d bol

Niedziela, trening III, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10 http://images65.fotosik.pl/62/74e1216329948895med.jpg Obciązenia praktycznie takie same jak w poprzednim treningu. Czuje brak mocy w nogach - to jakis ból/zakwasy. Tak naprawde nie moge tego określic. Po wczorajszych wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie:-D Postanowiłam, ze za dwa [...]

Czoko dzięki :-) W sumie z samą szyją problemów nie mam, tylko na początku bolało przy ruchu głową w prawo i w dół. Ból jest po lewej stronie w okolicy łopatki, na szczęście ostatnio już jest ok :-D 5.05 poniedziałek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * trening na maszynach, małe obiciążenie, 3x15 1. rozpiętki 2. wiosłowanie 3. wyciskanie na [...]

[...] - makrla wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Ogólnie kiepski dzień, spałam przy otwartym oknie i chyba mnie przewiało :-( Gardło boli od rana, jakaś osłabiona jestem, a teraz wogóle ledwo na oczy widze i chce mi się spać @@-) Poza tym od kilku dni czuje czasami mrowienie w lewej dłoni. Plecy dziś czuje [...]

[...] długo się nie nacieszyłam tym treningiem ;-) A co do wzrostu to wszyscy mi mówią, że na zdjęciach wyglądam na wyższą ;-) Co to ja chciałam napisać... chyba mnie znowu plecy bolą... \-) Tak się właśnie kończą życzenia, chciałam spadków w udach, to pewnie po takim treningu będą }:-( Marta dziękuje bardzo };-) 8-) A na przyszłość muszę precyzyjnie [...]

[...] aktywność - rowerem do pracy :-D Nie wiem ile km, nie mam narazie telefonu z endomondo, ale niedługo powinnam odebrać z serwisu to sprawdze. Od tej jazdy drugi dzień z rzędu boli mnie... tyłek %-) Trening ciężko, łapy zmęczone, ostatnie obwody na raty. Bieg w terenie fajny, szkoda że tak duszno. Plecy i szyja ok, ale ręka nadal boli :-( Nie boli [...]

[...] snu potrzebuje :-) A dziś w końcu udało mi się zdobyc olej MCT :-D 5.09 piątek (1t,2d + 1t) Zapomniałam wczoraj napisać, ale jak wracałam do domu na rowerze to strasznie bolały mnie nogi, ledwo mogłam jechać. Dziś wyjątkowo pechowy dzień od rana... Rano przed rowerem chciałam troche pomaszerować, nie wiem jak ja to obliczyłam, ale byłam [...]

[...] odwadniania, boje się że nie wyjdzie, bo @ wypada w dniu zawodów i samym startem też się stresuje }:-( Poza tym dziś obudziłam się z bólem brzucha, brzuch wydęty, twardy i boli, w żołądku mnie skręca i tak cały dzień od rana :-( Mam wrażenie, że ból się nasila jak robie się coraz bardziej głodna, momentami miałam takie skurcze zołądka że nie [...]

4.10 sobota Zapomniałam napisać, ale coś mnie choróbsko bierze, od kilku dni boli mnie gardło, a od wczoraj ból głowy, osłabienie :-( Niedobrze, nie mam czasu na chorowanie. Wrzucam dzisiejsze pomiary, nie jest źle, tylko jak zawsze dól brzucha mi sie nie podoba, mam wrażenia że cała woda jaka wróciła poszła właśnie tam @@-) Coś z tym trzeba [...]

[...] Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam trening, ale sposób wykonania decyduje o efektach, mnie fbw męczy, bo poźniej boli wszystko na raz a nie tylko jedna partia ;-) 7.10 wtorek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Klata, plecy Aero: rower ok. 30 min. 1. Wyciskanie hantli na skosie [...]

Dzięki, dni odliczam z niecierpliwością, chociaż zdarza się czasem że mnie zwątpienie dopada czy dam rade @@-) Przydałby się urlop na cały okres odwadniania, bo są takie momenty gdzie czuje, że powinnam usiąść, odpocząć, a najlepiej iść spać, no ale nie da się :-( 6.11 czwartek dzień 5 Wczoraj miska niedojedzona. Padłam bardzo szybko i to [...]

