d bol

[...] raz w tygodniu robie typowy trening siłowy i wtedy robie prostowniki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem i wtedy wszystko jest ok. podczas misia tez nic mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko [...]

[...] trenera (Kamilu};-)):-D Krótka relacja z dnia dzisiejszego Dziś dzień bez treningu. Plecy i klata po wczorajszym katowaniu są skończone ;)nowy bodziec ,inne czucie = obolalosc przez kolejne kilka dni:) kocham ten stan! Oczywiście bez ruchu się nie obyło,zaliczona 2h wycieczka rowerowa. Nogami ledwo już przebieram a jutro........ Trening [...]

Muszę się szczerze przyznać do własnego błędu, bark bolał mnie już od 2 tyg. Ale chodziłem na siłownie zbagatelizowałem to, i starałem sobie wmówić, że to nieodłączna część treningu i każdemu się zdarza. Poza tym nie bolało tak mocno brałem obciążenie które zazwyczaj stosuję. Myślę, że bałem się słów lekarza "Musisz odpocząć z 2 tyg".. Ale wczoraj [...]

Dokładnie jak olewasz to z 2 tyg czasami może sie bardzo duża przerwa robić jak tylko troszeczke boli to daj duzo mniejsze obciążenie i jeśli tak też czuć ból to wiadomo że trzeba odstawić ciężary aż przejdzie .. ;) Sam sobie strzeliłeś w noge biegnąć do mety na maratonie że tka powiem :D

Dzień 11. (22.10.2013) Fajny trening wyczerpujący. Z barkiem nie było problemów odczuwam ból jedynie przy wypychaniu a plecki to inna sprawa :-D Trening: Podciąganie szerokim. nachwyt: 12powt, 12powt, 12powt, 8powt + lekka pomoc +4 powt. Ściąganie drążka nachwytem szerokim ruchem półkolistym: 3,12,12,15 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 65kgx3, [...]

Fajny dzień wieczorkiem wyskakuję na 18 koleżanki ale oczywiście nie piję robię za kierowcę :-D Trening Barki. ( zmniejszyłem obciążenie odczuwam ból przy wycisku nad głowę :-() Wycisk przód suwnica. 70x3, 60x8, 50x10, 30x12. "Arnoldki": 22x3, 16x6, 12x10, 6x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia: 60x3, 40x12, 30x10, 20x12 Unoszenie ramion w przód i [...]

Wpis na okresie rekonwalescencji czego nie wliczam do okresu diety i treningu. Powiem Wam ludzie, że życie jest okrutne a siłownia nie wdzięczna suk... 13 dni bez treningu +2cm w pasie, Bf podejrzewam z powrotem na 10% myślę, że nie byłoby aż tak źle ale zrobiłem małą odskocznie od diety 3 dniową. Zauważalnie różnice gołym okiem a waga +3kg ( nie [...]

[...] o czymś takim jak pasek od garmina, kamizelka, czy czołówka po prostu nie myślałam. Do tego pierwszy dzień @ (tak, kocham moją @ gdy cykl ma 29 dni .. choćby nie wiem jak bolały plecy...) Bieg typowo konwersacyjny, zatem wolny. Pod koniec zmarzła mi dupa, wiec lekko przyśpieszyłam Posiłki: 1. owsianka z rodzynkami 2. sałatka z kabanosami, [...]

Seler naciowy ma jedną zjadliwą formę - sok :-D Nie no ogólnie to ja lubię wszystko, dobra sałata tez nie jest zła, tylko gdyby mi ją ktoś zrobił i podał |-) Taki mam oto deficyt ostatnio http://www.tanio.co/magazyn/wp-content/uploads/2013/09/1236469_298150210324146_781307715_n1.jpg [...]

