[...] zdjęć? Ta chyba podlało - to pewnie przez te wysokie węgle, jeszcze dwa tygodnie i wchodzimy na finał do czerwca :-) Będzie takie przygotowanie jak pod zawody aby sprawdzić wszystkie reakcje organizmusa :-) Deserek to galaretka z CocaColi Zero + dwie łyżki serka Tutti 0% z Biedronki jabłko/cynamon (pyszny!) + Walden Farmsy czeko i karmel :-D
[...] Obciąłem węgle bo nie podjeżdza mi ta świniomasa :) Widać duża ilośc węgli mi nie służy bo zalewa na maxa :( 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony 2-5. 200g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat [...]
ŚRODA 6.04.2022 DT W środy zwykle OFF wiec tym razem nie inaczej :-) poza praca odpoczynek i regeneracja. Trochę spacerku wieczorem żeby się dotlenić i przepalić żarcie :-D Na razie nie mam rotacji na DT i DNT wiec micha wyglada podobnie. DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 40g WPC 25g słodkich płatków Lion 100g mandarynek 2-3 150g cielęcina pieczona [...]
CZWARTEK 7.04.2022 DT Dzisiaj jeden z tych dni gdzie się nie chce ale bez wymówek ;-) Rano miałem problem z wstaniem i o 4 obróciłem się na drugi bok i spałem dalej Widocznie było potrzeba :-D wstałem dopiero przed 7 Trening wyjątkowo wleciał popołudniu i w sumie dobrze bo nogi po 3 porządnych posiłkach to co innego niż rano naczczo. Waga na razie [...]
PONIEDZIAŁEK 11.04.2022 DT Od dziś lekkie zmiany w układzie treningu ale w zasadzie kosmetyczne w celach poprawy słabych stron i maksymalizacji hipertrofii :-D PULL Podciąganie szeroki chwyt 4S 15/12/10/8 Przyciaganie na hammerze nachwyt 3S 10-12 Szrugsy hantlami 3S x15 Facepull 3S 12-10 Odwodzenie hantli w tył leżąc 3S 10-8 Cardio 40 rowerek po [...]
[...] placki owsiane z tego przepisu http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html., mniej więcej z połowy porcji. Dają radę, ale szału nie robią. Kupiłam dziś jabłka i cynamon, dorzucę jutro, może wejdą lepiej. Pierwszy obiad dziś z doopy, bo nie bylo nic ciekawego w kantynie - jakieś klopsy i makaron z sosem śmietanowo-boczkowym. Wzięłam [...]
[...] }:-(((} - nadrobimy jutro po siłowym (w takim razie dzisiaj burpees lub pompki, plank, wypady w domu) Dzisiejsza micha jest lepsza, gdyż uzupełniłam lodówę o zapasy mięcha, jajek, strączków i warzyw. Trochę za dużo węgli. woda, kawa z cynamonem, herbata miętowa cynamon, cayenne, sól /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a2d4069f8744734860135748bf2209a.png
[...] lepiej na tą chwilę czuję się kiedy angażuję wszystkie partie podczas jednego treningu. http://zapodaj.net/images/af09af9072f74.jpg Micha: warzywko: brokuł, papryka, pomidor cynamon woda, kawa http://zapodaj.net/images/60b2182e653db.png Przesadziłam z nabiałem, staram się, żeby ten okropny serek wiejski nie wpadał do michy - ale zapomniałam wziąć [...]
[...] zeby pozbyc sie zarcia, ktore by sie do soboty moglo zepsuc. Wpadlo 400g szynki wieprzowej, jajecznica z 10 jaj L z pomidorami, serek wiejski+orzechy wloskie+jablko+cynamon. 17:00-20:00. Na jutro sobie 2 cycki z kury upieklem i kilka kanapek z nabiałem. 2012-01-18 W ciągu dnia przygotowane kanapki, beef burger, sandwich z fasolą, bekonem [...]
[...] taki też trochę kombinowany jak w zeszłym tygodniu - głównie skupiony na podciąganiu i klacie + bear complex na koniec 20/25/27,5/27,5/30 %-) Dzisiejsza micha: gruszki tarte+cynamon+orzechy+serek wiejski mozzarella+losos wedzony+papryczki z serkiem wolowina duszona z pieczarkami, papryka i sosem azjatyckim+ryz [...]