29.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Na razie dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna, BCAA Przed treningiem: Naleśnik gryczany z konfiturą malinową + kawa kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki [...]
[...] Brzuch: Po śniadaniu sensacje, ale szybko przeszło i brzuszek ładny Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Omlet z mozarellą i duszonymi jabłkami, masło, cynamon ............Trening............ Przekąska: ryż z wpc i kakao, serkiem wiejskim,miodem i bananem- Pyyyyyyyychaaaaa Obiad: Ziemniaki z wołowiną duszoną na rosole z [...]
[...] dobrze, ale cieszę się że to już weekend :P Suplementy: mama DHA, Muszę pamiętać o magnezie, bo mi powieka się "blokuje" Śniadanie: Płatki owsiane, orzechy, cynamon, jabłko Przekąska: Makaron sobe, kurczak, suszone pomidory, cebulka, szpinak Obiad: jw Przekąska jogurt z dodatkami Kolacja: Jakiś omlecior pewnie Ciastki [...]
[...] nalesniki;-) Ciasto: -130g mąki orkiszowej -50g skrobi ziemniaczanej -4jajka -500ml mleka łaciane 0% ;d -jabłko -słodzik farsz: -200g twarogu, -250g jogurtu naturalnego -cynamon, słodzik polewa z waldena dip czekoladowy wyszło mi z tego 7 nalesników;-) a na deser budyn ze skrobi, kakao i cynamonu chyba pierwszy raz mi taki pyszny wyszedł;-) [...]
[...] cos ze pierwszy i osttani posiłek bez węgli, nie mam narazie duzo tych węgli wiec potem przynajmniej mam ich więcej;d 1. 5jajek, 125g twarogu, 20g masła orzechowego, kakao, cynamon, słodzik 2.75g ryzu, 200g piersi 3. 40g białka, 75g ryżu, małe jabłko 4.75g ryżu, 200g piersi 5. j/w 6.250g twarog, 20g białka, 2 łyzki lnianego Na foto śniadanie [...]
[...] wątróbki z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek jaj, jogurt naturlany, jagudy 5,6 żółtek jaj, jedno całe, 275g twarogu, 100g mąki ryżowej, cynamon plus jeden nalesnik dzis w planie nogi;-) /SFD/Images/2016/4/9/a7bd542fc0f247749bed6076f20130e0.jpg /SFD/Images/2016/4/9/55a0eb9137de49b592cfc0b9f2cd8d9d.jpg [...]
[...] uda mi się je robić przynajmniej co drugi dzień (dnt) i od razu miska na jutro, zrobiłam sernik wg aniitka155,a ze jutro dzień bezmięsny i poza domem więc myslę,że to dobry pomysł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9312fb7a95634d4587140b733a4b0c41.png cynamon dopisany,żebym pamietała o jego dodaniu Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-03-27 18:41:21
[...] pomarańczy 10 gr - mleko 1,5% 300 ml -jabłko 50 gr - wpc 10 gr -śliwki suszone 10 gr 3. Posiłek III - gain bolic 1000 - 100 gr - serek wiejski lekki 150 gr - miód 10 gr - cynamon 5 gr - kawa/mleko 1,5% 100 ml/słodzik 4. Posiłek IV i V - bułka żytnia 120 gr - mięso z piersi kurczaka 180 gr - keczup 20 gr - sałatka: rukola, mix sałat, pomidor, [...]
Liczę na Wasze shaker'owe doświadczenie :D. Uda mi się shake z czegoś takiego?: 275ml mleka 100g owsianych 100g wiejskiego cynamon I myślałem czy dodać jeszcze jabłko by masa była mniej gęsta. Jak uważacie?
mam pytanie: Czy mielenie płatków owsianych do placków owsianych to jakiś błąd? (100g owsianych zmielonych, 4 jajka, cynamon i skórka pomarańczowa). Czy jedzenie takiego posiłku codziennie (jako 3 posiłek) zaleje mnie tłuszczem?
[...] jajka, dla słodkości miód (na 2kg owsianych daję około 150g), wszystko mieszasz i w tym momencie dzielę sobie na 4 części ciasto. Do jednej daję wiórki kokosowe, do drugiej cynamon, do trzeciej proszek do pieczenia (fajne pulchne wychodzą), a do czwartej starte jabłko/banana/kiwi/truskawki/jagody, po prostu jakiegoś owoca. Na blachę kładziesz [...]