28.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie z lowkickami w parach - sparingi: stójka x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik (nigdy mi sie to nie znudzi %-) ) 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka 4. kaszka truskawkowa z Biedronki %-) rodzynki 5. trzy małe kromki żytniego [...]
[...] gainer jesli braknie welgowodanow w DT myslalem o spalaczu, zastanawiam sie czy to nie strata pieniedzy i czy nie lepiej zainwestowac w przyprawy: imbir, pieprz cayenne, cynamon i z tego robic jakies miksturki i pic przed treningiem ? Jesli tak jak to powinno wygladac taka miksturka, czego ile zeby nie przesadzic :) I czy pic tylko przed [...]
[...] Po 10g BCAA 15g Glutaminy 2 gram Wit C 2 kaps Magnezu Dieta http://img31.imageshack.us/img31/2364/68798385.jpg I-30 gram Pure Whey + 3 jajka + 125 gram twarogu + masło + cynamon + wiórka kokosowe + pół grejpfruta Wyszły 4 naleśniki ale do zdjęć zostały 2 w środku masło z cynamonem:) Trening [...]
[...] http://imageshack.us/a/img832/3310/67166454.jpg Od dziś będę się starał po każdym posiłku pić mięte,koper włoski i pokrzywę. Na noc pijam melisę, cynamon i imbir. Po pierwszym posiłku zielona herbata z imbirem lub świeżo zmielona kawa. Z przypraw do dań zakupiłem Czubryce , mieszankę przeciw kolkom jelitowym. Także [...]
Jabłuszka z cynamonem jak najbardziej Ale w tym przepisie nie ma białka Ja jem coś takiego: jabłka pokrojone, pokruszony twaróg, orzechy włoskie i na to cynamon
[...] : Micha: 1 jajecznica 2 placek 3 spagethii z indyka w sosie brokułowym z parmezanem 4 przed treningiem SW : kasza + indyk 5 po treningu twarożek z bananem Trenio: SW Komentarz: wizualnie ciało po tym tygodniu wygląda lepiej, samopoczucie też ok. suple: kozieradka, cynamon, zeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cda19ab71bc94c8295d2b81be4c01247.png
[...] Jedyne slodkie jakie jem to owoce :) Najlepszym deserem dla mnie sa teraz bialka ubite z owocami. Nawet ciasto fasolowe zrobilam kiedys bez slodzika, tylko jablka, cynamon i kakao. Od jakiegos czasu juz mnie nie ciagnie do slodyczy :) Mam nadzieje, ze kiedys dojde do etapu, ze mnie bedzie mdlilo od slodkiego. Niedawno na urlopie zjadlam [...]
[...] i tu zmiana planu 1a. Thrusters x10( 5 kg) 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę (5kg na rekę) 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15 (12 kg) 3b. Przysiad z wyskokiem x 8 4 obwody rozgrzewka i rozciąganie jak zwykle wg podopwiedzi Obli suple: -cynamon -dziurawiec, liście czarnych jagód, pokrzywa -ZMA -Omega3
[...] na boki {{:-( 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2x15 stretching MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7cfd0498c05440db67870ba4b74bb9a.png +zestaw codzienny czyli warzywka, ocet jabłkowy, omega 3, cynamon, dziurawiec z miętą i melisą x1 :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-26 19:07:46 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-26 19:08:45
[...] WARZYWA: pomidory, papryka czerwona, pół kalafiora, ogórek zielony, kapusta biała, liść sałaty lodowej i coś pewnie jeszcze dołożę :) SUPLEMENTACJA: omega 3, cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki i POMIARY jeszcze :-D czyli to co wszyscy tu lubią najbardziej w tym ja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c067e6f6ee042e394894f439d0c424f.JPG [...]
[...] warzywka pomidor, papryka czerwona, 2 ogórki kiszone domowe, ileś kapusty białej :) rozdkiewka, ogórek zielony suplementy cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, omega 3 4-6 jajek dziennie.. wiem, że można jeść dużo jajek..czytałam art o jajkach.. ale czasem mam wrażenie, że przesadzam jajkowo :) mam [...]
[...] :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ed911a611f74f8cb2ba324bb1243a3e.png warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka, pieczarki, ogórek zielony suplementy: omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki, cynamon dziurawiec, mięta, melisa x1 (to jest codziennie i czasem zapominam o tym nawet wspomnieć :D) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-04 19:45:26
[...] wiadomo: pomidor, papryka, ogórek kiszony, ogórek zielony, ćwiartka kalafiora, kapusta biała i czerwona z suplementów omega 3, ocet jabłkowy, i melisa z dziurawcem i miętą, cynamonu nie ma od dwóch dni bo rano jem owsianego na słono :) więc cynamon nie bardzo tam pasi :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c386cb3e7faf4429a510ca9fc273c944.png Majli ja na [...]
Mika :-D MoCCa, to drink zaproponowany przez kittie (mam nadzieję, że mogę napisać o co dokładnie chodzi) - zielona herbata, kurkuma, cynamon, imbir, sok z cytryny :-) Arphiel, też tak będę chyba robić - jemu nieco większe porcje i już (jego placek owsiany ledwo przewróciłam na drugą stronę ;-). Unknovn, dla mojego dzień bez mięsa to dzień [...]