[...] sami emeryci, akurat pasowalam z tym moim rehabem :-D Do wczoraj robilam tylko izometrie i ruchy bierne bez aktywnego uzycia sily, tak jak na filmie 3 tyg po operacji, zero bolu, a od wczoraj moge juz ruchy czynne, wczoraj pierwszy raz probowalam unosic reke i bylam zalamana, jak trudno, jaki opor i jednak bol wiekszy niz sie spodziewalam, ale [...]
[...] a i nasza obstawa traktowała nas lajtowo, więc spokojnie w kilku urwaliśmy się i wbiliśmy w podziemia. Zaraz jakaś grupka musiała przed nami rwać. Nie wiem, czy to byli kibole, czy ktoś przypadkowy. Sz widział jakiś szalik, ale był w stanie po spożyciu, więc kłócić się nie będę. Jeszcze kogoś walnęliśmy w ryj, i ktoś od nas przybiegł mówiąc, [...]
co to jest "fidodido"? :D To jest dziwna sprawa z tym piszczelem w 1/3 długości. Ja np. robiłem te ćwiczenia tak raz na tydzień. Ból występował i miałem go gdzieś. Ćwiczenia pomagały na kilka godzin. Od jakiegoś czasu w ogóle ich nie robię, a zaczął się sezon startowy. Ból minął sam. Dziwne, ale u mnie tak było. (0 maści, tego typu [...]
Night jak juz napisałam wyżej wszystko okażę sie jak wrócę do treningów góry :-) Po sobotniej wizycie u fizjo nie czuje juz kłucia i nie mam problemu ze spaniem na lewym boku. Pozostało jeszcze lekkie uczucie ciągnęcia, podobne do tego na początku, ale nie czuje bólu przy podnoszeniu cięższych rzeczy lewą ręką :-D W tym tygodniu robię nadal [...]
[...] lepsza niż zwykle, udało się przejśc na wyprostowanych rękach. Jedyny problem był taki, że jak opierą nogę pod kolanem, to strasznie mi sie lina wrzynała w nogę i bardzo bolało, jak opierałam nad piętą to bardziej męczyły sie ręce. Po drodze zaczełam doganiac kolejne dziewczyny. Jedną z przeszkód był strzał do tarczy z paintballa i tu udało [...]
[...] to on przywiózł medal :-D Po tym biegu zamiast do pracy pojechałam do domu. Zaliczyłam drzemkę a teraz siedzę pod kocem pomimo, że jest jakieś 30 stopni 88-O Wszystko mnie boli, najgorszy jest ból w nogach, a przecież prawe nic nie biegłam @@-) No trudno, trzeba w końcu odpocząć. A przede wszystkim porządnie się wyspać |-O [...]
[...] nabawiłam się kontuzji barku, która wyłączyła mnie na 3 miesiące z treningu (w tym czasie fizjo, ultradźwięki, krioterapia, fala uderzeniowa). Jest lepiej, choć nadal boli, szczególnie w nocy. Do tego kilka tygodni temu pojawił się ból prawego barku. Zaraz poznać fachowość zawodnika, który miał kontakt z fizjoterapeutą. Też byłem u [...]
[...] być stosowana na skóre zamiast dezodorantu – Rzeczy które sprzyjają kwasowości organizmu to stres, toksyny, infekcje, promieniowanie, stany zapalne, jedzenie i zaburzony metabolizm – 1/4 do 1/2 łyżeczki sody do pieczenia możę być użyte z rana – Soda spożywcza nie wpływa negatywnie na trawienie – Odwrocona osmoza i woda destylowana mają pH 5.5 i [...]
DNT: 15/16.10.2014 Dziś miał być DT, ale zaraz wybieram się po prezent, a później siłownia już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję [...]
karola zerknelam co to za trening robilas i mam taka sama drabine %-) a nigdy mi do glowy nie przyszlo ze moze ona byc narzedziem do cwiczen :-D no i zatesknilo mi sie bardzo za sloncem, ech ... a tu ciagle leje myslisz ze bol glowy moze byc od sledzi ?
Dziekuje Panowie za opinie :-). Nie ukrywam że robienie przysiadów od dłuższego czasu sprawia mi przyjemność :-D. Zobaczymy jak to będzie za dwa tygodnie ;-). Jawor .. na jaką plażę ..a w Pławniowicach takowa jest Nie będę komentował tego drwiącego tonu :-PP zachęcam do poczytania wikipedii :-> [...]
Ale go straszysz :-) Ciężar był mały a i powtórzeń nie było za wiele. Sam robiłbym o kilka więcej (może) :-) %-) Oj tam, oj tam ;-). Jakoś to będzie :-). Myślę że ten cały ból barku to przeciążone mięśnie, trochę odpoczęły i teraz powinno być dobrze :-D. Jutro się okaże, a może po jutrze, bo jutro w planie wyciskanie i podciąganie :-D
Z tego wszystkiego zapomniałem o rozpisce z dzisiejszego treningu }:-(. A było to tak ;-D Jak zawsze tradycyjnie i nieodmiennie ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki uchwytach - 48p - 4s x 12p Wyciskanie żołnierskie sztangą - 50p - 28 kg, x 10p x 1s - 44 kg, x 8p x [...]
W niedzielę po meczy spacering z żoną i psem :-). Moja kochana żona postanowiła dziennie robić 10 000 kroków dla zdrowia. No cóż ludzie mają różnego hopla ale ten przynajmniej w miarę pożyteczny ;-). Spacer rozpoczął się w dość żwawym tempie ale po kilometrze tempo spadło ;-). Co gorsza ubrałem sobie nie odpowiednie buty i zaczęła mnie obcierać [...]
Ostatni film niedostępny. Juz powinien byc dostepny ;-)Obejrzałem :-) dwa razy i powtórzeń było 17. No rzeczywiście było 17 ;-), ten siedemnasty to karniak że film nie w całości :-). Drugi dzień na nartach dobiegł końca :-). Pogoda piękna bo słoneczko świeci i bardzo ciepło ale śnieg nie najlepszy bo ciężki i mokry, Kabo będzie wiedział o co [...]
Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]
DZIEŃ 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]