d bol

Zdaję sobie z tego sprawę, jednak napisałem to bardziej by nie dostać zje*ki :D... Póki ból nie przenosi się do codziennego życia i nie ustępuje sam to spokojnie wyczekuje (nie za długo) i wracam z mniejszym obciążeniem. Psychicznie to trochę katuje, że zakłada się mniej na sztangę, ale to przecież sport długodystansowy ;)...

[...] po truchcie 23 maja coś poczułem. Coś w prawej nodze, podobne do tej kontuzji ze Spały, ale z drugiej strony, to też chyba ten piszczel. Bo kilka dni temu zaczął sukcesywnie boleć coraz bardziej, więc może zmęczeniowe. Od 23 maja do 26 maja (26 miałem wolne) trochę przykładałem zimnym i maściami i pojechałem na te zawody Licealiady na Warmii i [...]

To widzimy się na mpj w takim razie. ;D Co do okostnych to nie ma nigdzie dobrego środka który powstrzyma ból od razu, trzeba je przeżyć i tyle. Na tartanie mniej biegaj a więcej na trawie. ;p Co do 400 to ładnie, wynik poniżej 49 to dobry wynik. Powodzenia w Toruniu ..

04.12 Dzień treningowy. Dieta trzymana w 100 % Trening: Wioslowanie x 4 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli boki x 2 Uginanie ramion ze sztanga x 2 Uginanie francuskie x 2 Brzuch x 4 05.12 DNT Na w-f zachciało mi sie robić sprinty i naciągnąłem sobie miesień czworoboczny. Od tego dnia smarowałem noge 'końską maścia' i wygrzewałem miesień lampa [...]

[...] serię zabiegów:laser, ultradźwięki, solar, prądy ,wibromasaż, teraz (od 18.06) znowu zaczynam następną serie.Zabiegi trochę pomogły ale jak coś zrobię za dużo znowu pobolewa.Lekarz u którego byłam stwierdził,że nie wolno mi podnosić wolnych ciężarów(chociaż zaznaczył,że podnosiłam niewiele) lepiej(jak już bardzo chcę) zacząć podnosić(max [...]

02/07/2016 @ MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + przecier pomidorowy, pomidor, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i biała kapusta + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina [...]

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

Ból w trakcie zabiegu laserowego jest dla mnie porwbyealby z bólem w trakcie robienią tatuazy. Dobrze ze szybciej to idzie. Powinnam dokończyć to co zaczęłam :) Jak będziesz ćwiczyć to podciąganie pójdzie super. Progres jest bardzo satysfakcjonujacy :D

[...] ćwiczeń dynamicznych. dziś trochę ponad 4 km, z tym, że szybciej wyszło 2 razy po około 20-25 minut. taki rozruch :-D + rower standardowo. zaczęły mnie od razu lędźwie boleć przy siedzeniu więc poszukałam w internecie.. i znalazłam. dwa proste ćwiczenia - na wzmacnianie brzucha + rozciąganie tylnej części nogi. tfu, tfu, odpukać, ból [...]

OK, niech i słowo ciałem się stanie %-) Sobie przeklepę i zapytam o zakres. Dotychczasowy mój - 4x15-20, tutaj u Chudej było: wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Ja się dostosuję ;-) ........................................................ Dzień 1 Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady [...]

[...] to mam wrażenie, że dałam ciała z tym ćwiczeniem dzisiaj @-) *wznosy- to 2kg w II, to była pomyłka *brzuch- haha, dobry zakres %-) *marsz- nieobecny, bo nogi i pupina bolą; pada całe popołudnie oraz przepraszam, ale też po tym zestawie na samą myśl o czymkolwiek nasuwa mi się jedno: "no f*ckin way" \-) Od jakiegoś tygodnia chodzę bardziej [...]

IronWoman znam ten ból jak się człowiek wybiera na trening po 'niedawnym' posiłku. Podziwiam, że dałaś rady ;-) bo u mnie takie coś koniczy sie zazwyczaj wizytą w toalecie, a Ty sprinty trzaskasz :-D zuch dziewczyna! ;-)

[...] taki kaprys i nic na to nie poradzisz - Sucha skora to niejedyne problemy zwiazane z suchoscia, stawy tez to odczuwaja. Mam prawie 31 lat i pierwszy raz odczulam co oznacza bol kregoslupa, barki i kolana tez bolaly - Dodajmy do tego suche oczy, wieczny piasek pod oczami i szczypanie. Moje kaciki oczu regularnie zamienialy sie w male bolace [...]

7.08 środa dzień 3 (17) (zostało 7,5+1) TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 zamienione na przysiad sumo 20/25/27,5/27,5/27,5/30/30/30/30/27,5/25/25 25/30/35/37,5/37,5x8+2/35/32,5/30/30/30/27,5/27,5 2A. Przysiad przedni 6×8 20/22,5/25/25/25/25 20/22,5/25/27,5x6+2/25/22,5 2B. Bułgar 6×12 [...]

[...] Strasznie duzo lazimy i to pewnie tez robi swoje. Wziolem troche tej turki i oddalem. Pyerdole... Na zdrowie mi ona nie wyjdzie %-) Zeby w miare zgadzala sie ilosc anaboli po odjeciu trena daje po prost 500mg testa (enan Wellona) week i tyle. IMO to najzdrowsze wyjscie. T3 wzroslo do 25mcg, na napady glodu leci SX. GW dojadam ostatki po [...]

[...] się treningu. Sytuację spotęgowało to że radyjko się zepsuło, więc siedziałem sam w ciszy i słyszałem tylko własne tętno. Przedostatnia seria jak zwykle ciężko, do tego zabolało mnie przy niej kolano po jednym zbyt dynamicznym powtórzeniu. No i w końcu przystąpiłem do ostatniej i zrobiłem 5 ruchów z zapasem na 0,5-1 powt. Nie mam filmiku, ale [...]

jestem po dentystce.. usunęła mi dwa zęby 4 i 5 w górnej szczęce z lewej strony.. bolało.. znieczulenie przerąbanie, a wyrywanie to myślałem, że nie trafiła w zęba, ale jakoś poszło.. teraz 2h nie mogę jeść, ale coś koło 22 może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. [...]

Tora U iboka niema ze boli on udaje ze odczuwa ból on jestem robo coś :D nie no teraz wszyscy daja se luzu a kobi bedzie naginal :) 9 tygodni hardcoru dla iboka :) pozdrawiam:)

Ja przy wadzę 148kg prawie płakałem jak miałem robić rozgrzewkę na orbitreku ... ból w biodrach niesamowity :/ Co do rowerku to ja kupiłem kettler'a za 6 euro i lata jak F16 :D

Dokładnie tak :) Więc za jakiś czas polecę na siłownie ale jeszcze min. 2 tygodnie muszę trenować w domu. Poza tym mam problem z ogarnięciem 2 i 3 posiłku bo omlet mi się zaczyna nudzić i strasznie ciężko wchodzi.. 17.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Konkretnie zaczynają wchodzić ale jeszcze sprawiają mi lekkie trudności w trzymaniu [...]