d bol

Wczorajszej michy nawet nie wrzucam bo miałem gorszy dzień i była lekko "z dupy" W sensie bez cheatów ale jakoś mało zjadłem. Bywa tak czasem w życiu. Dzisiaj ostry trening barków znowu ból mięśniowy ogromny po superserii unoszeń. Szrugsy ze sztangą super weszły. Unoszenie nóg + plank świetnie działa :D Poszedłem troche za modą i też zjadłem po [...]

DZIEN 4 MICHA NA 18:30 mam kosza ale nie wiem po co w ogóle tam ide bo moje nogi są w opłakanym stanie %-) Spróbuje delikatnie pograć to może troche rozruszam te nogi, jak nie to dojade jeszcze bardziej i będzie bida :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650abb27881443a7a7ab71cdc3be78b9.png Udało mi się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na [...]

[...] fajnie %-) No Troche mi nie pykło chyba to wyjscie z redu bo przybrałem nieco na wadze zamiast dalej ją tracić %-) Aczkolwiek wage sprawdzę ponownie na dniach Kolana... bolały mniej, a potem poszedłem na trening... zrobiłem rozgrzewkę i tylko tam były przysiady, a martwy tylko gdy musiałem podniesc sztangę itp. I... Ból prawie zniknął %-) [...]

Dzień 31: DNT Lekarz powiedział że pradopodobnie naderwałem sobie przyczepy biodrowo krzyżowe i dostałem lek przeciw zapalny powiedział że do 5 dni powinno przejść. Dzisiaj odpuszcze trening zrobie cardio w domu. Jutro zrobie klate w buldim pojurze nogi, jeśli ból ustąpi. A sobota niedziela plecy i barki już u siebie na siłowni. Już jutro będzie [...]

[...] zatrzymaniem 8x40kg 8x50kg 12x30kg 14x30kg 5. Narciarz linkami 10x30kg 12x25kg 14x20kg 16x15kg 6. Szrugsy na maszynie siedząc 14x 12x 12x 12x 12x (ciężaru ile się dało na bolce nałożyć :P) 20 min cardio No i z dniem dzisiejszym kończe krótki okres redukcji i powoli wbijam na mase. Na początek zwiększam kcal DT i DNT o 300kcal z węgli. Czyli [...]

Wczoraj zrobiłem bardzo szybki trening barków. Zabójcza intensywność max 30 min trwała całość. Do tego potem zamiast 30 min cardio 15 min interwałów rower + skakanka. Barki piękły okrutnie podczas robienia interwałów ból był uciążliwy aż A co do muzyki to na codzien nie słucham raczej rocka metalu itd ale na siłke to chyba większość muzyki mam z [...]

[...] które już kiedyś mi dokuczały. Nie wiem dokładnie skąd to się bierze, prawdopodobnie od kręgosłupa czy coś. Skręty tułowia głeboki oddech wszystko spowoduje mega bolesny ucisk w klacie. Strasznie mialem ochote dziś potrenować nowym planem ale niestety jak zwykle coś ;) Pozostaje mi tylko miec nadzieje że szybko się z tym uporam i do [...]

Posiłek taki na 2 machy widelcem, ale jesteś kobietą więc ilościowo pewnie odpowiada:) https://media.giphy.com/media/Ne7aenG4oM1Py/giphy.gif To ci się udało :D Zjadłabym więcej niż niejeden facet. Przyznam się, że tyle tylko do zdjęcia ułożyłam, więcej czeka w misce %-) 8.06.2017 CZWARTEK DT TRENING < przepadła mi gdzieś karteczka z ciężarem [...]

dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]

[...] 2c. Hip thrust 5x12 x 40 / 50 / 55 / 55 / 55 kg +15 minut interwał, 45 minut aero (jednak rower mniej męczy niż bieganie) WIECZOREM mobilizacja Wracając do tego mojego bolącego kolana. Po przyjeździe z Hiszpanii miałam kontaktować się z fizjo, ale chciałam pierw zobaczyć czy może jednak rolowanie coś da. Ból jak ręką odjął. Przynajmniej od [...]

Paczę na te zdjęcia, potem na tabelkę i potem jeszcze raz na zdjęcia... No i cóż mogę powiedzieć? @-) Kawał naprawdę, naprawdę dobrej roboty. Plecy, barki, łapki mega, nuki na ogromny plus, pupcia okrągła... Brzuch jak decha, prążki na barkach widać i żyły w pachwinie 88-O Wniosek prosty: prawie 3kg czystego mięśnia i null fatu :)) Moje wielkie [...]

