biała czekolada: smak bardzo dobry,słodki,dobrze się rozpuszcza ale sie mocno pieni banan: smak dobry,choć białą czekolada trochę lepsza, tez słodki,dobrze sie rozpuszcza , mocno się pieni ogólnie polecam
Co do mleka Mały94, zdecydowanie potwierdze słusznośc racji o piciu mleka. Siejesz panike o laktozie, zapewne przeczytałes ze tylko dzieci mogą je trawic. Otóż enzym zwany laktazą zostaje w toku ewolucji w większych badź mniejszych ilościach tak aby móc trawić dalej laktoze(rasa biała), stąd porcjowanie od mniejszych objetosci mleka do docelowej [...]
NO I SIĘ ZACZYNA..... NIE PODAŁEŚ PODSTAWOWYCH RZECZY NP. ILE , KIEDY I CO ĆWICZYSZ / ZAMIERZASZ CWICZYĆ ?? ILE LAT , ILE CHCESZ ZJECHAĆ BO ZROZUM ZE MOWIAC TO POWODUJESZ ZE JESTEM W O WIELE LEPSZEJ SYTUACJI ABY CI PRAWIDLOWO I NAJLEPIEJ JAK MOZNA POMOC Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da [...]
Kokos imho miazga, a piłem tylko na wodzie. Po zmieszaniu ze zwykłym chudym twarogiem, olejem lnianym i wodą istna ambrozja. Biała czekolada za to z białą czekoladą wiele wspólnego nie ma (choć ręki sobie uciąć nie dam, bo nie pamiętam kiedy ostatnio ruszałem :), bardziej mi się ten smak z jakimś kawowym kojarzy - ogółem może być, ale bez [...]
24.12 Laba A się wyspowiadam, żeby ciągłość była, a co tam :-P. Miał być dzień aero, ale nici z tego wyszło. Trochę intensywnego spaceru, ale może by się nazbierało tego z pół godzinki w sumie... No ale z miski w sumie jestem zadowolona :-). Zwłaszcza jak na taki dzień. Miska Poza miską: barszcz, kapusta biała, kapusta czerwona kiszona, troszkę [...]
26.12 Dzień aero Aktywność: -> marszobieg ok 1h (jak się cieszę, że się zebrałam po rodzinnej biesiadzie - tyle godzin siedzenia...) -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, marchew, kapusta czerwona, kapusta biała, grzyby Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, duuużo mięty %-), czarna kawa, czarna herbata Co do [...]
Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]
Skonsultowany z WODZEM i zatwierdzony protokół poniżej: Rano/ Przed treningiem 1 około 1,5h 1. 100g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia 1,5h Rano/ Przed treningiem 1 około 30min 2. 400mg kofeiny 3. 30g kakao Podczas treningu 1. 20g BCAA + 20 g Glutaminy + 5g tauryny Po treningu 1: 1. 2g wit C 2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA [...]
14.03.2014 DT TRENING Rower 2x10km Trening wieczorową porą. Niby ładnie wchodziło, ale wypruta jestem tak po całym tygodniu, że po cardio się wywlokłam zapominając o rozciąganiu i cofałam się z szatni }:-( Rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg, 8x23,5kg, 10x25kg - ja tego ćwiczenia jakoś nie czuję i boję się dokładać. Już dociągnę w tym [...]
17.03.2014 DT Rower 2x10 km (w tym powrót do domu pod bulwarach wiślanych pod wiatr, mniam ;-)) Edit: poczułam się natchniona boskimi pompkami Eveline, więc jeszcze 2x15 pompek (oczywiście z przerwami i na podwyższeniu {{:-() i 2xmax plank (po jakieś dwadzieścia parę sekund: opis wykonania czytany kilkanaście razy, staram się trzymać tilta i czuję [...]
beperfect!, dzięki! :) -------------- 12.04.2014 DNT Bardzo leniwa sobota, prawdę powiedziawszy większą część dnia przespałam... Prawie nigdy mi się takie jazdy nie zdarzają, więc podejrzewam, że to jakieś następstwa zapalenia oka i organizm potrzebował regeneracji. Dzień przez to krótki, do tego wieczorem wyjście do restauracji ze znajomymi, to [...]
Uff, znalazłam swój dziennik! Dziwna taka przerwa, już mi się strasznie chce żelastwem porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę [...]