ciag

martwy ciąg bez sztangi

[...] 1.podciąganie na drażku -nachwyt 4 s-cel szerokość pleców 2.podciąganie sztangi nachwyt 2 x 12 uchwyt szeroki,2 x 12 uchwyt weższy niz barki-cel szerokość i grubość 3.przyciaganie drazka wyciagu podchwytem siedzac(na filmie wrzuciłem to póżniej....) 4 x 12 cel grubość-cześć środkowa oraz dół najszerszego 4.leżąc na skosie-podciąganie jednoracz [...]

Motywacji ciąg dalszy;-) https://www.youtube.com/watch?v=2ydOe6Zkzbk

Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8544534640648429e96f5c949e69388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8cb5ad5b1b4c9ea6d1aa24d787f2b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2a18b441534316a0173492631f3b56.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13faa25677c9484b88bc48ae3ac0629b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158b23b77a3944c2a594698510e56a03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e18cf81f7f4232bfc20b49328bdbe9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/816d6feb09614a5a8b9a8358b6816049.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe931f944ef1484a9854c83bf5b98357.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128bc52c54de4dc28959ede4df31231d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380ea31860744b148e670100a0e2d4be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb15dd9a9af44cd99819fb3896d929d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6750e39efe6644958448e2b79a186e83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4aca6c9ede4855a521c22854f17dce.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae85a643569410aa367f125e8a99ebc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6377729e710941dd8020198b257316da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f64400e7704eb2927e6c5991bc4dcd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cda587891648d097af3bf23bb1bf3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d6003c3f4148e494acbfbd17be4334.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc43f79a25cd4d73badb35e61eb683a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7188a5559bac4abcb82d9aa977ac4aec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b366ea1521d4443f8314a415c2e11fc4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d21d53991c488fbd49c0aa5d9628fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98df09ed6204f1e917e2725ba923609.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e242cd74f94211b8fd82abae30c42a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0036340ff2d4b4fb5ec3c1ea2072623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca266182d77d4cb0a38db836eba60c8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158c8b0c0e1649388158bef1129e8ddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecae7530b39a4553aa0b0e51efcd9fa9.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71baa459cfba46009991df7525041a00.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffac23c2435149eba5e6658b42d40a25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f53a641aac043d0be995461cb35eb21.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5a553c07e746749be1d0db5052ccbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7c0d8b0954d475ab1a41370c79d765d.jpg

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4da808858f1469990d55458aeefb388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1edd57a47a4f389390fa1c7deae12f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1787ae291842490f89ff09d9661624a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86a3caa0e8b468c903b0869a3337157.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8406f648464d5c9899a1a8946f734e.jpg

IFBB Prestige Crystal Cup 2015. Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/7/22/c0e70f6d7f9141e0957015b9f5098752.jpg /SFD/Images/2015/7/22/8c99c0916c1848a2abcf7c5a5be2e64d.jpg /SFD/Images/2015/7/22/11098592e7834b55acc6c8ce089a7e44.jpg /SFD/Images/2015/7/22/5a6c1f9467d845d1baca1ddb2cab2958.jpg /SFD/Images/2015/7/22/1de435f73855458a8397912496ac4a07.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/29/8d2ae2ea134147f890f1692ac23a32e1.jpg

Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]

Dzisiaj dopiero zacząłem kolejne treningi a prezentowały się następująco. Z racji tego że w zeszłym tygodniu pominąłem nogi zacząłem właśnie ten tydzień od nóg. Jak zawsze zaczynam od Ciężkich ćwiczeń czyli: Przysiady ze sztangą kilka serii rozgrzewkowych zaczynając od 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy [...]

Dodam nawiasem ze suplementacja i trening uległ zmianie i jest to dla mnie całkowicie zupełnie coś nowego :) co niewątpliwie napawa mnie pewnym optymizmem ;) Z suplementów aktualnie wyłącznie białaczko a trening przedstawiam poniżej A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze [...]

[...] + po treningu 40 min bieżni w tempie 20min- 5,5km / 20min- 6km 1. Push Press http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM 2. Martwy ciąg http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html 3. Wykroki ze sztangą http://www.atlas.sfd.pl/Wykroki_ze_sztanga_wariant_w_tyl-c97.html 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

sorrki ale jak dla mnie ten artykuł nic nie wnosi dla laika...mianowicie nie napisałeś nic na temat rozstawienia rąk(MC klasyczny czy sumo-ja osobiście stosuje sumo) zdjęcie jakie dałeś Mateusza Barona też nie odzwierciedla poprawnej techniki w MC. Widać, że Powerbubu o ile dobrze pamiętam nick-pozdrawiam ma wielką siłę, ale nie jest to martwy [...]

Oj tam, o gustach się nie dyskutuje ;-) Jednym podobają się szczupłe kobiety, innym dobrze zbudowane, jeszcze innym całkiem puszyste. Kwestia ciała, to kwestia podrzędna. I na prawdę znam co najmniej 2 pary, gdzie mężczyzna z sztangą nie ma nic wspólnego, natomiast partnerka jest wspaniale zbudowana, także jak kto lubi i co kto woli, we wszystkim [...]

Wywalę - nie dobre to ...blehhh jakiś cytrynowo - miętowy smak okropne. Witam };-) Dzisiejszy dzień szybki był, dużo zrobione, tak lubię. Trening był, fajnie się ćwiczyło, invert rows męczyłam, mam odciski };-) TYDZIEŃ I, dzień 10 03.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, [...]