CZWARTEK DNT Rada Faftaqa odnośnie białkowo- tłuszczowych śniadań się u mnie sprawdza. Miałam zrobić nogi, ale zrobię je jutro prawdopodobnie na siłowni. Rezygnuję definitywnie z biegania. Moje stawy jednak tego nie zniosą. Znów wrócił potworny ból w dole pleców. Ale miałam farta, bo spotkałam znajomego fizjoterapeutę, trochę poprzestawiał mi [...]

DZIEŃ 3 ŚRODA DNT Rano było rozciąganie. Ból pleców przeniósł się bardziej w stronę lewego pośladka, ale już jest bardzo mało odczuwalny. Z nowości: byłam na siłce, teraz nie ma zmiłuj, najtaniej wychodził karnet na 24 miesiące, więc go wzięłam :-D Pan od foty z Arnoldem fajny, nie wiem ile ma lat, ale chyba dużo :-) Bardzo mało mówił i mnie [...]

Z tym trenerem nie chce mi się nawet gadać, bo mnie denerwuje.... I strasznie śmierdzi, serio... nie wiem, ciuchów nie pierze czy cierpi na nadmierną potliwość... czy się nie myje... AMiU będziesz strzelać w Opolu??? Trzeba poprosić Bulla o zwiększenie środków ostrożności... %-) WTOREK DNT Mobilizacja: bark, biodra, skokowy Wczoraj musiałam [...]

[...] rotuję biodro na zewnątrz (np gdy w siadzie przyciągam stopę do brzucha). Mimo HIM i HAM i rozciągania nie mija. Jest do życia, ale boję się, że takie coś zaniedbane może mi pokrzyżować plany (ale pobolewa już sprzed konkursu). Niech moc będzie ze mną i z Wami na kolejne 2 miesiące! SIŁA! :-D Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-30 21:07:38

Koniu znam ten ból. Tylko w moim wypadku w te wakacje to ja od dupy wyjechałem. Panna mieszka w Gdańsku a ja w W-wa i ku***a żałuje, ale zajefajne wspomnienia:) No pomijam takie drobne niedogności jak spanie na plaży na piasku bo nie miałem jak na kamping wrócić a u niej nie dało rady :D ale fakt bolał wyjazd

CZWARTEK 16.04 Z rana pojechałem na badania, bo póki wolne trzeba wykorzystać i zobaczymy jak tam w środku, bo samopoczucie bdb. Potem posiłek, zakupy, drugi posiłek i na trening. PULL 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 95KG 5X10 2. WIOSŁO JEDNORĄCZ POLSZTANGA Z MARTWEGO PUNKTU : 37.5KGX20, 47.5KGX15, 57.5KGX12X12X12 3A. WIOSŁO NACHWYT LEŻĄC : 57.5KG [...]

[...] Pamietam ze zalozylem nawet taki sam temat ;) Otoz w moim przypadku trwaly one parwie caly tydzien i byly naprawde nieznosne nie moglem rak wyprostowac normalnie tak bolalo a jak juz mi sie udalo jes wyprostowac to z kolei zgiac nie moglem ;) i tak caly tydzien oczywsicie do tego trzeba dolozyc bol nog klatki itp i ma sie caly obraz moej [...]

[...] wiedziałem co sie dzieje :D, doktor pomachał mi gruczołem przed oczami hehe ;), następnie odsysanie tłuszczu, dużo nie było ale jednak. Dziwne uczucie i pod koniec troche bolesne bo doktor ściskał całą klatke żeby jak najwięcej wyssać. Póżniej było "spawanie", nie wiem o co w tym chodziło ale był odgłos smażonego się mięsa i zza parawanu [...]

[...] ocenil i bedzie wiecej zabawy. Do tego, juz podczas wycinania, okazalo sie ze "byl kiedys jakis stan zapalny i powciagalo nerwy"( cokolwiek to znaczy). Dla mnie znaczylo to bol... Kilka osob pisalo ze zabieg praktycznie bezbolesny, u mnie praktycznie nie bylo momentow bezbolesnych. Niby czyms tam psikal caly czas znieczulajacym ale po pewnym [...]