d bol

25.02.2020 Wtorek (8 tydzień masy po deloadzie) Drugi dzień rannej zmiany i w sumie miał to być ten najgorszy ;-D Wczesna pobudka, szybki ogar i do roboty. W robocie dziś dostałem mocno w pysk, by nie używać niecenzuralnych słów ;-D Dziś jednak nieco lepiej rozłożyłem sobie posiłki. Koniec zmiany i od razu na siłownię. Wiedziałem, że będzie [...]

28.02.2020 Piątek (8 tydzień masy po deloadzie) Z rana trochę sytuacja mnie zaskoczyła - wstałem i nie tyle co kostki popuchnięte, a całe stopy. Podejrzewam, że może to być kwestia wczorajszego, mocnego treningu nóg + to, że później jadłem posiłki co 1,5h, a co za tym idzie, wpadło sporo sodu w krótkich odstępach czasu. Badania elektrolitów w [...]

06.03.2020 Piątek (1 tydzień utrzymania wagi) Mało snu, ale to nic nowego ;-D Wstałem - doms'y po wczorajszych nogach okrutne, więc trzeba było je rozruszać na rowerku z rana, więc standardowo cardio wpadło. Potem przedtreningowy i ruszyłem działać. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ [...]

[...] powodu też jestem mega zachwycona!!!). Tak więc nie mogłam trafić lepiej, pod każdym względem, już się nie mogę doczekać pierwszych konsultacji!!!! 8-) Nawet wizja bardzo bolesnej wizyty u Wojtka we Wrocku ani trochę mnie nie przeraża, bo wiem że warto pocierpieć chwilę (a z resztą może się okazać, że ten ból nie będzie znowu taki straszny jak [...]

[...] brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, ale o ile odpusciłem [...]

ŚRODA(27 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1.Płatki owsiane, jaja, cebula 2.Chlebek bananowy (taki, jak przez 2 poprzednie dni), ser mozzarella 3.Czarniak, majonez, musztarda, chrzan, ogórek kiszony, ryż brązowy TRENING 4.Borówki, orzechy brazylijskie, whey Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg TRENING SIŁOWY UPPER A [...]

31.12.15 DNT Czwartek Interwały Trening zajął mi 30 minut : 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu. Zakwasy mam na całym ciele, myślałem że dziś mi mięsnie rozerwie na tej sesji interwałowej, niesamowity ból ale wykonane na 100% ;) Z tego roku średnio zadowolony jestem, ponieważ gdy bym od lutego kiedy [...]

[...] myślałam, że dzisiaj będzie podobnie z tym kiepskim samopoczuciem, ponieważ po niedzielnym myciu czterech nagrobków rodzinnych chwycił mnie jakiś ból między łopatkami (bolało w poziomie od jednej do drugiej łopatki), ale na szczęście minął wczoraj, po drugie w nocy wstawałam na chwilę podać synowi syrop przeciwkaszlowy, bo coś go zaczął [...]

[...] mięśniowo się czujesz po dwóch pierwszych ćwiczeniach. Wchodzi, nie wchodzi, spompowane, zmęczone?? Widzisz Night zapomniałam pisać o odczuciach }:-( Po hip thrust pupa boli, do tego widać, że po tych wcześniejszych seriach, ta ostatnia wychodzi trochę słabiej właśnie ze względu na zmęczenie i ból pośladków :-) Na suwnicy to samo, po [...]

[...] z tymi 10kg i nie wiem czy podnieść na 12,5kg (nie ma żadnego ciężaru u nas między 10kg i 12,5kg) i robić założoną ilość powtórzeń? ogólnie barki ładnie popracowały i bolały ;-) 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 17 17,5kg x 22 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 17 17,5kg x 20 / 17,5kg x [...]

