[...] pancakesy na bazie twarogu lub gofry z bialka, jogurtu greckiego i jajka. Gofry najczęściej jadam na słono, pancakesy na słodko wykorzystując jogurt naturalny, banana i cynamon. Omlet z serem i szynką. III) Obiad: 200 g kury podawane z makaronem, ryżem lub kaszą, czasami z batatami. W zależności co robię albo mieszam wszystko na patelni i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalne, owoce, w ostateczności jak mam wielką chcicę to jem batona białkowego Colos100 HighProtein. Oczywiście piję dużo wody. Do tego takie szczególiki jak: pierprz, cynamon, zielona herbata, cytryna.. które jak gdzieś wyczytałem też pomagają zrzucić wagę - przyswajam codziennie. Gram w piłkę nożną. Pod względem motorycznym czuje się [...]
Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]
Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]
[...] słonecznika + jabłko II śniadanie: -pierś z kurczaka -ryż paraboiled/kasza/makaron razowy -warzywa Lunch: -omlet (5 jajek, 100g mąki żytniej typ 2000, kakao gorzkie (lub cynamon), miód) -sałatka warzywna Obiad: -obecnie to co mama przygotuje (mimo to zawsze stara się gotować zdrowo- 9 lat chodzenia na aerobik zrobiło swoje) Kolacja: [...]
[...] ważne czy pełnoziarniste, czy górskie, nie próbowałem tylko instant) -50g masła orzechowego (w moim przypadku jest to masło domowe, z orzeszków nie solonych, z dodatkiem cynamonu) -20g mieszanki innych orzechów (tutaj dorzucam lekko rozdrobnione włoskie, oraz laskowe i migdały) -25ml płynu (może to być mleko o każdej zawartości tłuszczu, [...]
[...] ani ochoty na trening w jeseni. W tym celu znajdujemy w kuchni: Kawa - parzona najlepiej Cynamon Imbir Cukier Kawa z 2 mocno czubatych łyżek, niech się zaparzy, posypujesz cynamonem, imbirem, słodzisz 3-4 łyżeczki. Spróbujcie Nie pożałujecie. Czasami bardziej daje po tyłku niż dobry firmowy pobudzacz. Autor: Artur Mydlarz "DUDEK" zapraszam na [...]
[...] po basenie trening. Jak powinien wyglądać rozkład posiłków? Z suplementacji stosowałam musli gainer, thermo coś tam i l-karnitynę. Teraz mam zamiar brać l-karnitynę+ kawa+ cynamon+ imbir+ kardamon. No właśnie, ile przed treningiem? Wychodzą mi małe odstępy czasu między posiłkami, treningami itd. i nie wiem jak to teraz ułożyć. Rozumiem, że [...]
[...] i 2 dni mniej węgli . Tak wygląda Baza : -15 g Bcaa ,popijam sobie po przebudzeniu 1.7 Białek jaj + 2 Zółtka + 50 g Mąka gryczana + 400 g Marchew + dodatki smakowe ( kakao,cynamon,słodzik,olejek migdałowy,proszek do pieczenia ) Z tego jest omlet i jem go z walden farmsem 2.200 g filet z indyka/kurczaka + 50 g ryż + warzywa 3.200 g filet z [...]
[...] głównie. 29. kiełki wszystkiego - dużo jest kiełków :) dodaje ję czasem do potraw 30. jaja kurze w całości - jedno dziennie jak w zegarku 31. przyprawy - kurkuma, cynamon, pieprz czarny, bazylia, oregano. sporadycznie, gdy juz na serio czuję potrzebę - sól morska 32. warzywa, których nie chce mi się wymieniać lecz posiadają głównie [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]
[...] jabłko bądź grejpfrut -40gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub -100 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - 2 całe jajka - 100 gramów szynki z indyka/kurczaka - pare plasterków pomidora, [...]