Dziś nadal byłem troche osłabiony ale trening wyszedł bardzo solidnie. Byłem mega głodny cwiczeń i ciężaru dlatego idąc z myślą Karola Małeckiego "ciężar musi być ciężki" przerzuciłem dziś troche kilogramów :D Z pleców zrobiło się lotnisko :D Za tydzien zrobie podobny trening ale na koniec dorzuce jeszcze jakiś martwy, dziś z niego zrezygnowałem bo mogło by się to skonczyc tak ze gdzies bym padł po drodze do szatni :P
Plecy
1. Wiosłowanie sztangą nachwytem
10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg + dropset 10x140kg 10x100kg 12x60kg
2. Ściąganie drążka szeroko do klaty
10x40kg 10x50kg 10x70kg + 10x40kg slow motion
3. Wiosłowanie hantlem
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
4. Narciarz
14x25kg 12x35kg 10x80kg + 14x25kg
5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha wyciąg dolny
14x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg
6a. Szrugsy z przodu smith
14x 14x 14x 14x
6b. Szrugsy z tyłu smith
10x 10x 10x 10x
Cardio 30 min rower
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-05-28 18:28:22
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-05-28 18:54:34
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html