Jednym słowem zdjęcia się wam podobają %-) Dudek, daj koniecznie znać jak wrażenia :-) --------------------------------------------------------------- 2.- 3.02.2015 DNT @, ból lędźwi i ogólnie potrzeba przytulenia koca ;-) --------------------------------------------------------------- 4.02.2015 Bieganie Dystans 8.37 km Czas trwania 44m:57s [...]

hmm... u mnie Stefan mocno nie szalał, a ból głowy mnie wczoraj rozwalił. Pulsowało, napierało na czachę, jakby mi mózg miał wyleźć przez oczodoły, każdy ruch, to wbijanie szpili. Zaległam po pracy o 17:00, wstałam o 22:00, wypiłam pokrzywę, zjadłam ogórka kiszonego i poszłam spać dalej.. i tak do 6:00. Dzis można robić trening:D

Taaa i najlepiej z szafirowym szkiełkiem i niebieskim paskiem @-). A mężowi w domu powiem, że kosztował 25 zł %-) W tym roku kupiłam roombę, średnio znajdzie się teraz wyrozumiałość na kolejny niezbędny mi do oddychania gadżet %-) Garmin żyje, przycisk działa. Został ponownie otworzony i sprawdzony. Obecnie problem polega na tym, że jest [...]

06.01.2016 Dzień taki bardzo standardowy, trochę lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę [...]

Początkowo odczuwałem ból po iniekcjach z propa i mixa, po pewnym czasie ból minął jak ręką odjął. Dodam, że ani żadne masowanie ani okłady z altacetu nie pomagały, ale zawsze możesz spróbować bo wyczytałem, że kiedyś komuś pomogło. ;D

Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x30 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x8 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z gumą 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl 4x10 p/lx20 kg 4x 10pl 4a:American swing: 3x15 [...]

Trening zaliczony przed wyjazdem, wracam w nocy z środy na czwartek, więc następny dopiero w czwartek. Wiosłowanie po korekcie sylwetki (oparcie nóg o ścianę) faktycznie niemożliwe dla mnie z 5 kg. Podobnie renegate row - jeszcze jestem za słaba na 5 kg, z kolei sztangielki 1 kg są za małe, żebym mogła się o nie oprzeć na podłodze. Najlepiej mi [...]

Kochane, co do diagnozy - na razie dla mnie najważniejsze, że parogodzinny monitoring nie wykazał zmian niedokrwiennych. Troponiny ujemne (aczkolwiek powinno się to bad. powtórzyć po 6 godz). Ja się wypisałam na żądanie zażyczywszy sobie przedtem środki p-ciwbólowe i rozkurczowe. Ma to także znaczenie diagnostyczne - ból mi przeszedł po nich. [...]

DZIEŃ 36 TRENING O jezu, dziś to spłynęłam na siłowni #-P Lało się ze mnie jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć. Rozgrzewka 10 min bieżnia 1. Przysiad 5x5 40, 45, 50, 55, 60 kg (+2,5 - mój max) 2. MC npn 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+2,5 kg) Wytrzymka 4x 15x sit up 10x pompka (damska) 5x TGU (6 kg - nie mogę jakoś przeskoczyć na więcej) Czas: 10:10 [...]

Ok, zdecydowałem że będę robił 6 tygodni ACT. Nigdy tego treningu nie robiłem, jednakże może faktycznie to ma sens po długim rozbracie z ćwiczeniami i niezbyt systematycznym harmonogramem wcześniejszych treningów. Napiszę jaki ACT sobie ułożyłem, głównie oparłem się na planach Mawashiego i Michaila oraz innych forumowiczów(lekko je pod siebie [...]

Miska się czyści intensywnie :-D TRENING: 27.10.2011 1. 5 min rozgrzewki - orbitrek 2. 5 min interwałów 30/30 - orbi. 3. 10min jazdy, tętno 140-150, orbi 4. 20min jazdy na rowerku, tętno 150-160 KOMENTARZ: Trening TRAGICZNY! Po interwałach myślałam, że puszczę pawia i zemdleję, polatałam z 10min i złapał mnie taki ból, że nie mogłam się ruszyć. [...]