d bol

Witajcie . Na wstępie chcę pogratulować genialnego forum z mnóstwem przydatnych artykułów , opinii i testów. Czytam Was od dawna, ale dopiero niedawno dojrzałem do tego by zmienić siebie i swoje życie . Dokładnie stało się to wtedy, kiedy waga wskazała równą setkę . Wiek 26 lat Waga 97 kg Wzrost 176cm Aktualne ćwiczenia : Tenis - 4 godz tygodniowo [...]

Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety na redukcję wagi na przynajmniej 60 kg. Po długotrwałym odchudzaniu się rozmaitymi dietami nastąpił u mnie zastój i trwa już ok. 1,5 miesiąca, chociaż cały czas utrzymuję aktywność fizyczną. Mój największy problem polega na niesystematycznych i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem [...]

Siemx all, jestem tu nowy itp. itd... poza tym nie wiem czy dobrze mój temat umieściłem w dobrym dziale(jeśli nie to proszę o przeniesienie)do rzeczy... jak w temacie mam problem... raczej chyba wizualny z klatą, mianowicie-prawy mięsień piersiowy większy różni się kształtem od lewego(na dole po wewnętrznej stronie prawy jest jakby kwadratowy a [...]

[...] z tym zrobic i poszedlem na diete i zaczalem cwiczyc lecz jakies 6msc temu pojawila sie ginekomastia, na usg sa widoczne gruczoly w obu piersiach. Na poczatku pojawil sie bol przy dotyku chociaz teraz juz ustal ale sutki nadal sa takie napompowane. Kiedys za mlodego koledzy probowali zrobic ze mnie koksa i zalatwili jakies tabletki ktore mialy [...]

[...] pół szpagatu co jakieś 2 miesiące temu nie stanowiło problemu, czuję jakby noga miała mi się skręcic w stawie lub złamac gdzieś po drodze. dodam że strzela mi w biodrze i boleśnie chrupie (ale to po wypadku na nartach i rehabilitacji) mam też zaznaczoną rotację miednicy choc nie za bardzo wiem o co z tym chodzi.... 2) nadgarstek- problem [...]

[...] to rozciagalem sie mniej wiecej co 3 dzien. Bylo to spowodowane w pewnej mierze tym, ze nie wiem czemu, ale ostatnio podczas rozciagania glownie do damskiego jakos mocno bolą mnie górne czesci ud. Probowalem dzis i znowu to samo - mocny ból. Przyznam, ze jestem tym troche zniechecony i zalamany, bo w ogole ostatnio mam jakas slabą forme we [...]

[...] bedzie miala prawdopodobnie operacje kolana lekarze nie do konca wiedza co jest grane geneza: na WF-ie pomimo lekkiej rozgrzewki strzelilo cos w kolanie przy skoku w dal,bol byl nie dozniesienia,noga spuchnieta,pogotowie. Na miejscu powiedzieli ze to sciegna i wsadzili w szyne gipsowa na tydzien. Gips sciagniety noga nie przestala bolec.Znow [...]

[...] kuleje strasznie, podstawki ok 10cm wysokości) Wykroki 3x8 (wykroki robię do tyłu, czyli noga idzie do tyłu i klękam, jak robiłem do przodu kolana odmawiały posłuszeństwa i bolały) Klata płasko 3x8 Wyciskanie żołnierskie 2x8 Uginanie ramion 2x8 Wolałbym, żeby ten plan był ciut cięższy. Nie za bardzo, bo gdy schodzę do 5 powtórzeń w serii [...]

[...] 15kg x 12x4, jestem dosyć sprawny i rozciągnięty, staram się zbić do 100kg, nie mam żadnych bólów, ewentualnie czasami jak dużo dźwigania w robocie to prawa kostka mnie boli, ale była tyle razy skręcona za młodziaka że nic dziwnego, a i jeszcze a propos biegania, próbowałem max 1km truchtem, po 1km truchtu straszny kłujący ból goleni. ale [...]

Długo się zastanawiałam, czy napisać tego posta, ale widzę, że wielu użytkowników poważnie bierze sobie do serca problemy takich leniuchów jak ja. Nie ukrywam, że liczę bardzo na Waszą pomoc. Tak więc zaczynam: W ciągu 6 lat przytyłam 12kg. Z wagi 55kg skoczyłam na przerażającą mnie wagę 67kg. I tu już chcę powiedzieć stop. Mój tryb życia jest [...]

