[...] Na podtrzymanie mam pelna puche XTREME STACKA, ktorego dzisiaj sprobowalem - ochyda;/ i 30 kilka porcji HP o smaku watermelon - pyszności Mysle, ze kreatyna zahamuje katabolizm i pomoze w utrzymaniu miesnia podczas pracy na budowie... Dieta: 9:30 - omlet 2 calej jajka 2 bialka 50g platkow owsianych 30g orzechow wloskich 12:00 - 50g chleba [...]
Maverick15 jakim cudem to ma redukowac ból i wzmacniac kolana?, z tym redukowac ból to chyba popłynąłes co?;d jezeli kogos bola kolana i bedzie je jeszcze bardziej forsował przez pełne siady to to ma mu pomóc zredukowac ból? przeciez on w ten sposób sobie je zepsuł:(
Arphiel, też mnie boli jak o nich myślę };-) 27 lipca 2012 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62bb772cfb3348cda173664938768e44.png TRENING Dzien3. 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min - brak racka, kładę sztangę na ławkę 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min 3.sciaganie [...]
jestem ;-D Na początek podsumowanie ubiegłego tygodnia: Biegowo: 45,64km, 4h 13 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB, 2x Gimnastyczny. ---------------------------------------------------------------------- 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, [...]
dont, raczej nie.. Nie mam potrzeby, wyglądam tak samo jak w lipcu 2012 ;-) ---------------------------------------------------------------------- 6.03.13 Bieg 3,2km +6,5km +3,2km mile Dystans: 12.90 km Czas: 1g:04m:34s Śr tempo: 5:00 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e80a6013314395944a09f6f0c45b5d.JPG Pogoda: Piękne słońce, ale dość mocny wiatr [...]
hehehe ;D ale jak masz do wyboru patrzeć jak cie leje w mordę albo tarmosić żeby i go bolało a może ból go sparaliżuje to wybór jest prosty ;D Z tego co pamiętam instruktor opowiadał nam taką historię że jakiś pan w mundurze który przyszedł an trening po jakimś systemie walki właśnie powalił pana Duczmalewskiego i usiadł mu na klatę i ten [...]
[...] nie wiem od ktorego zaczac ale chyba najpierw zrobie trening B bo chce przetestowac martwy ciag z kettlami nalozonymi na sztange i TGU z małzonką sprobujemy, jezeli wytrzyma bol i przelamie starch to ja juz powinienem podolać siłowo ;p ostatnio opieprzalem sie z treningami i mnie nosi i najgorsze jest to, ze musze spokojnie podejsc do tematu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Plecy bolą zdecydowanie mniej, chociaż są momenty gdy ból jest dosyć dokuczliwy np. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji. Box Squat - stopniowo zwiekszałam obciążenie aż doszłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poran mam ten sam problem. Nie pomaga ani witamina D ani C ani nic. Cały czas jakieś infekcję. Obecnie drugi czy trzeci tydzień walczę z zatkanym nosem i koszmarnym bólem głowy. No właśnie ten ból głowy jeszcze też mnie męczy. Wczoraj wieczorem znowu 37. Strach iść do lekarza.
dzisiaj zasiadam do lektory :D rozumiem ze określenie zakwasy jest używane nad wyraz i ten ból nie ma za wiele z nimi wspólnego, ale przez wiele lat już się chyba tak utarło że wszyscy owy ból określają zakwasami, co nie zmienia faktu ze odbiegliśmy od tematu :D
Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]
[...] treningu min/omega na noc Komentarz dnia: BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest tragiczna ;-D Martwego nie robiłem bo ostatnio był MCNPN w nogach i jeszcze Dzien dobry, przez co lekko czułem prostowniki ;-) to był ten "zły" bol, to nie domsy :-(
[...] prostu nie pamiętam. 21.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/514bbea41bc34456954d578076f4ecee.png 22.05. - DT Zapomniałam połowy jedzenia do pracy, przez co przed treningiem rozbolała mnie głowa. Zjadłam banana który miał być "po" i jakoś przetrwałam trening ale pompek nie zrobiłam. Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC - ciężko R: 21kgx8, [...]
[...] nigdy Kaptury wbijalem, mialem akurat sok na EO, wiec poszlo gladko igla 25g, siadlem do lustra i siedzac, prawa reka w lewy kaptur i odwrotnie, weszlo jak w maslo, nic nie bolalo, na drugi dzien zero pip. Lydki, virgin muscles :D bilem pierwszy raz w tym tyg, obie glowy, po 3cc, na drugi dzien, lekki bol, po 48 kaleka, nie umialem chodzic, ale [...]
[...] W początkowej fazie ruchu bardziej czuję dwójki, w końcowym dociągnięciu dopiero tyłek. A po skończonej serii dopiero czuję, ze faktycznie tyłek pracował bo samo siedzenie boli. 1b. 15kg ładnie wchodzi nawet pierwsze 17.5kg całkiem poszło ale te drugie 17.5 już szarpane i ciągnięte ramieniem – dlatego nie progresuje. Zobaczę na ile będę się [...]
06.01.2013 DT miska 150/80/180 1944 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (36%) tł: 75 g (34%) I - bebło owsiane, jajecznica z warzywami II - indyk z komosą i oliwkami na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - placki twarogowe wg. Vow :-D suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda [...]
[...] choć turlanie mnie nadal przerasta - na raty. Wrażenia ogólne: Wydłużyłam trochę przerwy w podciąganiu i ostatnie powtórzenia szły w wersji cluster bo lekko stawy mnie pobolewały w barkach jak już mięśnie paliły w ostatnich powtórzeniach (ból typu jakby mnie przewiało/przemarzłabym). Dawno nie miałam takiego uczucia w stawach. Ogólnie trening [...]