SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  •

    Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2b4bbc41d5b4e6e8057b258d744ce45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9f945a48ca438399328b0261fbb3fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd7363fe42f47438947c81c81d48d79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0afea24fe9f4ae29ed8bd9aceaa09cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187aad7b121e4160bff031e080943ceb.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a91a6fce8ba4b9eb3691f221d648290.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b0f7ba89714299a54413248f360712.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c8bee46adc4962a320e69ba4dedec9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6aad5899cf42ddb4b4ff0406b328f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ce27e74b264c6cbbda8b1c7cc13629.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb71ada0381436da7c8767e2fe4f8ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d64314c3fd49698cd20e26a1cd8252.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d44e53fdd854fec83629914de705657.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa891af512642bd937a9f4a0de105d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd75858af0a440d5939beb0f0cd29e84.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571792783a9341599c1f8f7fc8034c4b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bfacbd56db34d53a0aea0e023830912.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/407c46594c394b6d87da37b3c497a4c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec391090bb340959b45f953284fc732.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829134da46c84a39b642cb3a15c3de6c.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62278690d0bf49f98a1f50739a985a51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3930cb11681946b9911dbb51d6ce1989.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5effb06626fe49e5b0e85c85cfd5912b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc98069a624491a9767734ab0be903e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d458ba2512d404ca5f57e8a3a817279.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd4f5b2748b4912b3913c269ebfbc34.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb509eccf6641c885ad36f5e05f252f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/036c11ef05aa43cd9e8b06beb7580562.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb4889b41ae434fa8047b83241e174c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77533b25d3f54bb3a28f0141858e8512.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d850016dff6408eb772b82e349dc1d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54733b747c464182987a392e3e7e802d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1115fb252cf948c79ba898bb3380967d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d16b0810e01846acb30bb90562dd92d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c4cdb8e062749b4a561d0cd92e62188.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae156ebe43164836a73d22b18d052165.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8782a5924847adb1d153521ac30a67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64eb5f2d31364e09a21715c26620266a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e27942db46c476abceccd0a4f778cbc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d622fc1dab4d46a0f6564886b29b6a.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0a78b3958fb4555a6b553887ea7cbf4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea16f25a02a4200848110934edbb611.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac170d344c046b6af82a94cc1e19a1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603f694fb43141ffb2ce1bb1b2c770fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8e241b02904b4db77eedd698d2333c.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jamie Eason

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Ciąg Dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d513e260004ad090edb5ff312805fb.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 17:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: fbw nie bylem z niego zdowolony sprecyzuj , co to znaczy , pokaż plan ? Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5roku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140/130/95 można powiedzieć że idziesz do przodu na jakich planach pracowałeś ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-03-30 14:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 8-dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    acha ok, czesto wiele osob nie uzupelnia albo nie aktualizuje profilu, dlatego panuje zasada zeby pisac w poscie takie info dzień 2 nogi barki wczesniej NIE CWCIZYLES nog ito maja byci ch pierwsze treningi? czy nie cwiczyles ale powiedzmy od 1-2 miechów juz to robisz ? bark ok tylko moze mniej serii skoro ciwczysz je 2x na 8 dni ? dzień 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2007-10-23 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tydzień treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A 1. Przysiad ze sztanga na barkach 3x 10 2. Martwy Ciag 3s 12,10,8 3. Wyciskanie Plasko 3s 12,10,8 4. Arnoldki 2x15 5. Uginanie Ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s Trening B 1. Prostowanie Nog 3 x 15 2. Wioslowanie lub Drazek 3x10 (drazek maximum) 3. Wyciskanie hantli skos 3s 4. Unoszenie ramion bokiem 2s 5. Francuskie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-11-11 10:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • P&P do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2017-08-05 11:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • (masa) SPLIT - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan po poprawkach : Pon Nogi 1) Przysiady ze sztangą 4 serie 2) Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 3) Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 4) Wspięcia w siadzie ze sztanga 4 serie Barki 1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/ 3 serie 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 3) Wyciskanie sztangielek 4 serie 4) Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2010-04-01 12:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na masę do oceny :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam PN:Klata 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangielek w skosie w dół 15/12/10/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-07-02 14:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan na masę do oceny :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja proponuję tak: PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w skosie w dół 15/12/10/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-07-02 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trener ułożył mi splita - sprawdzcie czy jest ok

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie plan dobry. Ja bym jeszcze martwy ciąg na plecy dorzucił. pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-04-26 09:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trener ułożył mi splita - sprawdzcie czy jest ok

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym wywalił barki z 3-ego dnia (19 serii na tydzień zdecydowanie za dużo), poza tym bym zamienił wznosy sztangielek bokiem w siedzeniu na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (ćw na tylne aktony mięśni naramiennych), i bym dał martwy ciąg zamiast wznosów tułowia w leżeniu przodem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-04-28 12:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dawki symexu

    Post
    Doping

    WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 2018-04-07 10:46:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: aerobowy organica hcg jak melatonina masteron h drol opinie plan treningowy dla kobiet sex białko iso testosteron wolny meldonium Dna laboratory ciastka Voucher zen szen clomid dawkowanie Intermittent Deynn kod sfd anastrozol
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane