d bol

[...] udalo mi sie to tez ogarnac na odleglosc. Do tego w koncu po 2mies dostalam okres, wiec naprawde bylam przeszczesliwa, ze ten dzien sie skonczyl %-) Wczoraj zbudzil mnie bol brzucha, wiec w sumie spalam krocej niz zawsze w niedziele, ale postanowilam ze pojde sobie rano na trening, wrocilam emeryckim truchtem, potem musialam jeszcze [...]

bo póki co czuje że żyje :-D paradoksalnie ja najbardziej czuję, że żyję jak mięśnie tak bolą, że mam problem z łóżka wstać :-D A to swoją drogą ;D najlepszy bol to ten po dobrym treningu :D

[...] poprzedniego, rozsądnie nakazywałyby nie robić tego treningu, ale zrobiłem go bardzo lekko i przyjemnie:-) Ciężary na hamerach podaję już całkowite. Klatka- wycisk skos, symbolicznie, ale z jakim czuciem i pompą! Podobnie wycisk na dół. W obu ćwiczeniach wręcz bawiłem się czuciem i ruchem, poezja. Przytrzymywałem klatkę w napięciu, i ściskałem [...]

Bodymass, dokładnie, nogi w zasadzie niedoścignione do dziś- chodzi mi o stosunek detali do masy:-)) 13.08.2016 Dieta: Parę nowości- na śniadanie wpadły naleśniki z dodatkiem odżywki Allnutrition smak Apple Pie i z nadzieniem jabłkowym, wyszły bajecznie- dzięki Marian za inspirację:-)) https://zapodaj.net/images/1144526961ec0.jpg [...]

Damios, dzięki za rekomendację! Co jesteśmy to planujemy z narzeczoną popłynąć, ale coś się zebrać nie możemy;-) Za to na termach pogadaliśmy z fajnym ratownikiem, stary góral, zayebisty chłop! Padme, ogólnie nawet nie wiem co już czasem robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie%-) Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, [...]

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w takiej wersji:)) http://4.bp.blogspot.com/-lqZkGBvFfT8/T-YLgP_RKvI/AAAAAAAAFbg/exXq-rWPJnY/s1600/Tom%2BPlatz%2B%285%29.jpg no tak czytam ten pierwszy opis snu i bałem się,ze to bedzie coś takiego a'la to [...]

Jasne ze sa fotki placuszka :-D do tego pierwsze Video z treningu :-)) Zaraziles mnie tymi plackami, dzisiaj kupilem sobie muss jablkowy do nowej wersji %-) Musze powuedziec ze rano jak wstalem to tez czulem lekki bol gardla ale smigam z kobitkami wypoczac nad wode :-)

Gugcio, dokładnie tak:-) Ja nawet oglądając siebie łapię się na tym, że mam zaciśnięte zęby i pięści, tak jakbym chciał sobie pomóc, widząc jak walczę;-D Rion, będę do tego dążył! ----------------------------- 21.09.2017 - DNT ROZGRZEWKA dzień 2 Dieta i suplementy: Jak to w pracy: https://i.imgur.com/nDcglPUl.jpg ----------------------------- [...]

[...] zwykle ludzie z ogromnym doświadczeniem i stosujący wspomaganie wmawiają początkującym i tym z lekko większym stażem, że "30 min i bic zrobiony inaczej przetrenowanie i katabolizm"%-) Zapewne taka tendencja wynika z tego, że często ludzie młodzi stażem uważają, że im więcej tym lepiej- za wszelką cenę. Ktoś dobry ćwiczy 2h, to on będzie 4h i [...]

Banan, ano, uśmiechu i zaciśniętych zębów brak;-D Marian, dzięki. Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie [...]

[...] (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym rolowaniu dzień wcześniej i tych wciskaniach pięści w poślad. W gabinecie szybko powiedziałem co jest nie tak i przeszliśmy o oceny sytuacji: zwykła [...]

[...] za tym idzie, nie starać się kłaść nóg tak wysoko. W sumie to moja kolejna "dyskopatyczna" fanaberia, zaraz po unikaniu skrętów i bocznych pochyleń tułowia (na tę chwilę bezboleśnie je wykonuję- da się? Da!...). Powiedział, żebym stabilnie i dość szeroko kładł nogi na podłodze lub minimalnym podwyższeniu jeśli mam obawy. No i racja... równowaga [...]

[...] posługiwałem się mówiąc, że nie mogę tego, czy tamtego. Tak jak te ruchy rotujące w biodrach, skrętoskłony itp. Fizjo mnie wyśmiał, słusznie, i nagle okazało się, że mogę bezboleśnie to wykonywać... Teraz stopniowo pogłębiam te ruchy, owszem, jakiś delikatny dyskomfort jest, ale ludzie- odczucie, że dysk się wysuwa, że coś na nogę promieniuje, [...]

Rion, szacun dla kolegi tym bardziej, że miał niedawno bardzo ciężki okres i nie ćwiczył 2 miesiące:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.12.2017 - DT Jeszcze z rana nie było pewnie, że uda mi się wyskoczyć do Nowego Targu do Kuby, ale byłem już tak nastawiony, że dzień ogólnie musiał zacząć się zayebiście;-) [...]

[...] gorączki i typowego rozbicia, więc treningi lecą. Wit-min dawki x3, parę razy gripex, co by zapobiec stanowi zapalnemu, do ssania na gardło, coś wyksztuśnego i nie ma, że boli! W myśli Marian, który zaperdala od paru miesięcy z chorymi zatokami, power:-) https://i.imgur.com/OK0Ikj0l.jpg A rano, po śniadaniu czyli owsiance z widocznym białkiem [...]

[...] rozwiazywany dynamicznymi sklonami, dzis podobnie plecy OK. Trening barkow i lap bdb i mocny, ale niestety urazilem sobie cos bark. Odezwal sie jak juz wracalem do domu- boli jak unosze reke i odwodze/prostuje w tyl. Tepy bol, chyba rotator. Lece p-bolowe, smaruje i chlodze. Dzis jakby lepiej, ale wkruwia, ze jedno przeszlo i drugie musi [...]

Rion, właśnie tak mi wbijał, ból i dziwne łaskotanie, potem aż mdliło, ale to nie wiem czy tylko od tego, czy od wykręcania łba;-D Marian, dzięki, tak właśnie myślę:-) Póki co mówił by stestować ten siarczan, nie wiem dokładnie jak to ma zadziałać, ale pewnie potężne sraki%-) Ronie, mi Krzychu o tym wspominał, ale stwierdziłem, że skoro jem dużo i [...]

Domino, dzięki:-) Redukcja myślę, że długość standardowa, u mnie zwykle 10-12tyg:-) Top z Mordexa, bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam [...]

Dzięki, Grzesiek! No w talerzach małych i dużych jest około 190kg:-) Jakby się uprzeć to jedynie wyciąg jeszcze do ściany i jest komplet potrzebnych rzeczy:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 3.08.2018 - DT nr 3 Znów pobudka dość wczesna, ustawiony z Michałkiem na 9 w naszym old schoolu [...]

[...] czy podnosząc coś, nie czuję nic- przeciwnie, mrowienie ustaje. Na zabieg pewnie bym się zdecydował, jakby do tego dyskomfortu doszedł mi chroniczny ból. Wprawdzie czasem boli mnie staw krzyżowo-biodrowy, ale to trochę inna bajka. Co ciekawe, jak pojawia się mrowienie, staw o sobie nie przypomina%-) Zgadnijmy co będzie, jak mrowienie [...]