ciag

Dobry wieczór :) Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?

Czy mozecie mi napisać jak to jest z tym martwym ciągiem i np. wyciskaniem na barki w staniu? Czy jest to naprawdev niebezpieczne cwiczenie i jak bede nadal je robił to sobie uszkodze kregosłup? Bo jednak obciazają kregosłup te cwiczenia i nie wiem czy mam nadal je cwiczyc? Napiszcie co uwazacie..

Moje pytanie dotyczy tylko tych dwóch ćwiczeń w temacie. Ile robić serii i powtórzeń wyciskając sztangę i robiąc martwy ciąg przy treningu siłowym ? Chciałbym aby ktoś z doświadczenia powiedział mi jakim ciężarem ćwiczyć i ile robić powtórzeń aby poprawić swoje rekordy. Pozdrawiam Damian

Podczas treningu ACT robie "Martwy ciąg" staram sie wykonywac go poprawnie, ale mam pytanie. Czy to jest dobre dla mojego kręgosłupa? Gdzieś tutaj przeczytałem ze jest to bardzo niezdrowo robić, ponieważ kręgosłup cierpi. mogę prosić o rozwianie moich wątpliwosci?

Hej, chciałbym Was zapytac czy poprawnie wykonuje to ćwiczenie. Poniżej zamieszczam filmik, na małym obciążeniu wydaje mi sie że nie jest najgorzej. Przy większym obciążeniu przy opuszczaniu zdaje mi się że technika sie pogarsza. Sami zobaczcie i oceńcie: http://youtu.be/fxKjYrg336Y

Witam, co myślicie to tym aby robić MC 2x w tygodniu?? Robię trening takim ciężarem aby zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tak aby mieć siłę trzymać proste plecy i cały czas spięte łopatki pod czas ćwiczenia.

prosilbym expertow z tego dzialu o porade z jakmi innymi cwiczeniami mozna wykonywac martwy ciag w treningu na mase??czy analaogicznie jest w treningu masowo-silowym??ile serii i w ktorej kolejanosci podejrzewam ze jako pierwszy czy mam racje??

Witam. Oglądając treningi na youtube zaauwazylem ze niektorzy np Thor Bjornsonn robiąc martwy ciąg nie zaczynają z martwego punktu tylko tak jakby odpychaja sztange lezaca na ziemi od siebie a nastepnie przyciagaja spowrotem pod swoje nogi i dopiero podnosza ciezar do gory, powie mi ktos o co chodzi?

Tak jak w temacie , jak powinno sie prawidłowo wykonywać martwy ciąg rzymski

sene i inni mam do was pytanko czy nie majac mozliwosci robic ciezkich ciagow (max zalozmy 150kg) robienie ich z nizszego pulapu daloby rade zastapic te cwiczenie ? czy bylaby to raczej marna imitacja?

Cześć! Nie znam się dokładnie na nazwach martwych ale wytłumaczę jakie jest moje pytanie, czy można łączyć ciągi że sztangą która przy każdym powierzeniu odkłada się na ziemię i znowu się ją podnosi i martwym (rdl?) Z hantlami beż odkładania, czy może być to jednak za dużo na jednym treningu?

siema, ile kosztuje pas do martwego ciagu.moze ktos podac linki

czy można robić martwy ciąg nie dotykając sztangą w ogóle podłogi. Mam taki problem, że mieszkam na 4 piętrze bloku i nie mogę co powtórzenie uderzać sztangą o podłogę bo sąsiadowi lampa spadnie.

Własnie sie zastanawiam czy dołożyć te ćwiczenie do treningu na plecy ale nie jestem pewny.Zawsze miałem problemy z bólem pleców.Ostatnio już mnie nie bolą i nie wiem czy jak zaczene robić martwy to mi znowu plecy nie siądą.Co poradzicie?? -=W ILOŚCI SIŁA=-

Witam czy orientuje sie ktoś czy prosy robią martwy ciąg ? Bo ogólnie wiem ,że tak ale w filmikachg czy planach przy niektórych postaciach niemoge znaleźć tego ćwiczenia a to dla mnie dziwne bo dla mnie plecy bez martwego to jak klatka bez wyciskania :P

Siema.Chcialem sie dowiedziec o wlasnie te cwiczenie.Czesto przegladam profile roznych urzytkownikow i pisze tam bardzo czesto ze nie robi bo sznauje kregoslup itd. Czy stosowanie tego cwiczenia naprawde szkodzi kregoslupowi?

Mam 16 lat. Obecnym treningiem trenuje 3 miesiąc. Spotykałem się z różnymi stwierdzeniami dotyczącymi Martwego Ciągu, że niby obciąża kręgosłup itp. Ja za bardzo aż w to nie wierze, jak myślicie wykonywać to ćwiczenie ? Staram się wykonywać dobrze technicznie,z maks 30 kg obciążenia.

Proszę o pomoc bo już się pogubiłem. Martwy ciąg klasyczny wykonuje się cały czas na prostych nogach cały czas czy z lekkim uginaniem? I czy sztanga ma być prowadzona bardzo blisko ciała? Jeśli można to prosiłbym o filmik jak poprawnie go wykonać.

Chciałem wkleić linki do plików i otrzymałem taki komunikat: Zbyt długi ciąg znaków: /i tutaj były linki/ Dlaczego ?

Witam, czy mogę wykonywać martwy ciąg jako tabate, czy może to być zbyt ryzykowne ? Około 80kg 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy. Takie 8 serii, próbowałem robić Martwy Ciąg na Max i udało mi się zrobić 15x115kg w trzech seriach bez odbijania, więc myślę, że podczas tabaty wyszło by około 8 powtórzeń w serii.