d bol

Triceps + Biceps https://i.imgur.com/hJM7YGX.jpg Sam trening poszedł naprawdę przyzwoicie, ręka mocno nie dokuczała (ale też dłuższa rozgrzewka, mniejsze ciężary itd). Najgorzej było na modlitewniku. j**nąłem się jednak w 1 ćwiczeniu byłem przekonany, że mam superserię z drugim, a to miały być osobne ćwiczenia. Zorientowałem się dopiero przy 4 SS, [...]

[...] co ciekawsze :-P i poza tym nie chcę żadnego mocno stymulącego środka, także odpada yoha bo pamiętam ,że źle na nią reagowałem. Coś po prostu lekko podkręcającego metabolizm /termogenezę , w końcu mam i tak pod ręką napoczętego bombshella wiec o pobudzenie i focus treningowy nie muszę się martwić ;-) Co do mięska to odkryty w tym tygodniu [...]

[...] i juz wiem, czemu mi się wydaje łatwiejsza, tam jest zaraz po pierwszym podbiegu bardzo długi i łagodny zbieg, można i czas nadrobic i odpocząć. Mimo, że nadal mnie nogi bolą (a jest już piątek) to nie mogę się doczekac kolejnego takiego treningu :-D Dużo więcej satysfakcji daje mi dodawanie kilometrów niz poprawianie czasów na 1km, 5km czy [...]

Wróciłam do domu i teraz rozkminiam co z tym jutrem zrobić :-? Z jednej strony ból głowy i gardła, katar i załzawione oczy. Rozsądek podpowiada, żeby odpuścić i pewnie bym tam zrobiła, ale... pogoda %-) W końcu sprzyjające dla mnie warunki - leje juz pół dnia, więc błota przybywa %-) Ci najszybsi na maksa nie pobiegną, a ja pobiegnę jak zwykle, bo [...]

Jak zwykle zaległości. W sklepach ogrodniczych i budowlanych bywam częściej niż w spożywczym %-) Mam nadzieję że jak już wszystko ogarnę, kupię, zamówie i posadzę to będzie więcej czasu. Jesień się zbliża powoli więc roboty coraz więcej }:-( /SFD/2022/8/9/aa08a293ed4c4885a0b913d4a3f3d785.jpg Niedziela Miał być bieg spokojny tak 40-45 min. ale [...]

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]

Hehe dzięki Mati, one zawsze żyły własnym życiem :-D Zjadłem teraz kurę z BBQ i mistrz! W ogóle lekarz mi kazał kupować kurczaka Zagrodowego, żeby oczyścić organizm. Wczoraj pojechałem do Kerfa i kuwa 26zł za kg %-). To już wolę udźca wołowego kupować hehe. Jadę dzisiaj do Techo, bo jest normalny po 11,99zł :-D. Ale wracając do Zagrodowego, to [...]

[...] jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet lepiej, niż jakoś! Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; [...]

[...] wszędzie dołożone o te 5-10%. Na koniec rozciąganie pleców, bo już gdzieś tam ból się zaczął odzywać nad pośladkiem, bo oczywiście je zaniedbałem, jak już przestał boleć. Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami kukurydzianymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i [...]

Nie mam pojęcia szczerze jak to jest z takimi substancjami. Ale fakt że często jest to 100 razy bardziej uzyteczne niż inne. Przy takim obciążeniu zawsze pierwsza puszcza głowa potem dopiero nogi. Ale prawda taka że jak trenujesz kolarstwo musisz pokochać ból. Zawsze towarzyszy. Tak z czystej ciekawości po prostu :-) Co do bólu to mimo, że sam [...]

02.02.2021 Z emocji spałem jakieś całe 4-5 h %-). Od 4:00 już nie mogłem zasnąć. Przełożyło się to na podwyższone tętno i ból głowy, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało w jeździe. vEveresting. https://i.ibb.co/tb6zZcy/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-09.png https://i.ibb.co/QM5sX4k/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-20.png Był plan na zrobienie tego w [...]

