pytanko odnośnie nabiału

Witam ;]

Otóż nurtuje mnie pewna sprawa a mianowicie chodzi o ilość spożywanego nabiału i w jakich porach najlepiej, chodzi mi głównie o jog. naturalne, serki wiejskie, ser biały chudy lub półtłusty, kefir (smakowe odpadają, no ewentualnie raz na jakiś czas wszamam). Przeczytałem kiedyś, że podobno zjadanie nabiału codziennie powoduje ubytek tłuszczu podskórnego gdyż jest w tych produktach dużo wapnia i to dzięki niemu (wiem też że niektórzy odradzają bo podobno "zalewa")W tamtym artykule była mowa bodajże o 3 jogurtach dziennie i podobno osoby stosujące się do tego miały większy ubytek tłuszczu (w danym okresie czasu)niż nie jedzące nabiału. Zastanawiam się, jak to się ma do rzeczywistości, przeglądałem już nie jedno forum w poszukiwaniu odpowiedzi lecz nigdzie jednoznacznej nie znalazłem, dlatego chciałbym żeby wypowiedział się na ten temat ktoś, kto się na tym zna :)
Z góry dzięki za pomoc ;]
pozdro xD

P.S.
Sorki, jeżeli zły dział ;]
P.S. 2 - do władzy na forum :)
jeżeli ktoś uzna temat z zbędny po prostu usuńcie :D

Masz na myśli jakąś dietę nabiałową, jogurtową czy włączenie do diety i bilansu nabiału 3 razy dziennie ?

nie nie o ogólne spożycie w ciągu dnie mi chodzi (sam staram się trzymać zbilansowaną więc żadna z tamtych ;] ) po prostu zaciekawiło mnie takie podejście ;]

a ja czytalem gdzies ze od nabialu wlasnie skora robi sie grubsza i chyba to prawda bo mam meega gruba skore na plecach ,a kiedys non stop nabial jadlem.

Raczej byłbym zachowawczy względem stwierdzenia, że częste spożywanie w ciągu dnia ma jakieś tam właściwości odchudzające. Zdarzało mi się spożywać czasami 3 posiłki nabiałowe dzienne na wyjazdach i jakoś nie zauważyłem nic specjalnego w tej sprawie.

Dzięki za wypowiedzi ;] wiadomo każdy z nas jest inny i inaczej zareaguje na takie kombinacje :D ale uogólniając jedzenie codziennie nabiału ( przynajmniej raz, z tych produktów co wymieniłem) będzie gut?? ;]

jak rano jem owsianke glownie pon-sr to do niej 300 ml mleka, ostatni posilek przewaznie twarog + naturalny i troce pieczywa ciemnego, i raz w tygodniu wiejski, gdzies czytalem aby na redukcji unikac nabialu.

Też o tym słyszałem, ale ilu jest ludzi tyle opinii. ja ogólnie bardzo lubie nabiał więc całkowita rezygnacja raczej nie wchodzi w grę bo i tak w sumie co 2 dni sobie odstępy zrobiłem i tak się zastanawiam czy to nie za dużo... a widzisz ja z kolei na noc tylko białko ( nie potrafię się przemóc żeby nawet dorzucić jakieś tłuszcze typu tran czy oliwa albo warzywa, a z opinii które czytałem wynika że w sumie to bardziej pomaga niż szkodzi, no ale pracuję nad tym, może w końcu się uda ;] ) no a pieczywo to już całkiem u mnie odpada.. w sensie na noc :D

Prawda taka, że przy konkretnej, restrykcyjnej diecie powinieneś opierać się na mięsie, to będzie głowne źródło białka. Twaróg na noc. Jaja z rana i tyle. Kefiry , jogurty to słabe źródła biała. Tak samo mleko. Serki wiejskie... jako odskocznia od twarogu owszem, lecz na krótką mete bo jakos ta glutowata, biała woda z grudkami nie kojarzy mi się z niczym przyjemnym....

Wszystko to bzdury i przesądy. Masz ochotę na twaróg - jedz. Serek wiejski - jedz. O ile trzymasz się swojego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki. Pamiętam kiedyś Słodkiewicz w kifie rozpisał dietę "ekonomiczną". Opierała się na twarogu i ryżu. Trzymaj bilans, reszta to detal.

no do takiej restrykcyjnej to jeszcze mi daleko.. ale może kiedyś... za to pewnie efekty dużo lepsze bedą, no ale aktualnie i tak wszystko pod ciuchami ukryte więc jeszcze nie ma co się spieszyć na wszystko przyjdzie czas xD fakt głównie chodzi o utrzymanie bilansu.. to podstawa, ale czy jednak jesteście za szamaniem nabiału codziennie czy jednak lepiej bedzie z odstępami, np co 2 dzień albo większymi?? :D