[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

nie czytałem o tym
nie mam na tyle wiedzy aby opisać detox organizmu na dobrym poziomie
bo detox na środkach a'la 'przeczyszczających' to nie detox, ale chwilowa poprawa stanu rzeczy

Jakob94

Solaros, wiem, że jesteś płodnym artystą. Może "Detoks organizmu". Guru Farah wspominał kiedyś o jakimś okresie tygodniowym np. na samych owocach, aby oczyścić organizm. Mógłbyś może przybliżyć ten temat "zwykłemu Kowalskiemu pakerowi" ?

Sam robiłem kiedyś taki detoks na koktajlach owocowych + raz w tygodniu koktajl warzywny (tylko go piłem cały dzień + wodę). Z efektów byłem bardzo zadowolony. Z tym, że zbiegło się to w czasie ze zmianą diety, jej szybkim i rygorystycznym wyczyszczeniem, więc nie mogę obiektywnie powiedzieć, jak podziałałyby na mnie same koktajle.

jednodniowe oczyszczanie czy to wątroby [np. oliwa z grejpfrutem] czy jelit to 'doraźna' pomoc
jeśli ktoś ma problemy to może pomóc,sam zjadłem kilka opakowań supli typowych na detox [nie przeczyszczające!] i pomogło

dodanie błonnika do diety,warzyw i owoców,probiotyków,enzymków,witamin z grupy B - ustabilizowało sprawę


ale żeby było dobrze na zawsze albo na dłuuuugi okres czasu należałoby do sprawy podejść od podstaw [odpowiednie zioła,witaminy,pre i probiotyki,błonnik itd.] i kompleksowo [jelita + wątroba + nerki] + oczywiście zmiana diety na ten okres


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 21:51:20

sa pewne suplementy prozdrowotne które warto stosować jeśli nie stale to przynajmniej cyklicznie/przez większy okres roku

pomagają nie tylko w lepszym trawieniu,przyswajaniu pokarmu i tym samym pokarm jest lepiej,bardziej efektywnie wykorzystywany
ale też pomagają/podnoszą odporność

swego czasu na pewnym forum były reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej
może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus

takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B,
enzymki [doraźnie/cyklicznie],
probiotyki
03
i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D

nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność +10 [kto ma z tym problemy]



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 22:04:26

wtorek - 11.03 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Banan ~150g
Baton 45g

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
GreenMagnitude 10g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Monster maize 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 300ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
GreenMagnitude 10g
Monster maize 50g

Posiłek potreningowy:



wołowina ~300g
fryty
Keczup/sos 20g
Warzywa

Owoce

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g
lód

Enzymki
Piperine

IV posiłek:

ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
snickers
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex




II] Intensyfikacja (3tyg)
Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 4-6 powtórzeń
A1) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 6-8 powtórzeń
A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 8-10 powtórzeń
Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 powtórzeń
1 seria po 100 powtórzeń


Dzień 1: KLATKA + BICEPS

1) Wycisk sztangi na płaskiej
T1:90kg/95/100/100
T2:100/105/105/105
T3:105/110/110/110
T4:110/120/120/120
T5:120/125/125/125
T6:125/130/130/130
2a) Wycisk sztangi na skosie
T1:70kg/70/70
T2:70/75/75
T3:75/75/75
T4:75/75/80
T5:80/80/80
T6:30/35/35 [hantle]
2b) Rozpietki skos
T1:12,5kg/12,5/12,5
T2:12,5/15/15
T3:15/15/15
T4:15/15/17,5
T5:17,5/17,5/17,5
T6:20/20/20
3) Wyciskanie hantli z supinacją
T1:22,5kg/22,5/22,5
T2:25/25/25
T3:25/27,5/27,5
T4:27,5/27,5/27,5
T5:30/30/30
T6:30/30/30
4) Wycisk sztangi skos dolny 1x100
T1:40kg [25,25,20,15,15]
T2:40kg [35,30,20,15]
T3:40kg [60,25,15]
T4:40kg [55,40]
T5:40kg [70,30]
T6:40kg [65,35]

1) Uginanie ramion ze sztanga prostą
T1:40kg/40/40/40
T2:40/45/45/45
T3:45/47,5/47,5/47,5
T4:50/50/50/50
T5:50/52,5/52,5/52,5
T6:55/55/55/55
2a) Drag Curl
T1:10kg/10/10
T2:10/12,5/12,5
T3:12,5/12,5/12,5
T4:15/15/15
T5:15/17,5/17,5
T6:17,5/17,5/17,5
2b) Modlitewnik młotkowym
T1:12,5kg/12,5/12,5
T2:12,5/12,5/12,5
T3: 12,5/12,5/12,5
T4:15/15/15
T5:15/17,5/17,5
T6:17,5/17,5/17,5
3) Spider Curl
T1:30kg/30/30
T2:30/30/35
T3:30/35/35
T4:35/35/37,5
T5:37,5/40/40
T6:40/40/40
4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100
T1:5kg[25,25,20,15,10]
T2:5kg [35,30,30]
T3:5kg [50,45]
T4:5kg [100x!]
T5:7,5kg [30,30,30]
T6:7,5kg [35,30,30]

Metabolizm hula jak talala.
Podbijam kcal lodami czy batonami i - mam nadzieje że to dobre wrażenie - ale fat jaki był taki jest.
Waga też.

Z fatem rewelacji nie było i teraz też nie ma,ale wiem że tuz tuz redukcja więc mogę sobie na więcej pozwolić,mogę zaryzykować bo później lodów nie zobaczę.

solaros

wtorek - 11.03 - DT

Ten stek z prawej strony w kształcie serca to tak z okazji walentynek czy przypadkowo ?

w sumie racja
jakby była ta szama dziś to byłby prezent

Mógł byś napisać którą wersje miałeś ?
a)
b)

na 99% b
nie ma foty etykiety wiec na 100% nie jestem pewien

wiem tyle że 1 kaps trzepał beret równo

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-14 22:37:23

no bo właśnie na alledrogo jest wersja a... na innej stronie wiersja b ^^


Mógł byś jeszcze opisać wrażenia po Tym? :D