d bol

[...] na usunięcie wyrośli. We wrześniu kontrola u innego lekarza (leczy mnie dwóch, jeden zajmuje się głównie wyroślą, drugi ACLem). Opowiadam mu, że od czasu upadku kolano boli mnie bardziej i robią mi się mega przeprosty. Nie reaguje, wysyła mnie na rehabilitacje do Gliwic. Przesuwa termin wycięcia wyrośli na ferie. Chodzę do Gliwic 6tygodni. [...]

[...] konsultacjach z moją moderatorką. Ogólne wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach wolnego), bolały nogi (ściślej mówiąc czwórki) oraz pupa. Po pierwszej super serii uginania nóg leżąc i swingu ze sztangielką musiałam podeprzeć się ściany - taka byłam zmachana%-) [...]

14.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/marchewka/jaja/smalec do smażenia kombinację z marchewką uznaję za średnio udaną, wersja z jabłkiem jest the best 4) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/dynia/smalec do smażenia [...]

[...] zle jak myslalam, i cale szczescie :D 8-) Diagnoza lekarza jest nastepujaca: Mam lekkie skręcenie stawu skokowego, lekko ponadrywane sciegna. Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko odczuwalny, moze dlatego bo bylam u lekarza i zadzialal efekt placebo ?! }:-(%-) :P Pytalam czy moge isc na trening i dostalam [...]

Wtorek, DÓŁ 1 Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-15 Dzisiaj czułem gardło... Nie jakiś ból, ale boję się, że nie wszystko jest halo; jutro umawiam się na wymaz, więc wszystko się okaże. Nadal płucze gardło ziółkami, szamię septosany, ubieram się ciepło, odżywiam zdrowo plus staram się [...]

No to na pierwszym miejscu :-D Ps. Z takich lepszych informacji bo zapomniałem napisać... to rano wstałem i ból w praktycznie znikomy w barku :-D tak jakby przez noc ktoś różdżką dotknął xd dlatego dziś może coś lekko machne różowymi hantlami lub gumami

[...] napalam się - podchodzę do tego z głową i póki co ciężar własnego ciała. Jak widać cardio już z rana nie zrobiłem... uwierzcie naprawdę wstałem i totalny brak mocy, nogi obolałe (a co jak co, potrafię dużo znieść ale to już mnie przerosło) :-( Zresztą ja sam do tych przygotowań zrobiłem więcej cardio niż cała kategoria męskiej sylwetki...%-) [...]

U mnie z barkiem mega poprawa, ból praktycznie znikomy :-) Zobaczymy co będzie jak wejdę pod sztangę (bencha), dziś właśnie będę coś lekko próbował. Fizjo tutaj się bardzo dobrze spisał nie ma co mówić + do tego bpc, maść z heparyną, zwykły voltaren i codziennie mobility barku/łopatki. W niedzielę robiłem siady i poszły znowu rekordy :-D 300x1 [...]

To trochę pocieszyles Przemo :-D Wczoraj na płaskiej 135x5 5serii i ból gdzieś 2/10, minimalne kłucie na koniec ale takie tyci tyci :D

W ciągu kilku dni najezdzilem się trochę ... ortopeda, rtg, fizjo, USG i tak w kółko :-D Ostatecznie operacji nie będzie bo uraz jest zbyt słaby, na RTG wyszło dziwnie wszystko dobrze, a jednak ból nadal jest. Nie będę się rozpisywał co gdzie mi mówili bo by to była litania na 20min :-D Ostatecznie zdecydowałem się na osocze bogato płytkowe [...]

Wracając do Twojej odpowiedzi Haszysz94... widać, że jesteś obeznany chłop ;) Ale ja taki zielony też nie jestem. Kilka lat temu miałem przygodę z siłownią i nie tak jałową jak ma sporo osób. Żeby wiedzieć co i jak, oprócz własnego doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy [...]

Oby z Jaskiem nic poważnego :-( RikRozz fajnie na tym zdjęciu forma wygląda :-) Zazdroszczę braku głodu, tak to można ciąć kcal i robić redukcję. Ja bym chętnie ucieła, ale już teraz jest ciężko ;-) Mnie za to jakieś paskudztwo dopadło. Podejrzewam, że Młody coś przywlókł z przedszkola. U niego tylko katar, u mnie ból gardła od kilku dniu, ale [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 12.02 wtorek, 13.02 środa Dzień 37, 38 Trening We wtorek dnt, cały dzień w pracy i walka o przetrwanie ze względu na złe samopoczucie, ogromne osłabienie, katar i ból głowy. Wieczorem padłam szybciej, niz zamierzałam ;-) Dziś za to juz trochę lepiej, chociaż nos dalej zatkany.a= Najpierw lekki [...]

[...] zatok wszystko jest ok. Ale jak tylko chce coś zrobić, poćwiczyć to nie mam siły :-( Dieta Póki co wypiłam dwa koktajle i zjadłam kawałek chleba z serem żółtym. Głowa mnie boli i jakoś nadal nie mam apetytu. Wieczorem pewnie wszystko podliczę. Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D [...]

Super! W takim razie w sobotę dołożę talerzy :) Czyli zakładam, że ból lędźwi (czasem pojawia się przy rdl, prawie zawsze przy wiosłowaniu) to kwestia słabego napięcia mięśni brzucha? Czas popracować. Ok, stopy będą wężej. Właśnie próbuję wykonywać taki ruch biodrem do tyłu, jakbym miała tyłkiem drzwi zamknąć, ale nie wychodzi mi to jeszcze [...]

[...] Wciąż mam problem z pracą łopatek, na najbliższe kilka treningów zamienię to ćwiczenie na maszynę, którą mi wskazała Paatik - zarówno wczoraj jak i w poniedziałek coś mnie bolało w barku przy przyciąganiu, więc wolę zmienić zanim sobie zrobię krzywdę :D Wyciskanie na ławce 12x14kg 12x18kg 12x20kg 8x22kg - te 22kg mnie trochę przeraziło, [...]

Ja nie mam nic do niepelnych przysiadow bo sama nie robie super pelnych tylkiem do ziemi, ale to z powodow anatomicznych a nie bolowych czy kontuzji, tez nie uwazam ze trzeba koniecznie robic pelne, ale to akurat jest ciekawe, ze z masa ciala mozna pelny a juz z obciazeniem nie mozna. Ty Night to co innego troche, ty to doswiadczony gracz i inna [...]

Czyli dzisiaj masz nudności, ból głowy, zawroty itd, ale jutro wybierasz się na siłownię? Już nawet pomijając fakt, że mogłabyś nie rozsiewać wirusów (ludzie z siłowni podziękują), to taki trening z przeziębieniem to strata czasu, ani nie wyciągniesz nic z treningu, ani nie wyzdrowiejesz. Zostań w domu i poleż w łóżku, zalecenia doktor Hesi :-D

Dziękuję za wszystkie sugestie! Będę kombinować w takim razie! Jak na razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 [...]

Dziękuję za wszystkie sugestie! Będę kombinować w takim razie! Jak na razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 [...]