem okna i zegarka , IF nie odchudza a robi to deficyt więc nie ma sensu bawić się w żadne posty . Oblicz zero , daj mały deficyt na start i pilnuj podstaw jak dieta , aktywnosc, regeneracja i dużo zrobisz jak będziesz konsekwentny [...]

Nie baw się w zadne IF bo tylko stajesz się więźniem okna i zegarka , IF nie odchudza a robi to deficyt więc nie ma sensu bawić się w żadne posty . Oblicz zero , daj mały deficyt na start i pilnuj podstaw jak dieta , aktywnosc, regeneracja i dużo zrobisz jak będziesz konsekwentny [...]

Nie baw się w zadne IF bo tylko stajesz się więźniem okna i zegarka , IF nie odchudza a robi to deficyt więc nie ma sensu bawić się w żadne posty . Oblicz zero , daj mały deficyt na start i pilnuj podstaw jak dieta , aktywnosc, regeneracja i dużo zrobisz jak będziesz konsekwentny [...]

Nie baw się w zadne IF bo tylko stajesz się więźniem okna i zegarka , IF nie odchudza a robi to deficyt więc nie ma sensu bawić się w żadne posty . Oblicz zero , daj mały deficyt na start i pilnuj podstaw jak dieta , aktywnosc, regeneracja i dużo zrobisz jak będziesz konsekwentny [...]

[...] PS. Masa mięsniowa to mięsień , tłuszcz , woda i niestety przybywa nam w takiej kolejności 1.tłuszcz 2.mięsień 3.woda logiczne ze jak masz deficyt kaloryczny to tłuszczu nie przybędzie a jak tłuszczu nie przybędzie to i mięsień się nie pojawi jak dasz za duży deficyt kaloryczny za dużo ćwiczeń to będziesz takim [...]

[...] mocniej glod, niż jak bys był faktycznie podczas postu. If to żadna magia, to po prostu strategia. Deficyt zawsze bd prio Właśnie o to mi chodzi. Czyli priorytezować deficyt, nawet jeśli nie zjem bezpośrednio po treningu. Nasycać się później w swoim oknie IF i tyle :) Dziękuję za odpowiedź! Pozdro! > Temat do zamknęcia chyba, że ktoś ma [...]

[...] jednak jest niski, szczególnie u kobiet. Chodzi o to by jeść naprawdę dużo, ale jeszcze więcej spalać poprzez aktywność fizyczną. Jeść/spalać tyle by cały czas był mały deficyt w bilansie kalorycznym. O ten deficyt należy dbać cały czas podczas redukcji, wraz z efektami trzeba robić odpowiednie korekty by był zachowany. Wszystko to nie jest [...]

[...] i zmeczą przy tym i z uspokojonym sumieniem ,po powrocie do domu , nie bez kozery atakuja lodówki :) Bo uważaja ,że spalili tyle kalorii,że muszą odbudować straszny deficyt energetyczny i się zregenerować :) [...]

Dzięki Obliqes, że chociaż Ty rozmawiasz ze mną jak z człowiekiem. Mojej mamie faktycznie pomógł bo miała deficyt tak jak siostrze też miała deficyt po ED a ja nigdy nie miałam najmniejszych problemów z @, mogłam regulować zegary. Toteż mi mógł zamieszać, chodziło mi głównie o omega 3. Mama wyraźnie po kuracji budwigowej odżyła, ustąpiła arytmia [...]

[...] juz powielokroc Qazar. Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz deficyt kaloryczny ! same tluszcze roslinne nie wystarcza ! masz ciezko cwiczyc , musisz zjadac odpowioednia ilosc "smalcu" pozdr. mc

Im większy deficyt kaloryczny tym więcej masy mięśniowej, a mniej tłuszczu tracisz. Im większy deficyt kaloryczny tym bardziej/szybciej zwalnia tempo metabolizmu - redukcja w dalszej części będzie bardziej utrudniona, organizm chętniej będzie chciał uzupełnić to co stracił po zakończeniu redukcji Trudno mi jest teraz podać kaloryczność jaka [...]

[...] pisze. Jaknie masz typowego treningu silowego narazie to luz, ale ten fakt jest bardzo ważny. Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... :-]Jak założysz sobie pewne rzeczy to nie bedizesz sie martwić że czegoś bedzie wiecej kosztem innego. Po to są wlasnie te zalozenia. Potem tylko [...]

[...] 10x25kg/ 16x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 15x15kg 10x15kg/ 10x20kg/ 23x10kg 10x15kg/ 10x20kg/ 20x10kg 10x15kg/ 10x20kg/ 18x10kg 10x10kg/ 10x15kg/ 17x10kg ok Przeziębienie i deficyt kcal daje mi się we znaki totalnym brakiem chęci, aby iść na trening. Jak już jestem to jest ok, ale ciężko mi się zebrać. Znowu potrzebowałam 3 dni na regeneracje, [...]

[...] lepiej popływać, czy poskakać poza treningiem - no ale każdy moze mieć inne podejście. no właśnie jak ja nie mam w planie treningowym to nie zrobię już poza, bo czasu to mam deficyt... te łączone to myślałam np. swing + burpee jako coś na koniec, albo w środku gdzieś, ale zawartego w planie. Albo WL + coś rozciągającego... nie wiem rozpiętki na [...]

To zalezy :) Ale jak jestes na deficycie to trening silowy jest ci tylko potrzebny tak naprawde by nie tracic miesnia, by miesnie mialy dobry bodziec, a nie generowac treningiem wiekszy deficyt, spokojnie mozesz postawic na intensywnosc, czyli kilka ciezkich serii, mniej repow. Reszte zalatwi aktywnosc jak chodzienie po gorach, rower, no i dieta.

alexxx aby zauważyć efekty potrzebny jest deficyt kalorii. Jeżeli dodałeś taką dawkę wysiłku to za pewne deficyt będzie

Troszke zmienilem bo sie zlapalem ze przy treningach na silowni deficyt za duzy wychodzil. teraz jest deficyt 550kcal i dieta wyglada tak: gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 360 3,6 84,6 1,08 tran 20 0 0 20 białko jaja 240 25,92 1,92 0 29,52 86,52 21,08 [...]

A jakie masz zapotrzebowanie, bo jak np 2500, i dasz deficyt 1300 to masz 1200 więc porażka totalna. Wg kalkulatora z Potreningu.pl potrzebuję 3950, a wg wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT 3450. Zjadam jakieś 2750- 3000kcal. Moim celem jest redu, pytanie tylko jaki jest sensowny i zdrowy deficyt, bez uszczerbku dla mięśnia. Zmieniony przez - bartek81 w [...]