ciag

1. WIEK:29 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dozu 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Mhm.. Martwy ciag po przysiadach... powodzenia zycze na treningu... do tego tak 3 razy w tygodniu tym samym wariantem... Zmieniony przez - AO11 w dniu 2012-08-25 17:47:16

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 8. TRENING:bd 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

modyfikujac to twoje, moze byc tez tak? A: - Martwy ciag 10-8-6-4 - Przysiad przedni 4x10 - Wyciskanie sztangi lezac 4x10 - Military press 4x10 B: - Przysiad tylni 10-8-6-4 - Wioslowanie 4x10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac 4x10 W tym w MC i tylnym, ta "10" to seria rozgrzewkowa, a [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 4% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,omka,meta,anavar 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miechy 11. POZIOM [...]

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] meta british dragon (100tab 10) 8. TRENING:standard 5 razy w tyg klatka biceps, barki triceps, plecy nogi ,klatka biceps, barki triceps 9. CEL CYKLU: sucha masa nie chce naciagnac wody lekkie problemy ze stawami dlatego deca 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta (100tab/10) 2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: rogal dobrze radzi Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-23 19:53:35

[...] ciezarem -sztangielkami do przodu staly ciezar - i w pozycji stojacej unoszenie sztangi w zdluz osi ciala do brody 12,10,8,6 PLECY:wioslowanie sztanga serie jak wyzej -sciaganie drazka wyciagu do klatki -sciaganie drazka za plecy sciaganie drazka do brzucha -martwy ciag Czwartek:brzuch tak jak we wtork PIATEK biceps:modlitewnik sztanga [...]

[...] lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10/8 Wyciskanie Francuskie siedzac 10/8/6 Pompki w podporze tylem - 1 seria max na dobicie Plecy Sciaganie drazka do brody - 12/10 Sciaganie drazka zza glowe - 12/10 Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/10/8 Przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/12/10/8 [...]

[...] - staly ciezar Tric Wyciskanie Francuskie lezac 12/10/8 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/10/8 Wyciskanie Francuskie sztangielka 10/8/6 Plecy Sciaganie drazka do brody - 12/10 Sciaganie drazka zza glowe - 12/10 Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/10/8 Przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/12/10/8 [...]

Wypełnij rzetelnie ankietę i jeśli będzie wszystko ok, to rozpiszemy. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 jeden 8. TRENING: masa + sila 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : mężczyzn Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 190 Cel treningowy : kaloryfer Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + hantle Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:przez [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:nie wiem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie winko +prolka jelfa 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

Na wzrost mogą zle działać ćwiczenia wielostawowe obciążające kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie sztangielek/sztangi na dużych ciężarach w młodym wieku ,ale nie kreta.

Nie mogę edytować więc: Płeć : Męzczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 8 msc. Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, nie tylko z nazwy Przeciwskazania medyczne : brak [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami(zj**any bark) 6. DIETA:nie licze dokladnie.kolo 5tys kcl dziennie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare na poczadku glownie meta susta bez wiekszego przemyslenia konczace sie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5( max 10tyg), winko, prop, meta, enan; w roznym polaczeniu 8. TRENING: 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]