d bol

ee widze tera u michala cwiczysz;-D kacze chody z pozoru slabe ale pamietam ten bol%-)

[...] masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran -------------------------------------------------------------------- 23.10 (środa) DNT Lewe kolano bolało mnie przy chodzeniu. Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się [...]

[...] super zadowolona, że dałam radę, zeszłam z ławki z lekkim uśmiechem na twarzy, ale zaraz chwycił mnie taki palący ból w klacie, że mi mordę wykręciło, pierwszy raz aż tak bolało w czasie treningu D. ledwo skończyłam, siły już było mało :-{ E. w ostatniej serii tak mną kiwało, że musiałam na chwilę odłożyć sztangielki i dopiero skończyć serię [...]

Rano zauważyłem, że mam siwe włosy na skroniach. Po południu kurier przywiózł kettla. KB24 wprost z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i [...]

Witam ponownie! Długo nic tu nie pisałem, co nie znaczy że się op*****lałem, bo do niedawna tak nie było ;) Sporo zmian, pierwszy raz współpracuję z trenerem, dość spontanicznie i przypadkowo wyszło bo nie miałem tego w planach, ale jednak dobrze że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie [...]

Ja pamiętam jak po wyrwanej ósemce poszedłem nogi robić :D myślałem że mi szczękę rozwali xD Ból zęba to największy ból w ciele człowieka jak dobrze pamietam xd , także jedynie mogę się domyślać jak musiało być okropnie

[...] na basen i saune przestałam chodzić, bo mi zimno było \-) a to pomagało, podobnie jak masaze na które nie miałam czasu ostatnio :-( 23.10 piątek Po wizycie u fizjo szyja bolała cały czas, miałam problem z zaśnięciem. Rano obudził mnie mega głód. Plecy i szyja dawały znac od samego rana, nie był to ból intensywny ale czułam. Znajomy [...]

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

A tak poza tym, to widzę, że ktoś ma bliżej nieokreślony ból dupy i minusuje większość wszystkich postów (nie tylko moich) w tym temacie ;-). Fajnie, że jednak jest jakiekolwiek zainteresowanie :-D

A tak poza tym, to widzę, że ktoś ma bliżej nieokreślony ból dupy i minusuje większość wszystkich postów (nie tylko moich) w tym temacie ;-). Fajnie, że jednak jest jakiekolwiek zainteresowanie :-D Ta opcja minusowania na forum to kompletny bez sens, nie raz już sytuacja że ktoś komuś sensownie pomaga i nagle lecą minusy \-) a test prowadzony na [...]

[...] zaznaczyć : czym innym jest lekarz, który dotknie pacjenta, oceni, zinterpretuje inne badania a czym innym lekarz, który przepisuje tylko coś z samej rozmowy Jak Cię boli bark to idziesz do fizjo - on Cię zobaczy, oceni zakres ruchomości, da konkretne zalecenia na to co zobaczył ZEWNĄTRZ Jak Cię boli głowa i masz dziwne stany idziesz do [...]

[...] ale za tyg. jeszcze spróbuję, może lepiej wejdzie wymachy w opadzie - dość solidnie spompowałem. Ale już na drugi dzień nie idę się rejestrować do lekarza jak znowu będą bolały prostowniki %-) Kvrwa bez kitu, tego nigdy nie zapomnę ... myślałem, że nerki mi rozyebało i do lekarza się rejestrowałem - okazało się, że to były DOMSy prostowników [...]

DZIEŃ 7 Kocham ból podczas ćwiczeń%-) TRENING 60 min A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p na leżąco B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. Unoszenie nóg w zwisie 3x15p C-1. Martwy ciąg na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie [...]

DZIEŃ 6 SOBOTA Będzie chyba jeszcze trochę zmian w tym planie. Nie będę robić przysiadu przedniego, bo w tym to już w ogóle lecę albo w przód, albo w tył. Zastanawiam się nad całkowitą rezygnacją z tego ćwiczenia, na nogi to już mi za bardzo nie działa z tym ciężarem, którego używam, a więcej nie wezmę. Lecę do przodu, a jak się ustawię tak, żeby [...]

[...] hantlami z supinacją Piątek Wyciskanie hantli na skosie + Wyciskanie żołnierskie +WLW albo Hantle płaska Brzuch Efektem czego ucinam ok. 6 serii w zakresie niskich powtórzeń na 90-95% RM mocno obciążających CUN a dodaję kilkanaście serii ok 60-70% RM dla zwiększenia intensywności treningów. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-03-20 22:44:23

[...] dzień, pojemniki bla bla bla;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/18945422_1908425542711114_942733931_n.jpg?oh=a25dbcefd0f8df38e0b31f873e8d94b3&oe=593B5225 Metabolizm szaleje już dobrze, dopycham sporymi ilościami warzyw- na zdj mieszanka chińska z dołożonymi pieczarkami i sosem paprykowym z Węgier (praktycznie sama papryka i sól). [...]

[...] Powoli zbliżamy się do końca wycinki- mnie forma satysfakcjonuje, przerwa w masowaniu zaliczona, metabolizm szybszy- wkrótce z Marianem ustalimy co dalej:-) Dieta: [...]

Padme, żadne głupie pytanie, pytaj zawsze o co zechcesz:-) Z tą rampą tak jak piszesz, a dropy na maksa, przy czym będzie starane zrobić te 15x. Trzeba przyznać, że te z maca są dobre, ale nic nie pobije domowych z głębokiego tłuszczu, najlepiej 2x smażone;-D Nie jadłem takich z... 15lat?@-| Rion, waga ~67kg, pas/talia (napięte) 72,5/71cm. [...]

Gugcio, a mogłem, ale zostawiam rezerwy na sobotę, to poszaleję:-D --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.10.2017 - DT Jak to już wyżej pisałem, wczesna pobudka. Ciężko było wstać, ale wolałem teraz, niż iść na trening o 22-23, skończyć i zjeść koło 1-2 i tak też iść spać. A rano wstać o 7. Co ważne- podejście i umysł [...]

[...] poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, takie swędzenie jakby. Jak czuję mocniej, to bywa, że promieniuje lekko do nogi. Nie jest to jednak mrowienie jak w przypadku znanej mi [...]