ehh naprawde niektórzy robią to dla sogów كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panda Rhei by [...]
.Peticker. czy ty nieczytasz tego co wyżej ktoś napisał?już są chyba 3 podpowiedzi na tej stronie jak wkleić zdjęcie nad nicka a ty dożucasz następną pisząc to samo,nawet już ktoś podziękował,robisz to tylko dla sogów ehh,może ci nieuciekną كل واحد حيا [...]
jak można niezauważyć jak na stronie jest 3 odpowiedzi jak przerobić,a widze że przeglądasz tego topika więc tym bardzej domyślam się że to zauważyłeś ale olać,mniejsza z tym pamiętaj jednak że te sogi nic ci niedadzą كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to [...]
.Peticker. czemu wklejasz to samo co wkleił zapaśnik tylko niemów mi że niezauważyłeś ten co chciał to zdjęcie-może być takie? كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w [...]
.Peticker. czemu wklejasz to samo co wkleił zapaśnik tylko niemów mi że niezauważyłeś ten co chciał to zdjęcie-może być takie? كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w [...]
hehhe o qrde mam juz włączony abonament yeah كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by [...]
może i jest różnica 3milimetrowa ale jak widzisz że ktoś już wkeił zdjęcie to albo zrób inne albo nierób bardzo podobnoych bo to żadnej róznicy nierobi a tobie zależy tylko na sogach,zrozum one ci nic niedadzą,niebądź nadgorliwy كل واحد حيا mAt3uSz [...]
hehhe szczerze mówiąć to przypominasz mi brazylijczyka wyglądasz tak jak niektórzy piłkarze brazylii كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei [...]
كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza [...]
. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza [...]
. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza [...]
Peticker. leżeć,ty to pracujesz dla sogów i to widać to jest dowód "o ja nie naliczyło mi a napewno mw.ca nie dawał mi soga w tym dziale a nawet w tym forum jestem pewny pierwszy raz go widze PS jak klikasz w czytelnik działu to poczekaj aż to małe okienko sie samo zamknie dobra nie musisz dawać jak chcesz" ,ja robie to po to aby [...]
.Peticker. nieumiesz moim zdaniem robić avatarów i to tyle, aha ciekawe jestem czy ty czytałeś całego posta كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - [...]
aha jeśli tak porównujesz zdjęcia czyje najlepsze to przedchwilą zrobiłem jedno i sobie możesz porównać كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta [...]
Oczekiwałem konkretnych odpowiedzi , za co serdecznie dziekuje cxsvz Spróbuje teraz ustosunkowac sie do innych współforumowiczy , którzy zechcieli zobaczyc mój temat - też dzieki . .corleone. sądze że mój plan jest dośc czytelny , ale jeśli chcesz żeby był jeszcze bardziej ... Poniedziałek : Klata , biceps , triceps - Wyciskanie na ławce prostej [...]
Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. [...]
[...] kwestia kolan/+wyciskanie na płaskiej lub skośnej+ściąganie górnego+wyciskanie siedząc+francuskie leżącunoszenie przedramion ze sztangą/aktualnie nie dam rady sie podciagnąć/ jeśli chodzi o dietę,to mam 5-6 posiłków po ok.20g białka w każdym , w kazdym warzywa (pomidory,sałata,cykoria,ogórki kw. kapusta kw.), rano płatki owsiane i ciemny [...]
[...] Co nie zmienia faktu, ze jak chyba wszystko, co napisales, bardzo przydatne a jesli moge zapytac to co myslisz o takim treningu Dzien pierwszy (poniedzialek/wtorek) Martwy ciag 5/5/3/8 Wyciskanie na plaskiej 5/5/3/8 Podciaganie na drazku z obciazeniem 5/5/8 Wyciskanie sprzed karku 3x7 [...]
Chodzi o to ze poki co to musze sie nauczyc robic porzadnie klasyczny przysiad i martwy ciag, a tam jest duzo modyfikacji cwiczen w wersji classic, co utrudni mi wyrabianie dobrych nawykow (tak mi sie wydaje). Co do wyboru cwiczen po sobie - tak po prostu napisalem, nie jest to kolejnosc. Ten Twoj trening zapisalem i na pewno kiedys wyprobuje, [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