[...] 74x5, martwy 118x5 Nie chcac obciazac barku bede stosowal 15 powtorzen w cwiczeniach na klatke i barki. Ponad to dodalem po 2-3 serie wznosow (akurat przy tym ruchu czuje bol) z malym obciazeniem czysto rehabilitacyjnie, lekarz zalecil mi cwiczenia wzmacniajace miesnie naramienne i barki. Ponad to nie jestem pewny czy martwy ciag 2 razy w [...]

[...] jakieś mocne ukłucie a potem się jeszcze przewróciłem i uderzyłem(o twardą powierzchnię) w bok kolana.Jednak czuję że to nie jest odnowienie tej kontuzji scięgien gdyż boli mnie w zupełnie innych miejscach i przy innych ruchach niż miało to miejsce przy kontuzji sicięgien więc to że sobie odnowiłem jest raczej mało prawdopodobne. I dlatego [...]

[...] mnie na jakies naswietlanie(nic nie pomoglo), potem skierowal do ortopedy ktory przepisal mi fastum zel ktory juz mi sie skonczyl i tez nic mi nie pomogl. Na poczatku troche bolal ale to byl leciutki bol. Po kilku dniach bul ustal ale do tej pory bark jak strzelal tak strzela. Przez ten miesiac nie cwiczylem bo mi lekaze zakazali :P Moze mam go [...]

[...] g mono vitala do tego troche pozostalych z poprzedniego cyklu mega capsow olimpa, do tego HMB, witaminki, omega 3, shock therapy. i teraz co do tego mozna dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc orientacyjny sposob z tym ze zawsze na noc tworog i oliwa rano jajka i owsiane sporo [...]

[...] jestem z tych osob nie wzruszonych. Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z podejrzeniem wyrostka, jednak po 3 dniach i kroplowkach bol ustal a usg nic nie wykazalo. Dodam jeszcze, ze po cyklu bralem Bcaa/krete/zma/gmb/witaminy. Zas przez ostatni miesiac zanim trafilem do szpitala monohydrat sam. Mial [...]

Witam wszystkich Porobiłem wyniki badań w związku z tym że odstawiłem siłkę już na ponad dwa miesiące przez problemy zdrowotne którymi powinienem zająć się przed rozpoczęciem dźwigania(lewoboczne skrzywienie kregosłupa w odcinku piersiowym, stan zapalny prawego barku i bicepsa, ciągły ból szyi/karku) .. Niepokoją mnie wyniki krwi oraz bardzo niski [...]

[...] bo kolano samo mi się uginało. Na drugi dzień strasznie spuchło, nie mogłam go ani zgiąć, ani wyprostować tak jakby mi się mięśnie skurczyły, a do tego jeszcze strasznie bolało. Po jakimś tygodniu gdy zeszła mi opuchlizna kolano dalej bolało po bokach tak jakby mnie coś tam kuło ale tylko przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów. Dodam że [...]

[...] plecow moga chamowac wzrost? 3. moglbym czyms zastapic wioslowanie ze sztanga w opadzie? bo mimo ze staram sie utrzymac dobra, wyprostowana pozycje to po cwiczeniu czuje bol w dolnej czesci plecow... 4. to w niczym nie przeszkadza ze cwicze bica i trica w rozne dni? wszystkie cwiczenia oprocz przedramion i brzucha robie 4x10, nog narazie nie [...]

Witam trenuję od 2 lat. Ostatnio 4 razy w tygodniu, rożnie to bywa boks, karate, czasami mma. Problem polega na tym ,że nie mogę rozciągnąć bioder. Nie wiem czy dobrze myślę więc opiszę. Klade noge powiedzmy na drabinki najzwyklej w świecie tu nie ma problemu tydzień rozciągania i widać duże efekty (oczywiście rozciągam sie dluzej:) ) natomiast [...]

czesc mam na imie damian i mam 15 lat od dziecka gram w piłke nozną i rok temu przydazyła mi sie straszna kontuzja otóz zerwałem wiązadło krzyzowe przednie robiłem artoskopie i rekonstrukcje na artoskopi wyszło zerwane wiązadło krzyzowe przednie i pekniecie rogu tylnego łekotki bocznej a rekonstrukcje robiłem w Tarnowie jednek nie udała sie kolano [...]