[...] mowie ... pamietaj ze sniadanie daje energie na caly dzien a najlepiej (jesli jestes czuna i obserwujesz cialo i umysl) zauwazysz to w szkole Codo ilosci kalorii - jesli calkowita ilosc kalorii jest mniejsza niz ta ktora spalasz - nie utyjesz Pamietaj jednak ze takie postepowanie jakie preferujesz - spowalnia metabolizm ...a to juz nie jest [...]
Lechu - calkowicie zgadzam się z Olo - ma wg mnie calkowita rację. Znam sporo ćwiczacych co w sparingach ui na zawodach sa sprawni i dobrzy, a pozna nią dostali oklep oraz takich co srednio im szlo na slai a w praktyce dawlai sobie rade lepiej. Kolejna sprawą jest że mamy przyklady dwanych mistrzow co byli zmuszeni do życia z walki i robili to [...]
Cześć :) Będę bardzo wdzięczna za ocenę mojego planu treningowego, w którym przede wszystkim chciałabym się skupić na rozbudowie pleców i pośladków. Nie mam jakiegoś bardzo dużego doświadczenia treningowego ale też nie jestem całkowitą świeżynką - kilka lat temu dość intensywnie trenowałam, potem miałam dłuuugą przerwę - i teraz zdecydowałam się [...]
Dzieki za info, zobaczymy jak to bedzie. Btw. robilem wczoraj badania aspat, alat i bilirubina, oto wyniki, w nawiasie min i max: Bil. całkowita: 12,20 (3,4 - 20,5) Alt: 55 (0 - 55) Ast: 44 (5 - 34) Lekko podwyzszone enzymy niestety, z tym ze dzien wczesniej bralem apap w dzien i ibuprofen na noc, bo zab mnie bolal ostro. Arek, a z czym lecial [...]
Też o tym słyszałem, ale ilu jest ludzi tyle opinii. ja ogólnie bardzo lubie nabiał więc całkowita rezygnacja raczej nie wchodzi w grę bo i tak w sumie co 2 dni sobie odstępy zrobiłem i tak się zastanawiam czy to nie za dużo... a widzisz ja z kolei na noc tylko białko ( nie potrafię się przemóc żeby nawet dorzucić jakieś tłuszcze typu tran czy [...]
twoje treningi siłowe mi się nie podobają, przejdź na skrócone FBW. Takie treningi Biceps+ Triceps, gdzieś tam sama klatka, w inny dzień nogi(Fatalna kolejność ćwiczeń w tej partii) to słaby bodziec dla twojego organizmu, ćwicz 3x/ tydzień. Twoje treningi mają być ciężkie, opieraj je na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych (Przysiady, martwy [...]
[...] i kto ma cos konkretnego do powiedzenia w temacie. u mnie tez tak to wygladalo wlasnie, ze wiedzialem, ze trzeba skonczyc, ale nie konczylem bo myslalem, ze bedzie lipa calkowita. I jak pisalem wczesniej bledne kolo sie zrobilo. Myslalem nad endokrynologiem tez, ale tez moze znajdzie sie spec jakis tutaj pomocny. U mnie w okolicy jest tez [...]
[...] - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie 3600kcal to czy w nietreningowe moge odstawic carbo (wyjdzie 3300)? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-24 13:40:58
Przedtreningówki nie służą przyrostom, one powodują lepszy trening poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza [...]
Maurycy masz całkowitą rację, chociaż nie do końca.Podążanie za ruchem przeciwnika, dobrze napisane.Ale jeśli chodzi o przytulanie to różnie bywa.W shiho nage jak się zbyt zprzytulisz to dostaniesz w trąbkę, a jak za daleko o się przekręci, ale wtedy to już jest renzpku wazaPrzy irimi nage trzeba być blisko kolesią bo nie rzucasz go ręką tylko [...]
Nie tyle co wyganiam, bo wiadomo że wiele ludzi w suplach bedzie siedzieć ale w takich osobnych działach bedą mogli dokładnie opisywać swoje produkty i dyskutować na ich temat z uzytkownikami , tak jak jest to w dziale olimp. A dział opinie konsumentów to wedłóg mnie pomysł chybiony, bo i tak wielu będzie zaglądac tylko do supli. Znowu pomyśł z [...]
W diecie brakuje nie tylko świeżych morskich ryb - przez co za mało w niej wit D i kwasów omega 3, ale także warzyw, przez co deficytowa jest w potas i witaminę C. Mało jest także wapnia i magnezu. Swoją drogą w wg Twoich obliczeń dostarczasz ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. [...]
Warzyw nie dodałem do rozpiski, surówki też wciagam myślę że spokojnie 600g warzyw dziennie siedzi :) Tak zastój wsytępuje bo mierzyłem się w okolicach początku obecnego miesiaca no i praktycznie nic się nie zmieniło od tamtej pory. Był moment że jadłem te 2300kcal albo lekko ponad, potem obniżyłem o 100, potem o kolejne 100 i nadal nic :) Jeśli [...]
PPM to podstawowa przemiana materii(CPM to calkowita czyli PPM + rozne wydatki energetyczne). A ta temp 39 stopni to mi sie kojazy z jakas literatura na temat rozciagania jak znajde to wkleje albo podam linka pozdro ;) http://klub.chip.pl/mma/rozciaganie/rozciaganie.html#12 to link to tej literatury :P (strona jednego z zasluzonych forumowiczow [...]
Całkowita , bez sensowna ściema. Kiedyś w jakimś programie rozrywkowym w TV była akcja że kilku gości uderzało w takiego boksera w ramach mini teleturnieju.Wśród nich był Michalczewski- po trafieniu technicznym ciosem nabił połowę mniej niż uderzający przed nim przypadkowy koleś księgowy- mimo że było widać zero mocy w tamtym ciosie.Totalny wał
zbadaj jeszcze testa całkowitego , e2 , prolaktyne , progestregon , lh , fsh , wit.d25 oh tsh ft3 ft4 insuline albumine masz wysoko i bilubirine calkowitą odstaw witaminy i minerały moze nie są ci potrzebne ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-07-07 20:54:15
Racja, ale nie zmienia to to faktu że wreszcie, po dłuższym czy krótszym czasie się prsyzwyczai. I co wtedy? Całkowita przeróbka planu czy tak jak wyżej pisałem kombinować z ilością powtórzeń?