[...] z tymi 10kg i nie wiem czy podnieść na 12,5kg (nie ma żadnego ciężaru u nas między 10kg i 12,5kg) i robić założoną ilość powtórzeń? ogólnie barki ładnie popracowały i bolały ;-) na początek spróbuj w czwartej serii wziąć 12,5 kg i zobaczymy co się będzie działo. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x 20 / 17,5kg [...]

[...] na największe Hantle na silce, bez pomocy więcej tego Nie zrobię :-)) Wieczorem trening bokserski ok 40min po którym to nabawilem sie kontuzji. W pewnym momencie po ciosie zabolalo mnie coś w barku, jednak przestało i lontynuowalem. Wieczorem rozpoczął się koszmar... /SFD/Images/2015/12/31/d4168367d0eb4508870aec9d52c98404.jpg [...]

Wg kolejności startów powinna być najpierw relacja z Barbarian Race Wisła 3.06, ale czekam jeszcze na zdjęcia i oficjalne wyniki. Dlatego dziś relacja z wczorajszego biegu... a raczej dwóch %-) 9.06 Commando Race Kraków 6km + 3km Commando Race w Krakowie czyli fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. [...]

[...] mi było trzeba! :-D Dieta dopięta, nic tylko rosnąć :rolleyes: Jutro robimy nóżki /-) Od nowego tygodnia możecie wyszukiwać kolejny TEST! Vaso+Thermo dodatkowo ZMA & Hi-Anabol Protein, ale jak dokończę resztki C6 :-D Czuję, że VasoFusion będzie dla mnie idealnym strzałem :-PP ThermoFusion to będzie mój pierwszy spalacz, nigdy nie brałam, więc [...]

[...] wtorek dzien 41(13) Tylek mi sie zepsul %-) Prawy posladek zastrajkowal rano w pracy... nagle mnie cos tak zakulo, ze nie moglam noga ruszyc. Po chwili przeszlo, ale czulam bol przy kazdym najmniejszym ruchu noga. Kilka razy jeszcze powtorzyl sie taki nagly, ostry bol, az w koncu poszlam do toalety, posiedzialam chwile %-) i przeszlo zupelnie [...]

To ja już nie wiem...jestem tydzień po zdjęciu szwów i nadal czuje lekki ból gdy coś robię rekami... Może to za wcześnie, albo miałem więcej tego dziadostwa wyjęte. Ale tym się nie przejmuj, ja też nie mówię że to był zerowy ból i klatka jak nowa, było tam coś czuć przy większym zakresie ruchów, jednak to był bardzo, bardzo mały ból ;) Każdy z [...]

****Dzień:11**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko: 10,8,8,8x100 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni: 10,10,10,10x36kg 3.Przenoszenie sztangi za głowę: 10,10,8,8 x 35kg 4.Poręcze: 8,8,8,8 5 Rozpietki płasko:12,12,10,10x17kg Tricepsy: 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, jakbym wczoraj wypił litr wódki z Red Bullem. Cud, że dałem radę ćwiczyć. Przyczyn może być 5: a) Przetrenowanie- czytałem o objawach wczoraj i dotarłem do [...]

[...] bułgary nie były takie straszne. Jedynie o cardio wolałam nawet nie myśleć :-D ledwo wyszłam z domu zaczęło padać i zapowiadało się na niezłą ulewę. Nie wróciłam się po bejsbolówkę a zaczęło lać %-) biegłam i nawet nic nie widziałam, kiedy się dało z zamkniętymi oczami }:-( już przestałam czuć jakikolwiek ból, puste ulice, półmetrowe kałuże, [...]

[...] wybijam). Po trzecim razie zaczynam mieć pod górkę. Sprint: jaaaa to mi się podoba (chociaż później padam na mordę) Aero: dodałam po sprincie i nogi to już jak z waty były i bolały. Ale ostra muzyka daje dobrego kopa no to jakoś dojechałam 20min. Miski z dzisiaj i na jutro: Warzywa: kapusta kiszona, ogórki, pomidory, sałata. Do picia: woda, kawa, [...]