[...] rozciaganie/-)_ wrazenia z treningu: Dzisiaj trenio przelecial szybko i sprawnie.Probuje wieksze ciezary, co by nie proznowac\-) Miska: warzywa:kalfior,brokuly suple;omega3, cynamon Ogolnie miska slaba i malo kalori ale napewno dobilam do 2500 ,bo zjadlam takze dwa kawalki ciasta%-)tarte migdalowa-gruszkowa8-) [...]
[...] OPDAZIE, RECE UGIETE W LOKCIACH 10 x 7kg 10 x 7kg 10 x 7kg Na koniec zrobilam 2x podciaganie :nachwytem,waska z guma Aero:brak rozciaganie:brak Miska: warzywa:zielona fasolka,kalafior,ogorek zielony suple:omega3,wiesiolek,zielona herbata z opuncja figowa,tulsi tea,chia seeds, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/479d444dd3dc450ab9b253786de87372.png
[...] sobie wyrzucenie z menu kawy ale tutaj poleglam!choc nie powiem bo chociaz udalo mi sie zamienic mleko na tlusta smietanke do kawy. Suplementacja: omega 3,wiesiolek,magnez,cynamon,chia seeds,zielona herbata z opuncja figowa, tulsi tea Osobiste wrazenia: Bardzo mile wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na forum.Moze nie jestem [...]
[...] sobie wyrzucenie z menu kawy ale tutaj poleglam!choc nie powiem bo chociaz udalo mi sie zamienic mleko na tlusta smietanke do kawy. Suplementacja: omega 3,wiesiolek,magnez,cynamon,chia seeds,zielona herbata z opuncja figowa, tulsi tea Osobiste wrazenia: Bardzo mile wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na forum.Moze nie jestem [...]
[...] rekreacyjnie, powoli z 2 połową obiad żeberka z makaronem i ogórkami KOMPLEKS SZTANGOWY kolacja : serek wiejski + jabłko + mix orzechów włoskich, laskowych i migdałów + cynamon KOMPLEKS SZTANGOWY - 48kg: 1 SERIA: MC x 8 Wyciskanie sztangi nad głowę x 6 Wiosłowanie sztangą x 8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 8 2 SERIA: MC x 8 [...]
[...] DNIA: śniadanie jajecznica + chleb ROWER - typowa rekreacja przegryzka trochę pieczonego schabu obiad kura + makaron + warzywa SPRZĄTANIE kolacja serek wiejski + orzechy + cynamon + jabłko TRENING: Sprzątanie - kombinacja gimnastyki męcząca niczym kompleks sztangowy, z tą różnicą że kompleks zajmuje max 15 min a nie 4h! SUPLEMENTACJA OMEGA 3, [...]
[...] słabo!!;( 3x kawa, 0,5l cola zero, 2x zielona herbata Warzywa: 2x papryka, kapusta kiszona na ciepło, surówki w restauracji (pytała o cukier i niby w tej co wzięłam nie było), sałata lodowa, cukinia, fasola czerwona, pieczarki Inne: cynamon, wit C, omega3, witaminy Trec Multi Pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f401ade28f1456cab7791aa330c7184.jpg
[...] Warzywa: 2x czerwona papryka, brukselka, kiszona kapusta na ciepło Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon Trening B nr 5 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 35 przysiadów. Siłowe C1. Po wypadach nadal bolą mnie przedramiona, robią się takie twarde i bolą też tak [...]
[...] 2) - 3) kapusta pekińska, pomidor, ogóre 4) - 5) - 6) 3x czerwona papryka, 3x pomidor, cebul Płyny: 4,5l wody 8-) , 4x kawa, 1x(pokrzywa + dziurawiec), Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, ZMA, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha. Okazuje się, że mam siłownię w hotelu, to przynajmniej na aero będę miała blisko, bo podejrzewam że sztangi [...]