Mistrzu--Giaurnemo --to jest inny ból i z innego powodu--już kiedyś napisałem co i dlaczego tak się dzieje a i w/g wytycznych moja średnia prędkość jazdy spadła ,czyli ewidentnie spacering-rowerowy . Prędkości średnią tylko Paatik mogę dorównać :-D Byczku, to każdy (chyba) wie, że jest ból i bul:-));-D Poza tym Twoja skromność jest .....większa [...]

[...] :D myślałem że mi szczękę rozwali xD Ból zęba to największy ból w ciele człowieka jak dobrze pamietam xd , także jedynie mogę się domyślać jak musiało być okropnie Do bolu zęba dodałbym ból ucha. Oba paskudnie nieprzyjemne. Niby ból zęba można porównać do bólu przy porodzie u kobiety :o Nie można %-) Nie ma gorszego bólu. Ani ból zęba, [...]

25.01.2020 Sobota (3 tydzień masy po deloadzie) A więc czasem trzeba pójść po rozum do głowy ;-D Jednak zacznę od początku - wczoraj przed pracą jadłem posiłek i już czułem, że wchodzi z jakimś mega oporem. W robocie już istny dramat - słaniałem się na nogach, mroczki przed oczami, ogromny ból stawów i samej skóry - tak jak przy grypie. Zjadłem [...]

11.08.2020 Wtorek (3 tydzień prepa) Cała noc nieprzespana, wróciłem wczoraj z roboty, a młyn był konkretny. Porobiłem szamę i poszedłem spać. O 1 w nocy przebudziłem się z napuchniętym okiem i mega bólem. Nie mogłem spać dalej, bo taki ból. Więc przeleżałem do 4, zacisnąłem zęby i wykręciłem cardio, ale ból coraz bardziej się nasilał. Pojechałem [...]

23.11.2020 Poniedziałek Z rana wleciało cardio, ręka - hmm, w sumie nie wiedziałem czy dam radę zrobić ten trening czy nie, ale zjadłem przedtreningowy i poleciałem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie końcem szt. jednorącz 10x75kg | 10x75kg | 15x65kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz, chwyt [...]

/SFD/Images/2015/12/31/446071a6c92d4f3aa1a422340663bb45.gif PONIEDZIAŁEK 07-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/0bd875a3e7804b49a9417b5061dd49c5.gif /SFD/Images/2015/12/31/236c3f7b49364429aa4cc1190c48d3f2.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/6f68fe0eb4fb4db1846003161cc5ba50.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g [...]

[...] 25kgx7 Aero: 30 min bieg, 10km/h Komentarz: To cud, że ukończyłam dzisiejszy trening... Ogólnie nie wspominałam o tym, wylatywało mi z głowy, ale ostatnio podczas ćwiczeń boli mnie głowa. Czasem tylko na rozgrzewce, ale i wczoraj, i dziś bolała cały czas. W pewnym momencie miałam załamanie i chciałam iść do domu. Powstrzymała mnie jedynie [...]

[...] W planie MC miałam ostatnio raz prawie rok temu i do tego sumo, więc technika na pewno nie była doskonała, bo nie było kiedy jej szkolić. Plecy w niektórych momentach bolały mnie bardzo mocno. Taki konkursowy pech. Później przypałętało się zapalenie zatok, ale twardo ćwiczyłam. Pod koniec kręgosłup tak dawał się we znaki, że aby dojść do [...]

[...] nóg, nie wiem czy było tym spowodowane, bo potem już nie odczuwałem takiej energii. Przyznam szczerze, że ten suplement będzie mi najtrudniej ocenić, bo na działanie antykataboliczne składa się wiele czynników, a BCAA jest jednym z nich. Myślę, że BCAA to suplement, który pokazuje swoje "pazury" w dłuższym okresie czasu, dlatego jeszcze wstrzymam [...]