cynamon

A kurkuma i cynamon to u mnie znikają w zastraszającym tempie. I do tego imbir ;) A kurkuma najlepiej z pieprzem ;)

Calkiem aktualne.. wypilem rano kawe z maslem, olejem kokosowym i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni [...]

[...] piersi z kury + pomidory 3. potreningowo - 100gr ryzu + 200gr piersi z kury + pomidory, 50gr cornflakes+100gr banan+100gr ananas+150gr jogurtu greckiego Tolonis 0%+słodzik,cynamon(pycha) 4. 200gr twarogu+75gr jog naturalnego+słodzik,kakao,syrop 0 kalorii + mialo byc 110grmakaronu.....ale Mojej się zachcialo upiec mi babeczki do [...]

[...] 20-15 z progresją kg DIETA: 1. 4 jajka + 5gr masla +35 gr kielbaski wieprzowej, pomidor 2. 110gr platków (mix owsianych i orkiszowych) + 20gr rodzynek + 50gr SFD WHEY PLUS + cynamon,kakao 3. 90gr makaronu + 200gr mięsa mielonego(mix woła i wieprza), 50gr cornflakes+25gr chocapic + 200gr ananasa+75gr nektarynki + 10gr SFD WHEY PLUS 4. 110gr [...]

[...] 5. 100gr ryżu + 200gr piersi z kury,warzywa, 10gr oliwy 6. 250gr twarogu, 50gr jog nat, 10gr oliwy, 50gr platkow jaglanych+15gr rodzynek+30gr masla orzechowego+slodzik,kakao,cynamon SUPLEMENTACJA: BEZ ZMIAN OPIS: Po 4 dniach wolnych od siłówki był już od rana głód treningu. Mimo, że od wczorajszego wieczoru czuję jakieś przeziębienie to z rana [...]

[...] - 3 x 20-15 DIETA: 1. omlet - 4 jajka, mąka ryżowa, gruszka, 5gr masla klarowanego, nieco nutelli 2. 120-130 gr platkow jaglanych, starte jabłko, 50gr SFD WPC PLUS, cynamon 3. makaron, mieso mielone(mix drobiowego, wołowego i wieprza) w formie spaghetti, banan 4. taki sam jak 3, bez banana, lyzka oliwy 5. 400gr serka wiejskiego, rogal [...]

[...] mega pompa. DIETA: 1. omlet z mąką ryzową, bananem 2. szejk z twarogu, malin i platkow jaglanych. 2 tosty z dzemem 3.potreningowy - owsiane+cornflakes+chocapic+jablko,cynamon+SFD WHEY PLUS 4. makaron z indykiem i oliwą 5. kasza?(to gotowe coś lidla, taka mieszanka zbożowa), poledwiczki z dorsza + lampion białego wina 6. SFD WHEY [...]

[...] kury +15ml oleju z pestek dynii, szpinak, rukola 3. Burger, frytki, 1.5 kawałka pizzy, 1 gałka lodów 4. Szejk 60gr wpc, 200gr truskawek, 100gr banana, 200ml chudego mleka, cynamon 5. 4 tosty, 25gr sera żółtego, 40gr szynki z kurczaka, skyr + 30gr wpc+100gr truskawek +100gr ananasa. Waga rano pokazała mi 95.6 więc ucieka powolutku, czy to sam [...]

[...] zamiast mąki gryczej powinny być płatki. budyń robię tak: -doprowadzam płatki do wrzenia, zmniejszam ogień i dolewam zblendowane jajka. do jajek dodaję przyrawy- kakao, cynamon, czasem wiórki z kolei wiórki dodałam do omleta. bo rano robię omleta na tysiąc wersji i jak robię na słodko to dosypuję właśnie wióry. no, tak więc poniedziałek był [...]

[...] i wtedy sie przebudziłem %-) Wrzuce tylko potreningowy, teraz wleciał jeszcze makaron indyk i pomidory, na wieczór omlet z owsianych i spać, ale juz teraz wypiske trzasnę, bo może Mnie pózniej zmulić%-) płatki ryżowe + jabłko + cynamon + miód + wpc miazga :-PP https://preview.ibb.co/cJ3KxR/2018_01_16_18_11_24.jpg Pozdro, jutro odpoczywam ;-P

[...] wyciskanie smith - 3x15 - rozpiętki 4x12-10 Biceps - młotki 4x8 - sztanga prosta 4x12-10 - modlitewnik maszyna 3x15-12 + interwał potreningowy płatki + łyżka miodu + jabłko + rodzynki + cynamon + białko :-PP https://preview.ibb.co/fOaHww/2018_01_23_20_25_21.jpg jutro śpie do oporu, kuruje się, aplikuje vit c i czosnek %-) 3majta sie ;-)

[...] jedno pytanie, czy w dni tylko aerobowe posiłek potreningowy też wchodzi? 2. micha na dziś, bez żadnych treningów: posiłek 1/2 (ilość mnie rozłożyła) omlet 1+5, żytnie 50g, cynamon, małe jabłko, zielona herbata posiłek 3 gotowany cycek ok 200g + gotowane warzywa + lniany 10g posiłek 4 jak 3 posiłek 5 twaróg 200g + pomidorki z puszki + bazylia + [...]

[...] odwodzenie nóg w tył z linką wyc. dolnego - 4 płytka 2x15, 1x20 rower 60', śred.HR 123, RMP 85-95, obciążenie 85-90 watt Miska: Posiłek 1 1+4 jaja, 50g żytnie na wodzie + cynamon, kawa praca, siłownia Porcja matrixa (odstep od siły do aerobów 1,5 h) rower Posiłek 3? matrix + 75g makaronu Posiłek 4 filet 150g, warzywa z pary 150 g, lniany 2 [...]

[...] basen z rana, dowolny w łapkach i klasyk dla relaksu 1. matrix i pół grahamki 2. omlet 1+4, małe jabłko w środek i cynamon, 50 g płatków - wyszedł pulchniutki jak nigdy klasówka w 4 klasie siłownia A+B - BodyLine, w końcu poczułam, ze ćwiczę zestaw A 3 obwody po 20 powtórzeń zestaw B 2 [...]

[...] / 12x110kg Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g WPC + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 50g kiwi + 50g brzoskwini + cynamon + kakao 2. 225g kurczaka + 100g kaszy gryczanej+ warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego [...]

[...] 12 / 10 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 75g śliwki + 75g kiwi + cynamon + kakao TRENING 2. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 350g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa [...]

[...] minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g kiwi + 50g truskawek + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + lód [...]

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g jabłka + 50g truskawek + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + [...]

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 3. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + [...]

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 75g banana + 100g jabłka + 150g mandarynki + 50g truskawek + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. [...]