Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg W między czasie: https://lh4.googleusercontent.com/-zeg6KnbvJmg/Us_RfLosu-I/AAAAAAAAEM4/vu6YegyHk_c/s512/20140108_145454.jpg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb [...]
ostatni posiłek to nie typowy posiłek 'bodybuildera' ale wszystko: mleko,białko,czekolada,jogurt - daje mi teraz tylko 23gramy węgli a że to twaróg z oliwą nie jest - wchodzi zayebiście, tego chyba nie muszę pisać
[...] opanowałem przed pochłonięciem całej tabliczki :D białko z mlekiem 150ml + woda 100-150ml jogurt solo,dla podrażnienia smaku - a o dziwo te low fat smakują mi najbardziej a czekolada w sam raz nie za dużo nie za mało ~20g w sam raz trochę fatu 4g węgli trochę błonnika taka kolacyja dostarcza mi coś koło 70g białka,głwonie 'wolnego' sporo fatu - [...]
[...] ilością węgli po treningu izolat na wodzie sama zmiana supli dała mi jakieś -15g ww teraz tego nie będzie,wszystko to odpada zostają tylko dodatki - typu sosy,keczupy,czekolada,jogurty,mleko itd. - które muszą być dieta będzie się opierać na mięcho/nabiał + warzywa + jakiś dodatek/sos ten plus że z niczego już nie będę musiał rezygnować [...]