9.12 wtorek TRENING DNT *brzuch Od rana bolały mnie nogi. Po południu wyszły zakwasy na klacie, wieczorem nie mogłam już rękami ruszać. Oprócz tego jakoś bez energii, zaczełam robic brzuch, ale szybko się zmęczyłam i mocno spociłam, cwiczenia nie były cięzkie jednak szło bardzo ciężko i na raty @@-) MISKA - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, [...]

[...] a głupie porządki w domu kolejny raz kończą się źle #-P Wczoraj mnóstwo sprzątania, m.in. pranie i wieszanie firanek... już podczas wieszania kolejnej firanki zaczeła mnie boleć szyja, ale nie mogłam zostawić tak roboty w połowie, więc skończyłam ze łzami w oczach @@-) W efekcie wieczorem nie byłam juz w stanie ruszać głową ani podnieść ręki do [...]

[...] (barki) 3x10 3b. wznosy bokiem 3x10 4a. uginanie na wyciągu 3x10 4b. prostowanie na wyciągu 3x10 + brzuch (koci grzbiet, vaccum) + ok 5h chodzenia po mieście \-) Głowa rano bolała, jak doszłam na siłke to zasypiałam na stojąco a po treningu rozbudziłam się i ból minął. Sporo się nachodziłam, jak wróciłam to nogi (zwłaszcza łydki i dwójki) oraz [...]

[...] nogi z gumą stojąc 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył z gumą 3x10 2c. odwodzenie w bok (przywodziciele) 3x10 + brzuch i rozciąganie Niby trening niewinny, a tyłek wieczorem bolał i nogi czuje do tej pory ;-) Od rana sporo energii, po cwiczeniach samopoczucie duzo lepsze i jeszcze więcej energii :-D 21.05 czwartek (15t, 3d) Zimno, ciemno i [...]

[...] dałam, przez to nie dokońca wyszedł taki jak w planie. Dzis sprawdze czy jest jadalny :-D Aktywność Troche spacerowania, poza tym rozciąganie + brzuch. Zaczeło mnie coś boleć w okolicy pępka, jakby mi ktoś coś wbijał albo skóre ciągnął :-( Wcześniej zdarzały się takie bóle sporadycznie, zazwyczaj wieczorem lub po obfitym posiłku i lekarka [...]

Nikki, Madzia dziękuje };-) Staram się nie zasiedzieć i ruszac się na ile tylko samopoczucie pozwala :-) Jesli tylko nie ma zadnych przeciwskazan to polecam ruch każdej ciężarnej, nawet proste ćwiczenia i intensywne spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) [...]

[...] powoli odpuszcza :-D Plecy dokuczają co wieczor i przychodzi moment że nie daje rady ani stać ani siedzieć, zostaje tylko lezenie chociaż ciężko znaleźć pozycje zeby nie bolało. Nacisk na mięśnie wzdłuż kręgosłupa wywołuje mocny bol, szczególnie po prawej stronie. Może uda sie odwiedzić fizjo w przyszłym tygodniu. Ogólnie mam już dość brzucha [...]

[...] ok. 4km spacer po mieście. Ogólnie paskudny dzień, nic mi się nie chciało i nie miałam siły, nie wiem czy to wina pogody i niskiego ciśnienia @@-) Dziąsło troche mniej bolało, za to wieczorem odezwały się plecy i ból żołądka, jakoś mnie tak kuło i nawet na boku nie mogłam leżeć. Do tego mały jak zwykle najbardziej aktywny wieczorem więc [...]

[...] i brak miejsca zeby z wozkiem przejchec albo zupełny brak chodnika czy podjazdu dla wózków %-) Poza tym odkąd zmniejszyłam czas intensywnych marszów do max 45 minut nie bola mnie juz kolana, oczywiście spacery są dłuższe, ale reszta czasu to spokojne chodzenie czy nawet stanie miejscu albo próby siedzenie na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da [...]

Zaległe wypiski: 26.07 wtorek 1a. przysiad szeroko 3x10 32,5kg x10 /x10 /x10 30kgx10 /x10 /x8+2 1b. wykroki w tył 3x10 3,5x10 3,5kgx10 1c. swing 3x10 12,5kgx10 12,5kgx10 2a. rdl 3x10 40kgx10 40kgx10 2b. wejścia na ławkę bokiem + odwodzenie nogi w tył 3x10 ccx10 ccx10 Zwiększyłam obciążenie tylko w przysiadzie, ale to wcale nie [...]